Sporturi pentru supraponderali Tehnicienii

Obezitatea este un factor de risc semnificativ. Indicele de masă corporală (IMC) poate fi utilizat pentru a calcula cât de corectă este relația dintre mărimea corpului și greutatea. Dintr-un IMC de 25 se vorbește despre supraponderalitate. Din punct de vedere medical, aceasta este „prea multă grăsime corporală”.

Pentru a combate obezitatea, puteți merge la o dietă. Cu toate acestea, ar trebui să combinați întotdeauna acest lucru cu un program suficient de sport și exerciții pentru a accelera pierderea în greutate, pentru a menține noua greutate și pentru a obține o senzație corporală mai bună.

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că structurile de susținere ale corpului, adică oasele și articulațiile, precum și inima, pot fi stresate prin supraponderalitate. Prin urmare, ar trebui să alegeți sporturi care să fie blând cu aparatul de susținere și cu inima și în care stresul să nu fie ridicat, dar de lungă durată.

Sporturi ieftine dacă sunteți supraponderal

Înot (recomandat în special)
Pentru a merge cu bicicleta
canotaj
Schi fond
Mers, mers pe jos, drumeții

Sporturi destul de nefavorabile

Jogging (în special pe asfalt)
forme aerobe prea intense
Jocuri cu mingea

La ce ar trebui să fii atent?

Aduceți mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi (de exemplu, urcând scările în loc să luați liftul, să mergeți cu bicicleta sau să mergeți la serviciu, grădinărit).
În plus, ar trebui să faci mișcare sau să te miști aproximativ cinci ore pe săptămână.
Mișcarea trebuie să fie continuă timp de cel puțin 30 de minute, astfel încât metabolismul să funcționeze corect.
În timpul tuturor activităților sportive, asigurați-vă că nu vă exagerați brusc, ci mai degrabă vă mișcați cu o rată de puls moderată, la care nu vă scăpați complet de respirație.

Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.

Societatea Germană pentru Obezitate, Societatea Germană pentru Diabet

mai multe despre subiect

În jurul subiectului

Tiroida și alte boli metabolice