Crăciun 5 sfaturi pentru a vă trata fără a câștiga kilograme HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Fabienne Théodoloz, biochimist alimentar, este fondatorul metodei Libre Forme 8
Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt întotdeauna înconjurate de îngrijorare, deoarece sunt sinonime cu mese succesive și cu kilograme temute.
De ce să punem kilograme într-un timp atât de scurt și să așteptăm până la începutul anului pentru a face rezoluții bune pe care de multe ori nu le vom păstra?.
Este posibil să te distrezi fără să-ți privezi, prin urmare, atenția, unele reguli de respectat și, mai presus de toate, un principiu pentru a descoperi aceea a importanței digestiei în mecanismul de creștere în greutate.
„Pentru a evita depozitarea grăsimilor, este important să asigurați o mai bună asimilare a alimentelor în corpul dumneavoastră”.
Pentru a optimiza această asimilare, iată 5 sfaturi de urmat:
- Respectați timpii de digestie prin urmare, nu mâncați între mese pentru a nu declanșa o nouă digestie la o digestie în curs. Dar feriți-vă de capcane, de gumă de mestecat, de a bea ceai sau cafea parfumată sau de a mânca dulciuri ar declanșa o digestie nouă în timp ce masa este digerată.
Preferați să luați masa principală seara: asimilarea bolusului alimentar este astfel optimizată deoarece în timpul nopții corpul se dedică exclusiv digestiei. Puteți observa, de asemenea, a doua zi că pofta de mâncare va fi mai puțin importantă la masa de prânz.
Ia o masă ușoară la prânz deoarece organismul după-amiază este chemat de multe alte sarcini decât digestia. Cu toate acestea, dacă aveți o masă festivă la prânz, asigurați-vă că vă odihniți după-amiaza. Favorizați o masă ușoară seara; este inutil să „săriți” cina gândindu-vă pentru a compensa excesul mesei de la prânz. Un sfat: fructe și iaurt sau o salată de roșii și o felie de șuncă.
Nu beți apă în timpul mesei, faceți-o chiar înainte sau după o oră. Apa tinde să dilueze bolusul alimentelor și, prin urmare, să încetinească digestia. Cu toate acestea, puteți bea o băutură caldă imediat după masă.