Crăciun sănătos, așa funcționează sărbătorile sănătoase în timpul Crăciunului
Crăciun sănătos - deci sărbătoriți și rămâneți subțire? Da, nu, e clar ... Au fost primele tale gânduri când ai chemat acest articol? Ha, prins! Dar ai dreptate. Știm cu toții că nu slăbim în timp ce sărbătorim cu plăcere. Desigur, ar trebui să vă bucurați de sezonul de Crăciun, iar sărbătorile nu trebuie neglijate. În această postare nu vrem să vă spunem să evitați complet zahărul sau carbohidrații. Al nostru Sfaturi pentru o sărbătoare sănătoasă ar trebui să te încurajeze doar să faci pauze între mese, să faci mișcare în vacanță și să nu asculți piața de Crăciun complet înfometată. Nu este vorba despre o postare dietetică, ci despre trucuri cu care poți - cu o conștiință curată - să treci prin vacanță.
Sărbătoriți și rămâneți subțire
Sfatul nostru preferat pentru Crăciun sănătos și o linie subțire este: bea mult! Știm că acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut în sărbătorile agitate și în zilele de familie. Dar ar trebui să beți doi până la trei litri de apă pe tot parcursul zilei. Ceaiul și alte băuturi calde cu conținut scăzut de calorii sunt alternative excelente și pot chiar să-ți reducă pofta de mâncare pentru ceva dulce.
Al doilea sfat al nostru se referă mai precis la cina de Crăciun: Mai întâi, mănâncă-ți salata sau supa. Salata și supa îți vor umple puțin stomacul și primul sentiment de foame va fi satisfăcut. Este posibil să fiți mai conștienți de alimentele bogate în calorii.
În general: dă-ți stomacului o pauză. Pauzele mici între mese oferă corpului tău timp pentru a digera mâncarea. Încercați să nu gustați prea mult între mese. Micile delicatese încep foarte repede - și uităm adesea că le-am mâncat chiar. Bacsis: Dacă preferați să puneți fructe pe masă în locul dulciurilor, nici nu veți fi tentați. Condimentele care stimulează metabolismul sunt, de asemenea, adevărate cure minune. Toată lumea din redacție jură pe ghimbir și scorțișoară.
Crăciun sănătos: fiecare curs te face slab
Nu o putem spune suficient, dar există ceva de spus despre zicala „Fiecare curs te face slab”. Rutina noastră zilnică de sărbătorile de Crăciun este de obicei foarte diferită de cea obișnuită: Deoarece suntem invitați în permanență la cină, nu poate face rău, ia o bicicletă în loc de mașină. Aerul proaspăt va fi foarte bun pentru dvs. - la fel și exercițiul. Porțiuni mici, cum ar fi plimbarea de dimineață la brutărie, pot fi ușor stăpânite pe jos în timpul vacanței. O plimbare digestivă în Ajunul Crăciunului vă va lăsa capul și vă va face loc în stomac pentru următorul curs.
Dacă nu te poți obișnui cu mersul pe jos și cu bicicleta, ai totuși o gamă largă de opțiuni. Ce zici de niște patinaje pe gheață? Sau o vizită la piscina interioară? De exemplu, planificați să înotați ture pentru o vreme și apoi recompensați-vă cu o sesiune relaxantă de saună. Chiar mai bine: faceți o întâlnire cu prietenii pentru a face sport împreună, pentru că atunci pragul de inhibare crește pentru a anula sesiunea sportivă din ultimul moment.
Un mic sfat: nu faceți doar cardio, ci vă antrenați și rezistența la forță. Mușchii ard mult mai multe calorii chiar și în faza de odihnă. Deci perfect pentru vacanțe lente pe canapea.;-)
Sfaturi pentru piața de Crăciun: subțire în sezonul de Crăciun
Produse de patiserie cu untură, migdale prăjite, crêpe ... Cele mai periculoase tentații se ascund în piața de Crăciun. Bacsis: Nu merge niciodată la piața de Crăciun complet înfometată, nu se va termina bine. Și dacă trebuie să fie absolut ceva dulce, este mai bine să folosiți mărul cu bomboane cu un conținut scăzut de calorii în loc de untură. Dacă sunteți așezat pe canapea acasă și, în mod normal, v-ați ospătat cu turtă dulce și biscuiți speculoos, mergeți la floricele. Popcornul poate fi evocat foarte repede în oală sau în cuptorul cu microunde și are un gust delicios. Este dulce, dar mult mai scăzut în calorii decât turta dulce.
Deci, acum este timpul să vă bucurați cu conștiința curată. Vă dorim un timp minunat de Crăciun și o sărbătoare bună fără regrete.