Covid 6 alimente bogate în vitamina D
Vitamina D - pe care o cunoaștem sub porecla de "vitamina soarelui" - este sintetizat de piele prin acțiunea soarelui. Cu toate acestea, este necesar, de asemenea, să aveți o contribuție externă, în special cu alimente.
Vitamina D: ce este ?
Vitamina D este de fapt o pro-hormon solubil în grăsimi. Adică un precursor hormonal. Se depozitează în principal în mușchi, ficat, precum și în țesutul adipos (adică toate celulele care stochează grăsimea).
Ar trebui să știi că există dintre ei forme esențiale pentru oameni. Primul este D2, denumit științific ergocalciferol. Este produs de plante. Al doilea este D3, numit și colecalciferol. Acesta din urmă este sintetizat de corpul nostru atunci când este în lumina soarelui (raze ultraviolete).
Vitamina D: care este rolul său în organism ?
Vitamina D ajută în primul rând stabiliza nivelurile de fosfor și calciu din sânge, precum și din țesuturi. Mai mult, datorită acțiunii sale, intestinul absoarbe mai bine aceste două minerale.
De asemenea, asigură o bună mineralizare osoasă și reduce riscul de fracturi.
Vitamina D ajută, de asemenea:
- întărirea sistemului imunitar (ajută la prevenirea răcelii și a gripei);
- îmbunătățirea forței musculare;
- limitează inflamația.
Vitamina D: utilă împotriva Covid-19
Mai multe studii au arătat o efect protector vitamina D împotriva formelor severe de Covid-19. Acesta este motivul pentru care 73 de experți francofoni și 6 societăți franceze invită să solicite populației - și în special persoanelor în vârstă sau celor cu afecțiuni comorbide - să beneficieze de o suplimentarea.
Vitamina D face posibilă reglarea sintezei proteinelor, inclusiv a celebrelor Receptor ACE2, prin care coronavirusul intră în celulele noastre. Ca să nu mai vorbim că ajută și la stimularea apărării noastre imune. Prin urmare, ar putea limita riscul de a dezvolta o formă severă a bolii și apariția „furtunilor de citokine”.