COVID-19 Cum mă pot preveni cel mai bine pe mine Dr.
Un sistem imunitar bun, vitamina D, polifenoli și bunul simț pot proteja împotriva infecțiilor respiratorii
Noul coronavirus SARS-CoV-2 răspândește în prezent nu numai boala respiratorie COVID-19 în întreaga lume, ci și multă frică. În această criză globală, există o mare oportunitate pentru fiecare dintre noi: în loc să fim panicați de rapoartele media, ar trebui să ne dăm seama că nu suntem expuși neputincioși la virus. Trebuie să aflăm din nou cum putem reduce foarte mult riscul de infecție luând măsuri foarte simple. Pe termen lung, actuala criză ne oferă chiar oportunitatea unică de a ne lua din nou viața și sănătatea în mâinile noastre. Dar mai întâi la fapte:
COVID-19 - care sunt simptomele?
Coronavirusurile sunt o familie foarte mare de viruși care provoacă infecții la multe specii de animale și infecții respiratorii la oameni. SARS-CoV-2 nu este mai periculos pentru persoanele sănătoase decât alte virusuri respiratorii, dar virusul este deosebit de infecțios și poate fi fatal pentru persoanele cu boli anterioare: cazuri grave apar de obicei la vârstnici și la persoanele cu boli anterioare: boli cardiovasculare, Hipertensiune arterială, diabet, boli respiratorii cronice, imunodeficiență, fumat (TNCPERET, 2020; Vardavas și Nikitara, 2020). La peste 80%, majoritatea cazurilor prezintă o evoluție ușoară.
Conform stării actuale de cunoaștere, boala COVID-19 începe cu febră (de obicei ușoară cu 38 ° C) și oboseală, urmată de o tuse uscată. Un alt simptom timpuriu pare a fi pierderea simțului mirosului și gustului. Unele persoane dezvoltă dificultăți de respirație după câteva zile. În cazuri severe și critice, boala poate duce la pneumonie severă, insuficiență respiratorie, șoc septic și disfuncție sau insuficiență multiplă a organelor.
Simptomele sunt clasificate în conformitate cu următoarele criterii:
- Cazuri critice: Pacienți cu insuficiență respiratorie, șoc septic și/sau disfuncție sau insuficiență multiplă a organelor
- Cazuri severe: Pacienții cu dificultăți de respirație, o frecvență respiratorie de cel puțin 30/minut, o saturație de oxigen a sângelui de max. 93%, un indice de oxigenare sub 300 și/sau infiltrate pulmonare peste 50% în 24-48 de ore
- Carcase ușoare: Pacienți fără pneumonie sau cu pneumonie ușoară
„Furtuna de citokine” ca un important marker de prognostic
Între timp, s-au efectuat mai multe cercetări asupra virusului și a efectelor acestuia. Pacienții cu boli severe prezintă o reacție exagerată a sistemului imunitar, așa-numita „furtună de citokine”. Concentrațiile foarte mari ale receptorului interleukinei-2 (IL-2R) și interleukinei-6 (IL-6) au fost măsurate în serul persoanelor grav bolnave, spre deosebire de cele ale persoanelor ușor bolnave. Prin urmare, cele două citokine serice sunt markeri importanți pentru severitatea procesului bolii (Huaxia, 2020).
O furtună de citokine este o reacție periculoasă a sistemului imunitar care poate fi gravă sau chiar fatală. Se formează concentrații mari de citokine relevante pentru inflamație, care la rândul lor stimulează celulele imune să producă citokine suplimentare. Reacția imună rezultată nu se calmează automat, ci depășește ținta. Acesta este ceea ce îl face atât de periculos.
Prin urmare, substanțele care, pe de o parte, au un efect antiviral, antibacterian și, pe de altă parte, au un efect imunomodulator, sunt utile ca măsură preventivă. H. ele întăresc sistemul imunitar slăbit și în același timp previn reacții inflamatorii excesive.
Acest lucru ne aduce la cea mai importantă întrebare: Ce putem face fiecare dintre noi pentru a atenua evoluția bolii sau pentru a ne proteja cât mai bine posibil de virus în prealabil? Pentru că cea mai plăcută infecție este în continuare cea care nu izbucnește în primul rând.
Lipsa soarelui slăbește sistemul imunitar - avem nevoie de soare vitamina D.
Gripa lovește cel mai violent în lunile de după solstițiul de iarnă. Motivul: nivelul scăzut de lumină solară determină scăderea nivelului de vitamina D din sânge în subsol. Vitamina D este atât de imunoreglatoare și antiinflamatoare și, prin urmare, eficientă împotriva agenților patogeni încât se vorbește despre „vitamina antibiotică” (Helfrich și colab., 2007; Raloff, 2006; Zasloff, 2006):
Într-un studiu clinic de 3 ani, aportul de vitamina D a redus drastic incidența bolii și chiar a inversat frecvența sezonieră a infecțiilor, adică H. Infecțiile au fost la fel de rare iarna și vara (Aloia și colab., 2007). Vitamina D scade, de asemenea, riscul de infecție bacteriană secundară. Acest lucru este deosebit de important deoarece pneumonia bacteriană, în special, este adesea cauza unor complicații grave și este responsabilă pentru majoritatea deceselor asociate cu infecțiile gripale.
Datorită proprietăților sale antimicrobiene, imunoregulatoare și antiinflamatorii, vitamina D reduce și riscul bolilor respiratorii acute. Acestea includ B. bronșită acută, pneumonie și, de asemenea, COVID-19. Un studiu a constatat că administrarea vitaminei D a redus riscul de infecții respiratorii acute cu o medie de 12%. La persoanele cu un statut scăzut de vitamina D, riscul a scăzut chiar cu până la 70% (Martineau și colab., 2017). Studiile celulare arată, de asemenea, că vitamina D are un efect antiinflamator și A. reduce citokina IL-6 (Calton și colab., 2015).
OMS recomandă vitamina D pentru prevenirea infecțiilor respiratorii. Suplimentarea cu vitamina D reduce riscul ca atât adulții, cât și copiii cu vârsta sub 16 ani să dezvolte infecții respiratorii. Aportul zilnic de vitamina D a arătat rezultate mai bune decât administrarea bolusului (Aponte și Palacios, 2017; Bergman și colab., 2013).
Virusul SARS-CoV-2 intră în celulele umane prin andocarea receptorului celular ACE2 (Angiotensin Converting Enzyme 2). La momentul respectiv, virusurile pandemiei SARS au folosit aceeași cale (Zhou și colab., 2020). Vitamina D este strâns legată de sistemul renină-angiotensină. Activarea excesivă a acestui sistem poate fi declanșată de deficiența pe termen lung a vitaminei D (Li, 2011).
Așa că fii atent niveluri adecvate de vitamina D. Studiile asupra popoarelor indigene din Africa de Est, a căror piele este iradiată cu soare pe tot parcursul anului (Luxwolda și colab., 2012; Luxwolda și colab., 2013), confirmă recomandările experților în vitamina D: Valorile vitaminei D în intervalul de 40-60 ng/ml (100-150 nmol/l) sunt optime, valorile cuprinse între 20-30 ng/ml indică o deficiență moderată, o deficiență pronunțată este prezentă cu valori sub 20 ng/ml (50 nmol/l). Vitamina D este de obicei necesară într-o doză de 4.000 UI în iarna germană.
Aer rece, cețos, ca cofactor central
Se remarcă faptul că evoluția bolii COVID-19 variază foarte mult de la o regiune la alta. Au fost deosebit de multe decese în Wuhan, China. În sezonul rece, zona este acoperită de o ceață rece, deoarece are suprafețe mari de apă și este traversată și de Yangtze, cel mai lung râu din China. În momentul în care virusul s-a răspândit, zona a fost acoperită și de o pătură groasă de smog, obișnuită în această perioadă a anului. Ceața rece, în combinație cu „smogul din China”, favorizează evoluția gravă a bolii. Virusul se poate atașa de particulele de smog, intră în plămâni (Anbound, 2020) și poate declanșa pneumonie cu o furtună de citokine acolo. Așa se dezvoltă cursurile deosebit de severe, în timp ce în cazul unei infecții fără afectare pulmonară, infecția nu este nici măcar observată.
Vremea în Lombardia, în nordul Italiei, este în mod similar nefavorabilă cu câmpia Po și lacurile mari, cum ar fi Lacul Garda. Un joc de fotbal mare și carnavalul au contribuit în mod egal la răspândire. Majoritatea oamenilor care au murit în Italia erau foarte bătrâni cu boli anterioare.
Prin urmare, ar trebui să evitați aglomerația, mai ales în zilele cu aer cețos și poluat. La fel de nefavorabile sunt interioarele prost ventilate, cu multe persoane, în care oamenii ar fi putut chiar să fumeze. Ambele medii sunt ideale pentru o infecție care se poate răspândi cu ușurință în plămâni. Și un singur purtător de virus poate fi suficient pentru a infecta aerul.
Polifenoli pentru antiinflamatori naturali și controlul virusului
Punctul obișnuit de intrare pentru viruși în condiții de aer curat sunt celulele mucoasei gurii și nasului. Hipotermia este principala cauză a infecțiilor virale, deoarece membranele mucoase devin vulnerabile. Acolo virușii se înmulțesc cu viteză mare și consecințele apar în câteva zile - de ex. B. ca infecție asemănătoare gripei, gripă reală (gripă) sau COVID-19. Inelul limfatic al gâtului („amigdalele”) servește drept prima barieră centrală de apărare împotriva invaziei virușilor și bacteriilor din cavitățile bucale și nazale. Este important să începeți de aici.
Protecția membranei mucoase din gât și faringe este asigurată de z. B. antibacterian, antiviral și eficient antioxidant Polifenoli. Polifenolii sunt substanțe speciale din plante găsite în rodie, soc, trandafir și sorban. Polifenolii de rodie au o acțiune largă împotriva agenților patogeni. Ei ucid virusurile gripale, le inhibă reproducerea și chiar susțin efectele medicamentelor antigripale precum Tamiflu® (Haidari și colab., 2009). De asemenea, inhibă procesul inflamator într-un mod natural și, astfel, contracarează o furtună de citokine (Sohrab și colab., 2014). Bătrânii pot scurta durata bolii la pacienții cu gripă și pot atenua semnificativ simptomele (Zakay-Rones și colab., 1995; Zakay-Rones și colab., 2004). Polifenolii de ceară au un efect benefic asupra reducerii simptomelor de răceală (Kalus et al., 2009).
La Universitatea din Köln, ceaiul de mistreț a fost examinat pentru efectul său de stimulare imună. Pentru aceasta, ceaiul a fost dat jucătorilor de hochei pe gheață de la Kölner Haie și a fost studiat sistemul imunitar. „Băutorii de ceai” dintre jucători au arătat o creștere semnificativă a apărării imune (Randerath și colab., 1997). Mai presus de toate, celulele NK (= celule naturale ucigașe), limfocitele T citotoxice și anumite macrofage tisulare (= celule scavenger) au fost semnificativ crescute în activitatea lor. Acestea sunt exact cele 3 tipuri de celule care alcătuiesc o apărare imună împotriva bolilor virale, dintre care unul este Covid-19.
Alte plante puternice sunt echinacea, trandafirul, usturoiul și ghimbirul. Propolisul este, de asemenea, bogat în polifenoli și alți agenți antiseptici. Ghimbirul proaspăt protejează celulele epiteliale ale căilor respiratorii de virușii care se pot atașa și invada (Chang et al., 2013). Ceaiul de ghimbir proaspăt preparat hidratează și membranele mucoase. Echinacea este utilizată pe scară largă pentru prevenirea și tratarea infecțiilor virale respiratorii. Planta combate, de asemenea, infecțiile bacteriene secundare și suprimă producția excesivă de citokine (Vimalanathan și colab., 2017). Șoldul de trandafir are efect imunomodulator și reglează u. A. Formarea IL-6 în jos (Patel, 2012). Iar usturoiul reglează eliberarea citokinelor și stimulează sistemul imunitar prin macrofage, limfocite și celule NK (Arreola și colab., 2015).
Vitaminele și mineralele susțin sistemul imunitar în perioadele dificile
Pe lângă vitamina D este necesară vitamina C influență pozitivă asupra producției de citokine și suprimă u. A. in vitro formarea IL-6. Lipsa vitaminei C afectează sistemul imunitar și îl face mai susceptibil la infecții. În același timp, infecțiile au un efect negativ asupra nivelului de vitamina C din sânge, ceea ce face ca nivelurile adecvate din sânge să fie și mai importante, în special în perioadele cu potențial ridicat de infecție (Carr și Magini, 2017). Un spital chinez de infecții a raportat că perfuziile cu vitamina C (7,5-15 g zilnic, trei zile la rând) au fost bune pentru a atenua evoluția bolilor grave. Un studiu clinic este finanțat acum de guvern.
De asemenea, cele două oligoelemente zinc și seleniu sunt de mare importanță pentru sistemul imunitar. Zincul nu suprima sistemul imunitar, ci mai degrabă își îmbunătățește reacția la răceli și boli infecțioase, inclusiv la copii (Brown și colab., 2009; Ho și colab., 2001; Kahmann și colab., 2008). În cazul deficitului de seleniu, susceptibilitatea la infecție este mai mare, evoluția bolii este mai gravă (Arthur și colab., 2003; Nelson și colab., 2001). Cu toate acestea, supradozajul trebuie evitat atât cu zinc cât și cu seleniu.
Vitamina E. - în mod ideal sub formă de tocoferoli naturali - deși nu are efect antiviral, poate proteja împotriva daunelor consecutive. Infecțiile cu virusuri declanșează inflamația și, astfel, stresul oxidativ puternic. Radicalii liberi atacă acizii grași nesaturați din membrana celulară. Vitamina E liposolubilă interceptează radicalii și poate fi astfel organe importante. B. Plămânii și ficatul, protejați-vă de daune (Mileva și Galabov, 2018).
Măsuri suplimentare
Măsurile foarte sensibile în perioada SARS-CoV-2 și COVID-19 sunt regulate și minuțioase Spălați-vă pe mâini, purtând una mască chirurgicală la fel de bine ca Evitați adunările mari de oameni. În plus, vă puteți spori sistemul imunitar printr-un nutriție completă cu o mulțime de fructe și legume, sport regulat și - la fel de central pe cât este adesea neglijat - suficient somn bun a sustine. Somnul este probabil cea mai importantă bază pentru un sistem imunitar puternic. Hormonul somnului melatonina joacă un rol direct aici, dar mai presus de toate scăderea hormonului de stres imunosupresor cortizol.
De multe ori se uită că ești Gât, cap și picioare chiar și în perioada de tranziție tine cald trebuie deoarece hipotermia este adesea cauza răcelii. O eșarfă peste nas și gură - de preferat stropită puțin cu uleiuri esențiale antivirale - creează un microclimat în care căile respiratorii sunt menținute calde și umede. Hipotermia - un curent de aer este suficient atunci când sunteți transpirat - duce la scăderea fluxului sanguin către membranele mucoase și permite virușilor și bacteriilor să le pătrundă. Turnarea alternativă conform pastorului Kneipp, dușurile calde și reci și băile nazale cu apă sărată întăresc și întăresc sistemul imunitar.
Cel mai important lucru: nu vă panicați, pur și simplu acționați cu prudență!
Răcirea obișnuită, gripa sau gripa reală este încă o amenințare mai reală decât COVID-19. Pentru a pune în creștere panica în perspectivă, iată câteva fapte:
Până în prezent (începând cu 1 aprilie 2020) în jur de 875.000 de persoane din întreaga lume au contractat COVID-19 și aproximativ 40.000 au murit din cauza acestuia. Modul în care lucrurile vor continua după acest prim val violent de infecții depinde în mare măsură de măsurile din țara respectivă, dar China și Coreea de Sud au arătat că măsurile luate pot opri efectiv epidemia. Tabelul următor (Tab. 1) arată cât de mare este mortalitatea din alte evenimente sau boli. Pentru comparație, am împărțit datele anuale de deces pentru celelalte boli la patru, reprezentând un sfert.
Tabelul arată clar care sunt adevărații „ucigași” ai timpului nostru. În plus, fumatul și alte stiluri de viață nesănătoase pot duce la condiții preexistente care fac ca mortalitatea prin COVID-19 să pară și mai mare. Cu toate acestea, în acest scenariu de criză devine foarte clar cât de important este un stil de viață sănătos.
Tab. 1: Compararea ratei mortalității din COVID-19 cu alte cauze comune de deces
Decese pe trimestru la nivel mondial (OMS, colaboratori GBDRF)
Mortalitate comparativ cu COVID-19