Crampele picioarelor cauze și opțiuni de tratament

Crampe la picioare: cauze și opțiuni de tratament

Ce sunt crampele gambei?

O crampă a vițelului determină contractarea unui mușchi, ceea ce poate provoca dureri foarte severe. Adesea, o singură mișcare greșită (de exemplu, în timp ce alergați sau înotați) este suficientă pentru a declanșa crampe la vițel, dar mulți oameni suferă în mod explicit de crampe nocturne la picioare. Nu există întotdeauna o cauză recunoscută pentru crampe (crampi sau sindromul crampusului), dar acestea, de obicei, cedează rapid cu câteva exerciții simple de întindere.

Crampele picioarelor pot dura doar câteva secunde, dar uneori durează câteva minute. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor folosesc instinctiv remediul potrivit pentru o crampă a vițelului pentru ameliorarea durerii prin întinderea mușchilor gambei. Vârful piciorului este tras spre corp și călcâiul este împins înainte în paralel. Acest lucru face ca crampele să dispară mai ușor și durerea dispare. Cu toate acestea, de multe ori trebuie să ne luptăm cu consecințele crampelor vițelului - de exemplu, vițeii multor suferinzi s-au întărit de câteva zile.

Cauzele crampelor la picioare

Există diferiți declanșatori posibili pentru crampele picioarelor. Acestea includ:

Suprasolicitarea mușchilor: În special sportivii suferă mai des de crampe la picioare. Pe de o parte, pun multă tensiune pe mușchii lor și nu le fac pauze prea mici sau prea mici în antrenament, pe de altă parte, transpiră mult și pierd lichide și minerale. Cu toate acestea, nervii au nevoie de acestea pentru a putea da fibrelor musculare comenzi precum relaxarea sau tensiunea. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să beți mult în timpul exercițiilor fizice. În general, mușchii funcționează bine numai dacă primesc suficienți nutrienți, inclusiv B. Magneziu și potasiu. Un echilibru electrolitic dezechilibrat poate provoca multe probleme de sănătate.
Munca insuficientă a mușchilor: Dimpotrivă, cei care fac puțin sau deloc sport se asigură că mușchii se atrofiază. Dacă mușchiul este sub-provocat, crampele nocturne ale vițelului sunt o consecință obișnuită.
Motive anatomice: Pacienții cu picioare nealiniate, picioare plate sau picioare sfâșiate sunt, de asemenea, mai predispuși la crampe de vițel pe timp de noapte.
Încălţăminte: Pantofii prea strânși sau prea mici sunt, de asemenea, un motiv pentru crampe la picioare.
Lipsa generală de lichide sau substanțe nutritive: Nu numai dacă beți prea puțin, ci și dacă suferiți de diaree, de exemplu, corpul nu este furnizat în mod optim - ceea ce poate duce la crampe la picioare.
Tulburări hormonale și metabolice: Echilibrul fluid și mineral se schimbă în timpul sarcinii. Femeile însărcinate au nevoie de mai mult magneziu, mai ales din a doua jumătate a sarcinii - dacă nu se ia, poate duce la crampe la nivelul picioarelor. Dar bolile metabolice, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul, cauzează și crampe noaptea.
Boli: Diferite boli cresc riscul de crampe la picioare. Acestea includ, de exemplu, boli musculare, diabet, tulburări circulatorii sau nervoase sau infecții cu febră și/sau diaree și vărsături.
Medicament: Unele medicamente au crampe la vițel ca efecte secundare, cum ar fi medicamente pentru hipertensiune arterială sau laxative. Aici ar trebui să studiați prospectul.
Vârstă: Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai mare riscul de crampe la vițel, mai ales nocturn, deoarece mușchii tind să se scurte și deseori există o mișcare mai mică. În plus, persoanele în vârstă uită adesea să bea suficient.

În unele cazuri, cauza spasmelor musculare nu poate fi găsită. Apoi se vorbește despre așa-numitele crampe idiopatice ale vițelului, care nu mai amenință, atâta timp cât nu apar mai frecvent și se îmbunătățesc din nou prin întinderea ușoară și întinderea mușchilor.

Terapie: ce ajută împotriva crampelor la picioare?

Crampele acute ale vițelului sunt mai bine ameliorate prin întinderea picioarelor și prin exerciții de întindere. Pe termen lung, este deosebit de important să se trateze boli care o pot declanșa și să se întărească mușchii - pentru că cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai puțin probabil să aveți crampe la picioare. În acest scop există exerciții speciale pentru mușchii inferiori ai picioarelor. De asemenea, ajută la relaxarea unor mușchi în fiecare zi înainte de culcare. Următoarele măsuri pot ajuta, de asemenea:

nutriție: O dietă echilibrată oferă organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie (de exemplu, calciu și magneziu). Fructele și legumele, alimentele bogate în fibre (de exemplu, în produsele din cereale integrale), produsele lactate slabe, carnea slabă și o mulțime de pește ar trebui să fie în meniu.
Bea mult: Ar trebui să bem cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Cei care fac sport sau sunt expuși la temperaturi ridicate au nevoie mai mult în consecință.
Suplimente nutritive: Dacă există o lipsă de nutrienți (de exemplu, deficit de magneziu), suplimentarea poate fi, de asemenea, utilă. Cu toate acestea, acest lucru trebuie efectuat numai în consultare cu medicul.

Când trebuie să văd un medic despre crampe la picioare?

Dacă crampele de vițel apar doar ocazional, nu este un motiv de alarmă - poate chiar te-ai mișcat prost o singură dată. În următoarele cazuri, are sens o examinare promptă de către medic:

Crampe musculare frecvente
Crampe care nu dispar odată cu întinderea și întinderea
Crampele gambei apar în principal cu anumite mișcări
Crampele piciorului sunt extrem de dureroase și durează adesea câteva minute
Crampele piciorului cauzează lipsa persistentă de somn
Umflături la nivelul picioarelor sau picioarelor
Dureri de spate suplimentare
Amorțeală, furnicături sau paralizie - astfel de simptome sunt considerate de urgență!

Primul punct de contact este de obicei medicul de familie, care va întreba despre simptome și boli anterioare și apoi va îndruma pacientul la un specialist. În funcție de cauză, acesta ar putea fi, de exemplu, un expert în neurologie sau un chirurg ortoped.

Crampe la picioare sau sindrom de picioare neliniștite?

Unii oameni confundă crampele gambei cu sindromul picioarelor neliniștite. Fenomenul cunoscut popular sub numele de sindromul picioarelor neliniștite, cu furnicături, ușoare dureri și zvâcniri musculare, asigură un impuls constant de mișcare în picioare. Simptomele sunt incomode, dar nu la fel de dureroase ca o crampă reală a vițelului, iar mușchii nu sunt întăriți după aceea. Sindromul picioarelor neliniștite poate duce la tulburări de somn persistente și trebuie tratat de un medic.

Sfaturi de lectură: Aici puteți afla totul despre crampele musculare, coșmarurile și dificultățile de a dormi toată noaptea. De asemenea, dezvăluim ajutoare de somn naturale, de ce crampele la vițel noaptea și de ce apar crampe la vițel în ciuda magneziului.