Coș de picnic sănătos Acesta este modul în care vă sărbătoriți într-o natură conștientă de calorii
În sfârșit vrei să faci picnic din nou în aer liber. Dar ce ar trebui să fie totul în coș? O pungă de chipsuri de cartofi, limonadă, salate gata consumate și batoane de ciocolată se împachetează rapid, dar nu sunt cea mai sănătoasă opțiune. Iată câteva sfaturi pe care gustări le puteți ambala - fără bombe calorice!
consilier
Începutul sezonului de grătar Cât de sănătoasă este cu adevărat carnea?
Întrebări despre nutriție Când sunt dăunătoare ceaiul, sarea și cola?
Mesele gata economisesc calorii atunci când fac cumpărături în supermarket
Cei mai buni 50 de ucigători de calorii de la A la Z
Cu puțin mai mult efort, puteți pune împreună un picnic fin, cu conținut scăzut de calorii, așa cum arată www.apotheken-umschau.de.
Băuturi: Cel mai bine este să te bazezi pe sucurile de fructe pe care le amesteci cu apă. În plus față de sucul standard de portocale, puteți încerca și soiuri mai exotice, cum ar fi fructele pasiunii sau sucul de soc.
Important: amestecați jumătate de suc, jumătate de apă. Acest lucru vă va economisi jumătate din calorii. Dacă este posibil, pune băuturile într-o pungă mai rece.
Pâine: O pâine delicioasă aparține și coșului de picnic. Preferați rulouri integrale, pumpernickel sau o pâine cu cereale întunecate. Produsele din cereale integrale conțin același număr de calorii ca o baghetă ușoară, dar te umple mult mai mult. Pentru că sunt pline de fibre.
Ridicarea pâinii: Puteți economisi o mulțime de calorii cu toppingul de pâine. Împachetați delicatese „ușoare” precum cremă de brânză, șuncă fiartă sau piept de curcan feliat. Sau pregătiți un quark pe bază de plante - cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Alternativ, puteți unge subțire quarkul pe pâine și apoi decora cu ridichi, roșii sau felii de castraveți. Variantele bogate în calorii precum salamul, Mettwurst sau Gouda sunt mai puțin recomandate.
Salată: Salatele se potrivesc perfect cu o gustare. Produsele gata amestecate - de exemplu salată de ouă sau paste - de la supermarket pot avea un gust delicios, dar conțin adesea maioneză. O adevărată bombă cu calorii! Prin urmare, este mai bine să pregătiți singuri o salată rapidă, pe care o rafinați cu puțin oțet și ulei sau un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Desert: Nu trebuie să pleci fără desertul dulce. Cu toate acestea, un baton de ciocolată cu lapte are peste 500 de kilocalorii. În schimb, ia cu tine o salată de fructe sau o budincă de ciocolată. Acest lucru vă va încânta gustul în același mod, dar obțineți doar aproximativ 120 de kilocalorii pe porție (150 de grame).