Cel mai simplu mod de a arde calorii
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Potrivit unui studiu din Marea Britanie, o baie fierbinte poate fi un remediu eficient pentru diabetul de tip 2.
Oricine are un nivel ridicat de zahăr din sânge și este, de asemenea, supraponderal, își crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Medicii atunci sfătuiesc de obicei un lucru: exercițiu, exercițiu, exercițiu! Dar dacă sunteți bolnav, răniți sau aveți nevoie doar de o zi liberă din programul sportiv?
Intră în cadă! Cercetătorii britanici au descoperit că o oră de baie fierbinte scade nivelul zahărului din sânge chiar mai bine decât o oră de mers cu bicicleta. Chiar și caloriile sunt pur și simplu transpirați de corp în apă fierbinte: 126 kilocalorii într-o oră. Este echivalentul unei plimbări de 30 de minute, doar că este mult mai puțin obositoare. Într-un experiment, cercetătorii au făcut ca zece bărbați să se scalde în apă la 40 de grade Celsius timp de o oră. Pentru a-și monitoriza nivelul zahărului din sânge, au purtat un dispozitiv de măsurare care măsura nivelul de glucoză din sânge. Într-o altă zi, subiecților li sa cerut să circule cu bicicleta timp de o oră.
O baie fierbinte are multe efecte asupra sănătății noastre Foto: Alamy
Rezultat neașteptat
Oamenii de știință din jurul Dr. Steve Faulkner de la Universitatea Loughborough a fost surprins de rezultatele lor: „Am descoperit că subiecții care au făcut baie au avut în medie niveluri de glucoză mai mici cu zece la sută decât subiecții care au făcut exerciții fizice în acea perioadă. Nu ne așteptam la acest rezultat ”. Chiar dacă consumul de calorii a fost mai mare în timpul ciclismului, este totuși uimitor câte calorii arde corpul în timp ce se scaldă. Faulkner și colegii săi presupun că anumite proteine sunt activate în timpul băilor fierbinți. „Credem că baia eliberează anumite proteine de șoc termic. Acest lucru ar putea îmbunătăți absorbția de glucoză controlată de insulină și poate reduce nivelul zahărului din sânge. "
Cu toate acestea, în ciuda constatărilor lor, oamenii de știință încă recomandă exercițiile fizice ca cel mai bun instrument pentru sănătatea fizică: „Deși rezultatele noastre sunt foarte interesante, încurajăm pe toată lumea să fie activi din punct de vedere fizic și să facă mișcare pentru a rămâne sănătoși”.
Puterea vindecătoare a scăldatului
Scăderea nivelului de zahăr din sânge nu este singurul efect secundar pozitiv al unei băi pline. Chiar și vechii romani apreciau puterea vindecătoare a scăldatului. Acum știm că petrecerea timpului în cadă este benefică pentru sănătatea noastră în multe feluri:
Nu numai corpurile noastre, ci și mintea, uneori, doresc vindecare și relaxare. În acest scop, este mai bine să nu luați cărți cu dvs. în cadă; laptopul nu are nici un loc pe podeaua băii. În schimb, nu faceți nimic. Câteva picături de lemn de santal și ulei de mușețel vă vor calma corpul și mintea. Uleiul de lavandă funcționează deosebit de bine, deoarece scade și eliberarea hormonului de stres cortizol.
- Un somn mai bun:
După o baie lungă seara, nu numai că mintea noastră este relaxată. Adormirea este, de asemenea, mult mai ușoară seara. Temperatura corpului nostru crește atunci când ne scăldăm. După ce ne-am uscat, ne răcim repede, corpul intră într-o stare de repaus și, în curând, ne adormim.
Se știe că temperaturile calde au un efect antispastic. În timpul perioadei, dar și cu crampe de stomac și mușchi, o baie caldă poate face minuni. Câteva linguri de săruri Epsom din apa de baie luptă, de asemenea, cu inflamația și durerile musculare.