Cortizolul și pierderea în greutate😰 - Neo Performance
De multe ori oamenii vin la biroul meu și par să facă tot ce pot pentru a slăbi. Mâncă o dietă sănătoasă, au un deficit caloric, beau puțin alcool și fac exerciții fizice adaptate nevoilor lor de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, le lipsește unul sau mai multe elemente în formulă, deoarece nu pot atinge obiectivul de slăbire.
Așa că astăzi am să vă vorbesc despre cortizolul hormonului stresului. Cum afectează pierderea în greutate?
Ce este cortizolul?
Este fabricat din colesterol și este secretat de glandele suprarenale. Acesta joacă un rol esențial în echilibrul glicemiei și în eliberarea zahărului din magazinele organismului ca răspuns la cererea crescută de energie. Prin urmare, cortizolul mobilizează glucoza din ficat și mușchi pentru a asigura menținerea nivelurilor normale de zahăr din sânge esențiale pentru creier. În principal joacă 3 roluri în corpul tău.
* crește glicemia, astfel încât să puteți alerga atunci când există stres
* crește tensiunea arterială, astfel încât să aveți suficient sânge pentru a ajunge la mușchi mari, cum ar fi picioarele (de exemplu, dacă trebuie să fugiți de un tigru)
* modulează sistemul imunitar
Este cortizolul răul întruchipat ?
Cortizolul nu este tipul rău, așa cum auziți adesea spunând. Dimpotrivă, este necesar, printre altele, pentru acțiunea sa antiinflamatorie, să participăm la metabolismul grăsimilor și proteinelor și la reglarea somnului. Cu toate acestea, stresul cronic, indiferent dacă este vorba de stres fizic, emoțional sau psihologic, are consecințe negative asupra sănătății, deoarece nivelurile ridicate de cortizol pe o anumită perioadă de timp duc, printre altele, la rezistența la insulină, la deteriorarea țesuturilor (atrofie musculară, subțierea sau inflamația) pielii, pierderea osoasă), îmbătrânire prematură, boli cronice (diabet, boli de inimă) și imunosupresie. Această tulburare provoacă tulburări de somn, oboseală, depresie, anxietate și creștere în greutate, în special abdominală.
Când stresul și nivelul de cortizol sunt ridicate, corpul se pregătește cumva pentru luptă sau fugă. Astfel, intră în modul de supraviețuire prin rezistența la pierderea în greutate, reținerea mai multor grăsimi și creșterea poftei de mâncare pentru alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați. În plus, cortizolul tinde să stocheze grăsimea în burtă, unde există mai mulți receptori ai cortizolului în organism. Ne găsim rapid într-un cerc vicios, deoarece grăsimea abdominală crește nivelul inflamației, precum și rezistența la insulină, ambele contribuind la această depozitare a grăsimii în centura abdominală.