Crăciunul vine cu 9 sfaturi pentru a vă menține spiritul în timpul sărbătorilor
De Raphaëlle de Tappie
Pe măsură ce se apropie Crăciunul, mulți oameni se simt deprimați. De ce Doctorul oferă aici nouă sfaturi de urmat pentru a evita căderea în muncă excesivă, singurătate sau exces de cheltuieli și calorii.
Postat pe 24.11.2018 16:24
Iată-ne, iată-ne, se apropie sezonul de sărbători. În timp ce la copii este întotdeauna o sursă de mirare și descântec, la adulți, dimpotrivă, este sinonim cu stresul și îngrijorarea. Potrivit unui sondaj Harris realizat în 2008, unul din trei francezi s-ar simți deprimat când vine Crăciunul, cele două motive principale fiind singurătatea (33%) și dificultățile financiare (29%). Pentru a evita căderea în aceste capcane și alte îngrijorări legate de creșterea în greutate, munca excesivă a familiei și lipsa de lumină, De ce medicul a întocmit o listă de nouă sfaturi de urmat în acest moment dificil. Urmați liderul…
1/Planificați un buget în amonte
În loc să vă lăsați prins într-un vârtej de cumpărături neprevăzute și să regretați pentru tot noul an, stabiliți-vă o limită pe persoană pe care nu doriți să o depășiți înainte de a ajunge în magazine. Dacă este posibil, utilizați doar numerar pentru a înțelege mai bine ce cheltuiți.
2/Evitați să beți prea mult
Băutură de Crăciun la birou, „Moșul secret” cu prietenii, Crăciunul cu familia, Revelionul ... Oportunitățile de a bea și de petrecere sunt una după alta în sezonul vacanțelor. Înainte să vă grăbiți pentru prima sticlă de șampanie la îndemână, amintiți-vă că nu trebuie să beți la fiecare eveniment. Înainte de seară, stabiliți o limită și respectați-o. Pentru că, deși alcoolul poate părea o soluție bună pentru a ameliora presiunea într-un timp la fel de stresant ca Crăciunul, poate, dimpotrivă, să joace rolul unui catalizator rău și să provoace tragedii fără care toată lumea ar fi mers bine. Ca să nu mai vorbim de mahmureală, creșterea în greutate și alte efecte secundare urâte.
3/păstrează o relație sănătoasă cu mâncarea
Deși este evident că nu veți atinge obiectivul „corpului de vară” în decembrie, nu este nevoie să vă limitați la neliniște cu fiecare masă. Fără să vă puneți prea multă presiune în fața creșterii în greutate sau să vă simțiți vinovați cu fiecare mușcătură de foie gras, încercați să vă moderați cât mai mult posibil și să nu vă reumpleți de fiecare dată pentru a nu vă simți permanent bolnavi.
4/Nu vă aruncați toate obiceiurile bune dintr-o dată
În timpul Crăciunului, cu toții avem tendința să uităm să mergem la sală. E frig și devreme noaptea și odată ce a căzut seara și s-a terminat munca zilei, există mai multe dorințe: să te refugiezi sub plapuma ta pentru a viziona un film bun de Crăciun. Deși acest lucru este desigur perfect de înțeles, nu renunțați la toate obiceiurile sportive bune dintr-o dată. Cu soarele aproape invizibil în decembrie, moralul are o lovitură și este important să rămâi activ din punct de vedere fizic și să nu fii mereu în interior, dacă vrei să eviți să te deprimi și să cazi în blues-ul sărbătorilor. Încercați să mergeți cât mai mult posibil și să obțineți puțin aer proaspăt în fiecare zi (chiar dacă este frig) pentru a vă menține în formă.