COȘBRĂ ȘI ALIMENTE - Vise și coșmaruri - FORUM Psihologie - Doctissimo
De mai bine de 10 ani, am făcut cercetări științifice în nutriția asistată de computer ca amator.
Calculatorul meu calculează tot ce mănânc, calorii, minerale, vitamine, acizi grași ... pe masă și pe zi.
Datorită acestui fapt am putut face corelații evidente între dietă și o serie de probleme de sănătate: durere, acnee, întărirea sistemului imunitar ...
Dar în 10 ani și cu peste 11.000 de studii, am reușit să evidențiez o corelație foarte interesantă între vise și mai ales coșmaruri și dietă. Ca toată lumea, am coșmaruri uneori. Am avut ideea să îmi controlez cu precizie aportul de alimente din noaptea precedentă, când aveam coșmaruri.
După un timp, am observat că de fiecare dată când am avut coșmaruri am avut o ușoară deficiență a unui mineral sau a unui nutrient. Fie îmi lipsea puțin prea mult calciu, magneziu, vitamine, zahăr lent, proteine, comparativ cu activitățile mele zilnice.
Și cel mai surprinzător lucru este că coșmarurile au fost proporționale (ca durată și intensitate) cu deficiențele nutriționale. De-a lungul timpului am învățat să-mi corectez deficiențele și, corectând deficiențele mele, imediat au încetat coșmarurile.
Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru a nu mai avea coșmaruri în cazul meu sunt carbohidrații și mai ales pentru a-mi menține glicemia constantă în timpul nopții.
Dacă nu mănânc suficient zahăr lent la cină, dacă încerc prea mult în timpul zilei, fac exerciții fizice prea mari, merg prea mult, în timpul somnului am prea multă picătură de zahăr din sânge și acest lucru mă favorizează foarte mult.
Deci, pentru a evita coșmarurile, cred că este necesar să aveți o dietă foarte bine echilibrată și să mâncați la cină suficient zahăr lent, al denté sau paste integrale, leguminoase, legume, proteine și brânză sau lactate până la calciu.
Orezul alb sau pastele prea fierte (mai ales în cantități mici) ar putea facilita visele deranjante. La fel ca cartofii, pâinea, pizza care nu sunt zaharuri lente.
La culcare iau chiar și un supliment de calciu și magneziu. Și din moment ce am controlat acest lucru, nu am deloc coșmaruri sau vise tulburătoare.
La mine funcționează foarte bine, așa că poate i-ar putea ajuta pe unii.
„Controlul corpului este atunci când totul funcționează și știi de ce. "
Fraco
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Da, spuneți-ne ce a motivat cercetarea dvs. ?
Ideea ta este interesantă, dar pentru a o valida ar trebui mai întâi să testezi această teorie pe alte subiecte decât tine, neștiind testul în detaliu, desigur, pentru a nu le influența.
Deoarece problema cu testele dvs. este că undeva s-ar putea să influențați rezultatele, falsificându-le subconștient, pentru a vă confirma teoria. Pentru acest lucru, în general, în orice experiment este nevoie mai întâi de un subiect „control” care nu a suferit nicio modificare și reprezentant al majorității, un subiect test 1, test 2. și acest lucru fără nicio indicație a rezultatului. acestea nu sunt distorsionate.