Coșmaruri Semnificație, Interpretarea viselor, cauza și ajutorul

Coșmarurile pot fi foarte stresante. Clarificăm ce a descoperit cercetarea somnului despre cauzele coșmarurilor, ce sens pot avea visele, inclusiv interpretarea viselor și ce puteți face despre coșmaruri.

Teama de a dormi

Aproape toată lumea știe coșmaruri. Noi tresărim noaptea și pentru o clipă suntem încă complet prinși într-un sentiment negativ. Adesea amintirile viselor înfricoșătoare duc la o senzație de rău chiar și pentru a doua zi. În acest articol am dori să clarificăm de ce cineva visează și are coșmaruri.

La urma urmei, aproximativ cinci la sută din toți adulții și mulți copii suferă în mod regulat de coșmaruri foarte stresante. Acest lucru poate merge atât de departe încât somnul nocturn suferă sau oamenii se tem foarte mult să adoarmă. Aici puteți afla când să vedeți un medic, ce puteți face voi înșine despre coșmaruri și ce ar putea însemna visele.

Faze de somn: lumină, profundă și somn REM

În somnul normal de noapte trecem prin diferite faze ale somnului. În Faza de somn pulsul și frecvența respiratorie scad. Corpul și mintea continuă să intre într-o stare de relaxare. În acest moment, mici tulburări sunt adesea suficiente pentru a vă trezi din nou. Apoi urmează Faza de somn ușor, în care dormim, dar aproape fără mișcări oculare sau musculare. Ulterior Somn adinc este faza celei mai profunde relaxări.

Cercetătorii din somn presupun că este folosit pentru recuperarea mentală și spirituală. Dormim profund și liniștit. Asta se schimbă în Faza REM, caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor (REM). Întreaga activitate cerebrală, măsurabilă în laboratoarele de somn din EEG, se modifică și crește. În acest timp, aceasta corespunde mai mult activității pe care o manifestăm în mod normal doar când suntem treji.

De obicei, trecem prin câteva cicluri de somn luminos, profund și REM noaptea. Un astfel de ciclu durează aproximativ 1,5 ore și constă în medie în 50 de minute de somn ușor și 40 de minute de somn profund și REM. Fie că ne simțim relaxați dimineața, depinde, printre altele, de câte cicluri de acest gen am putut trece neperturbate noaptea.

Când și de ce visăm?

Visele sunt posibile în fiecare fază a somnului, chiar și atunci când adormi. Cu toate acestea, visăm deosebit de intens și adesea în faza REM. Aceasta este și faza somnului în care pot apărea coșmaruri. Dar de ce visăm deloc? Cercetătorii din somn presupun că experimentăm lucruri în somn care sunt importante pentru noi și care ne mișcă în viața de zi cu zi.

Cercetătorii, însă, nu sunt de acord asupra semnificației viselor. Neurologii suspectează că procesăm impresii senzoriale și informații în vise. Acest lucru solidifică memoria (1). Potrivit unor psihologi, visul poate fi și un fel de „mică psihoterapie” în care lucrăm prin impresii emoționale. Alții, totuși, susțin că visele sunt un fel de antrenament. Creierul se joacă prin situații pentru a ne pregăti pentru ele în viitor. Alții încă presupun că visele nu au o semnificație mai profundă, ci sunt un acompaniament pentru somn. Creierul este pur și simplu „la ralanti” și creează imagini și secvențe.

Cu toate acestea, unii oameni văd visele foarte diferit și le interpretează ca experiențe în afara corpului, ca premoniții semnificative sau ca semne de avertizare ale conflictelor nerezolvate. În cele mai vechi timpuri, visele erau deseori interpretate ca un contact cu Dumnezeu. Exista, de exemplu, somnul templului, în care o persoană bolnavă dormea în templu și spera să primească un indiciu într-un vis despre posibilitățile de vindecare.

Ce influențează conținutul viselor noastre?

Cunoscutul cercetător german al viselor, prof. Michael Schredl, explică faptul că diferiți factori ne influențează visele (2). Cu cât o experiență a fost mai scurtă, cu atât este mai probabil să apară în visele noastre. Chiar dacă ceva ne supără emoțional și fie ne afectează pozitiv, fie ne împovărează negativ, deseori îl visăm. Modul în care dormim și când visăm influențează și conținutul visului. Adesea, totuși, încorporăm și stimuli de mediu, cum ar fi zgomotele sau lumina, precum și impresii fizice, cum ar fi foamea, setea sau dorința de a urina în visul nostru. Mai jos puteți citi despre ce ar putea însemna conținutul coșmarurilor dvs.

Obosit? Purifică-ți și dezintoxică corpul!

Ce sunt coșmarurile și care sunt cauzele lor?

Coșmarurile au conținut care declanșează sentimente negative puternice. Aceasta poate fi frică sau panică, dar și un sentiment de dezgust sau tristețe profundă. Coșmarurile duc la trezirea visului. Adesea, conținutul visului este atât de deranjant sau de ciudat încât ai nevoie de ceva timp pentru a te putea desprinde de ele. În contrast, există și frică nocturnă (Parvor nocturnus), în care cineva începe cu un sentiment de frică noaptea, dar nu-și poate aminti un vis anume.

De ce avem coșmaruri?

Cercetătorii din somn și creier nu au reușit încă să clarifice cauzele exacte ale coșmarurilor. Persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sunt afectate în mod special. Există câteva cauze specifice care pot declanșa coșmaruri. Aceasta include stresul cronic și anumite medicamente (scăderea tensiunii arteriale, antidepresive) sau medicamente. Chiar și cei care beau alcool, mai ales seara înainte de culcare, pot promova coșmaruri. Predispoziția genetică poate juca, de asemenea, un rol.

Coșmarurile ca semnal de avertizare din subconștient

În psihologia profundă și interpretarea viselor, coșmarurile sunt adesea înțelese ca un semnal de avertizare din subconștientul nostru. Carl Gustav Jung, psihiatru și fondator al psihologiei analitice, a numit umbrele coșmarurilor. Prin aceasta a înțeles aspectele negative ale inconștientului nostru. În opinia sa, coșmarurile ar trebui să dispară atunci când conflictul de bază este rezolvat sau când sunt tratate problemele suprimate. Este posibil ca coșmarurile să fie de multe ori înțelese simbolic.

Ultima actualizare pe 23.11.2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Interpretarea de vis a scenariilor tipice în coșmar

Coșmarurile sunt diferite pentru toată lumea. Adesea au drept conținut unul dintre următoarele cinci scenarii. Acestea reflectă cele mai puternice temeri și situații periculoase la care oamenii pot fi expuși. Unii psihologi și interpreți de vis presupun că conținutul respectiv spune multe despre oameni, temerile lor și situația lor actuală de viață.

Ultima actualizare pe 23.11.2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Ce pot face cu coșmarurile?

Unii oameni experimentează coșmaruri deosebit de frecvent sau sever. Oricine are un coșmar mai mult de o dată pe săptămână, se teme să adoarmă din cauza viselor sau încă se gândește la coșmarurile lor cu teamă în timpul zilei, ar trebui să vorbească cu un medic despre asta. Pentru că uneori pot fi în spatele acesteia boli psihice sau fizice.

Auto-ajutorarea este posibilă dacă nu există nicio boală în spatele ei. Cu unele tehnici psihologice sau psihoterapeutice interesante, se poate realiza adesea că visele dispar, se schimbă sau nu mai sunt percepute ca înfricoșătoare. Interpretii viselor și unii naturopati presupun că visele sunt semne de avertizare sau indicii care pot fi descifrate și rezolvate.

Înțelegerea mai bună a coșmarurilor prin interpretarea viselor: Jurnalul viselor

Pentru a preveni coșmarurile, trebuie mai întâi să le înțelegem mai bine. Adesea amintirile viselor se estompează rapid. Păstrarea unui jurnal de vise poate ajuta la înregistrarea viselor. Pentru a face acest lucru, puneți un pix și un caiet pe noptieră și notați conținutul coșmarului imediat ce vă treziți. În timp, acest lucru are adesea efectul că vă puteți aminti din ce în ce mai multe vise mai precis.

Recunoașteți și rezolvați conflictul de bază

În unele cazuri, anumite conflicte, frici sau circumstanțe ale vieții par să provoace coșmarurile. Prin urmare, poate fi util să se ia în considerare:

Ce sentiment predomină în vis?
Sunt situații, amintiri sau emoții din viața reală în coșmaruri?
Există modele recurente?
Coșmarurile au fost întotdeauna la fel sau s-au schimbat recent? Cu ce faze ale vieții au fost legate schimbările?
Ce ar putea fi în spatele ei? Poate că coșmarurile mele vor să-mi spună ceva?
Visele îmi arată că ar trebui să schimb ceva în viața mea?

Cu toate acestea, dacă vă blocați cu acest lucru, următoarele sfaturi vă pot ajuta să scăpați de coșmaruri sau să le faceți mai puțin periculoase.

Tratarea conținutului de coșmar

Coșmarurile își pierd adesea frica dacă le tratezi în mod conștient în timp ce ești treaz (3). Acest lucru este profitat în terapia de expunere, care este considerată unul dintre cele mai bune tratamente pentru coșmaruri. De exemplu, notezi coșmarul și apoi îl citești cu voce tare de mai multe ori. Acest lucru vă va obișnui cu situația înfricoșătoare (desensibilizare). Dar asta poate fi foarte stresant la început. Dacă ți-e frică de visele tale și dacă ai un sentiment rău atunci când ai de-a face singur cu conținutul visului, atunci ar trebui să vorbești cu un psiholog cu experiență sau cu un specialist în somn.

Deveniți director al propriilor coșmaruri: Imagery Rehearsal Therapy (IRT)

În numeroase studii, așa-numita IRT (Imagery Rehearsal Therapy) s-a dovedit a fi foarte eficientă împotriva coșmarurilor (4). Scopul este de a schimba cursul coșmarului. Adesea, lucrul tulburător al coșmarurilor este că se repetă în continuare. Acest lucru creează un model care se instalează în creier. Pentru a rupe acest model, IRT dezvoltă un curs alternativ al visului. De exemplu: dacă cazi, îți imaginezi că crești aripi. Dacă sunteți urmăriți, vă puteți imagina că vă confruntați cu urmăritorul, care se dovedește a nu fi deloc atât de periculos. Sau cineva îți va veni în ajutor.

Astfel de alternative pot fi dezvoltate împreună cu un psiholog. Dacă doriți să încercați acest lucru singur, este important să parcurgeți noul vis cel puțin o dată pe zi timp de două săptămâni și să vizualizați fiecare scenă. Cu cât visul alternativ este mai asemănător cu coșmarurile tale, cu atât mai bine. Dacă funcționează, veți reacționa în vis la fel cum ați practicat. Chiar dacă copiii suferă de coșmaruri, această metodă poate fi adesea folosită bine.

Dacă sunteți interesat să învățați vise lucide, vă recomandăm următoarea literatură:

Ce este visarea lucidă (visarea lucidă) și toată lumea o poate face?

Visele lucide sau visele lucide sunt vise în care suntem conștienți că suntem în prezent în vis. Acest lucru permite ca visul să fie controlat și schimbat activ. Această stare poate fi atinsă prin diferite tehnici psihologice sau meditație (5). Visele lucide au fost folosite cu mult timp în urmă în budism, de exemplu, ca yoga de vis. Oamenii care sunt capabili de vise lucide sunt numiți oneironauți. Nu toată lumea este capabilă să facă acest lucru, dar mulți oameni o pot face dacă lucrează din greu la asta. Puteți găsi mai multe informații în sfaturile cărții.

Cel mai simplu mod de a experimenta vise lucide: întreabă-te cât mai des în fiecare zi dacă ești treaz sau visezi. Dacă faceți acest lucru pentru o lungă perioadă de timp (adesea sunt necesare câteva luni), întrebarea devine atât de carne și sânge încât vă veți pune la un moment dat în vis - și apoi veți experimenta în mod conștient visul.

Dacă ați experimentat coșmaruri dvs. sau dacă aveți întrebări despre acestea, vă rugăm să nu ezitați să le schimbați pe forumul nostru.

Rezervați sfaturi despre vise și coșmaruri

Cadoul nostru pentru tine: Ghid pentru cura de detoxifiere

Pentru acei oameni care doresc să facă o dezintoxicare pe cont propriu, am creat un ghid excelent cu 23 de pagini. S-a dovedit a fi benefic pentru mulți oameni să ușureze puțin din când în când corpul și sufletul. Există diferite moduri de a face acest lucru, pe care vi le vom arăta aici!

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru detoxifiere”.

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Înțelesul viselor: Pathdoc | Shutterstock.com
Visele, interpretarea viselor, coșmarurile: cauză și ajutor: frank_peters | Shutterstock.com

Mai multe despre Dr. Silvia Nold

Dr. Silvia Nold are un doctorat în biologie și a finalizat pregătirea ca asistent tehnico-farmaceutic, cu accent pe nutriție. A lucrat câțiva ani în diagnosticul medical. Dr. Nold scrie pentru Lanaprinzip Publishing e.U. pe teme de biologie, medicină și nutriție.

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!