Corpul tău NU uită de antrenamentele anterioare!
Este cunoscut faptul că membrii Greif Club fac o pauză de regenerare de trei săptămâni în iulie. Mâinile vechi sunt fericite să ia această perioadă de relaxare.
Dar noii veniți la club au adesea un comportament de teamă. "Există suficient timp până la Maratonul de la Berlin?" Această întrebare îmi vine foarte mult în aceste zile (începutul lunii iulie). Le este frică să-și piardă forma și să nu o mai poată recupera mai târziu. Nu am de ales decât să le scriu membrilor și să îi consolez.
Funcționează în zone mari ale scenei de alergare ideea exemplară a „Formwagen-ului” din jur. Această mașină este antrenată la vârf de formă prin antrenament. Și când această mașină nu mai este împinsă din cauza bolii sau rănirii, apoi curge din nou pe Formberg cu o viteză nebună.
În plus: am suspiciunea că teama de o scădere a performanței nu crește, dar că greutatea urcă rapid în același timp. Și a fi supraponderal te face mai lent decât orice altceva.
Cu toții ne temem în mod deosebit de răni și boli. "Acum eram într-o formă atât de bună și acum gripa m-a luat. Pot uita complet de maratonul meu."
De obicei nu este cazul! Pentru că toți revenim la performanțe normale mult mai repede după o boală sau un prejudiciu.
În următoarele câteva rânduri aș dori să arăt cum se comportă caracteristicile de performanță în timp. Voi da câteva exemple în acest sens.
Răceala în special este luată mult prea în serios. Chinuit de o ușoară febră după doar trei zile, un număr mare de alergători își văd victoriile și cele mai bune momente înotând. Ceea ce nu este de obicei cazul. Este departe de sfârșitul rezultatului satisfăcător al competiției, cu o ușoară febră.
În clubul de apucare avem ocazia să folosim un plan de acumulare după un accident sau boală. Acest lucru este foarte bun dacă, de exemplu, cineva a avut o leziune de tendon de patru săptămâni și acum dorește să înceapă din nou să alerge.
Acest plan de acumulare funcționează timp de patru săptămâni. Cu toate acestea, cei afectați se tem adesea să nu fie cu adevărat în formă după aceste patru săptămâni. Dar de obicei se întâmplă, că convalescenții intră în zonele de servicii anterioare mult mai devreme decât se aștepta.
O astfel de boală durează de obicei aproximativ două săptămâni și apoi alergătorul se potrivește din nou și poate prelua toate stresurile. Chiar dacă medicii sau fizicienii spun de obicei: „Nu trebuie să te antrenezi timp de patru săptămâni!”
Cu toate acestea, experiența arată că, de regulă, sunt necesare doar două treimi din timpul prognozat pentru boală. Acest lucru nu este în neregulă cu vindecătorii, aceștia se protejează de regresii de asigurare.
Aveți nevoie de această auto-protecție pentru a nu trebui să plătiți daunele de la compania de asigurări, deoarece era permisă expunerea prea devreme.
Este la fel cu o infecție asemănătoare gripei. Apoi, medicii recomandă să faceți o pauză lungă de la alergare. Chiar și cu acest tip de frână de rulare, puteți începe, de obicei, antrenamentul mult mai devreme, așa cum se aștepta de obicei.
După toate aceste leziuni și boli, mulți dintre noi avem Cu mult înainte de competiția principală din primăvară sau toamnă, visele au fost aruncate în coș.
Există însă sportivi care nu pot să se antreneze luni sau chiar ani din cauza unor boli grave și răni.
Un număr mare de alergători cred că trebuie să lucreze atât de mult la repornire, cât și atunci când intră pe scena de alergare pentru prima dată.
Îi pot consola în special pe cei afectați: Revenirea în formă este mult mai rapidă, dacă cineva s-ar fi antrenat deja cu ani în urmă.
Mă lovise o dată de patru ani. O vătămare a durat atât de mult, încât am crezut că nu voi mai putea merge niciodată.
Am încercat-o oricum și după un an de antrenament am revenit aproape la vechiul meu nivel. Aș putea alerga aproape la fel de repede ca ani înainte.
În mod uimitor, patru ani mai târziu, la 41 de ani, am reușit să obțin cel mai bun timp de maraton.
Deci, dacă te simți rău și te îndoiești de opțiunile tale, atunci gândește-te la aceste realizări. Puteți începe de la orice vârstă și puteți avea succes.
S-ar putea chiar să reușiți să faceți mai bine acum decât erați când erați tineri. Trebuie doar să crezi în tine.
Cuvinte cheie pentru articolul „Corpul tău NU uită de antrenamentele anterioare!":
Păstrarea formei, obezitatea, pauza de regenerare, febră, leziuni, timpul prevăzut de boală