Luați o cură de detoxifiere de 3 zile pentru a elimina toxinele și a vă simți mai bine
Vara este întotdeauna o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, vremea este frumoasă și caldă, vinerea este întotdeauna o petrecere vara și toată lumea pare, în general, într-o dispoziție mai bună. Pe de altă parte, vara este și sezonul costumelor de baie. Da, urâm toate aceste cuvinte, dar rămâne o realitate inevitabilă. Și dacă ați fost vreodată în modul de hibernare în ultimele luni și gândul de a purta ceva deasupra gleznelor vă sperie, vă înțelegem foarte bine. Dar, în loc să vă înscrieți frenetic la fiecare curs de yoga pe care îl găsiți, vă sugerăm să vă facilitați corpul într-o dietă sănătoasă și să faceți o cură de detoxifiere cu sfaturile noastre foarte simple de urmat.
A face o cură de detoxifiere de trei zile necesită creșterea aportului de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele
Am vorbit chiar cu specialiști în nutriție care le-au cerut câteva idei despre cum să facem o detoxifiere de trei zile, cu o dietă ușoară, pentru a ne ajuta corpul să se reseteze, să se dezumfle și să ne pregătim pentru sezonul bikinilor. Dar dacă credeți că aceasta este încă o altă dietă care vă va înfometa și vă va lua toată energia, atunci vă înșelați. Această dietă de detoxifiere este suficient de ușoară chiar și pentru începători, vă va face să vă simțiți ușor și urmând-o veți fi mai sănătoși până la sfârșitul verii.
Este important să știți că, chiar și pentru a face o detoxifiere pentru începători, va trebui să vă despărțiți de anumite lucruri din meniul zilnic. De obicei, acestea sunt lactate, zahăr, carne, cofeină, gluten, alimente procesate și alcool. Toate aceste grupuri de alimente tind să streseze sistemul digestiv, provocând aciditate în organism și prevenind detoxifierea organismului. O modalitate excelentă de a vă reseta corpul este să mâncați alimente ușoare pentru a vă îmbunătăți sistemul digestiv și a curăța tractul digestiv, concentrându-vă în același timp asupra alimentelor întregi.
Fructele și legumele sunt alimentele pe care trebuie să le acordați prioritate atunci când doriți să vă detoxificați corpul și să aveți o stare bună de sănătate
De ce ai nevoie de o cură de detoxifiere de trei zile ?
Corpul tău neutralizează și elimină toxinele în fiecare zi, așa că ceea ce poate fi numit „detoxifiere” se întâmplă de obicei tot timpul. Cu toate acestea, uneori avem tendința de a mânca alimente care nu sunt foarte sănătoase pentru corpul nostru. Consumăm zahăr, produse procesate și carbohidrați rafinați, ceea ce face procesul de metabolizare mai dificil, iar ficatul obosește. Acum este momentul să luăm în considerare o dietă densă în nutrienți pentru a hrăni celulele cu tot ce au nevoie pentru o activitate sănătoasă.
Chiar dacă nu avem întotdeauna timpul sau posibilitatea de a mânca într-un mod sănătos, a face un tratament de detoxifiere pentru câteva zile sau doar a mânca alimente sănătoase câteva zile este întotdeauna bun pentru organism și o nouă oportunitate de a avea grijă a corpului și a sănătății dvs. și de ce nu stabiliți un stil de viață mai sănătos.
Când faceți o detoxifiere pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să aveți întotdeauna în vedere două obiective - să vă hrăniți corpul cu substanțe nutritive de calitate și să vă mențineți mintea calmă și concentrată. Poate suna puțin copleșitor, dar este de fapt foarte ușor dacă nu vezi detoxifierea ca pe o sarcină stresantă, ci mai degrabă ca pe o plăcere pentru corpul și mintea ta și ca pe o oportunitate de a te reconecta cu sinele tău interior. Efectuarea unei detoxificări vă va costa toată atenția, dar este doar un alt mod de a vă controla viața și bunăstarea și a vă simți bine.
Poate că cel mai bun moment pentru a lua o detoxifiere de trei zile este în weekend, deoarece veți avea mai mult timp să vă concentrați asupra nevoilor dvs., să vă pregătiți cu atenție mesele și să acordați atenție gândurilor și sentimentelor voastre. Dar dacă vreți să vă decideți vreodată să vă faceți detoxifiere în timpul săptămânii, începând de luni este o idee minunată, deoarece puteți planifica cumpărăturile și mesele pentru weekend.
Cura detoxifiantă poate ajuta și la scăderea în greutate
Ai de gând să slăbești în timpul celor trei zile de detoxifiere? ?
Da, este foarte probabil să slăbiți în timpul celor trei zile de detoxifiere. Deși trei zile sunt un timp suficient de scurt pentru a pierde mult în greutate, este totuși o modalitate bună de a vă reconecta cu corpul, mintea și echilibrul interior. Corpul tău va fi hrănit cu substanțe nutritive proaspete și din moment ce nu vei mai mânca alimente procesate și grase, procesul de slăbire va avea loc în mod natural.
Mic dejun
În fiecare dimineață de detoxifiere, nutriționiștii sugerează să începeți cu un pahar de apă caldă cu lămâie pentru a vă alcaliniza sistemul și pentru a da un sistem digestiv un început rapid. În mod normal, când te trezești dimineața și îți iei micul dejun, sucurile digestive din sistemul tău digestiv nu curg, deoarece corpul tău se odihnea peste noapte. Hrănirea corpului tău te va face și mai obosit, deoarece corpul tău a muncit din greu pentru a digera. Apa cu lămâie vă va ajuta să curgă sucurile digestive înainte de prima masă, ajutându-vă corpul să funcționeze mai eficient. Mai mult decât atât, trebuie amintit că lămâia este bogată în vitamina C și este un aliment superb pentru stimularea sistemului imunitar, care este întotdeauna necesar atunci când încercați să vă curățați corpul.