Crapă mare în timpul unei diete Cum să te prind fără durere
Cu excepția faptului că pentru unii oameni, spargerea în timpul unei diete are consecințe dezastruoase pentru rezultatul dietei.
pentru că adevărata problemă nu este de obicei crăparea în sine. Dar aceasta este reacția pe care o avem la acest crack.
Începem să credem că este un efort irosit.
Și așa comitem toate excesele ...
Ne spunem că am încurcat totul, așa că ar putea la fel de bine să opriți dracului această dietă imediat și să o lăsați complet ...
Începem să ne simțim vinovați.
Ne învinuim reciproc.
Și este un cerc vicios...
Mâncăm pentru a compensa.
Mâncăm pentru a ne consola.
Atunci ne simțim și mai vinovați ...
Pe scurt, este un cerc vicios care are ca efect subminarea tuturor eforturilor pe care le-am făcut până acum.
Și ne face să abandonăm complet dieta și noile noastre obiceiuri alimentare.
Este prea rau.
Crăparea unei diete nu ar trebui să ne determine să renunțăm complet la ea și să lăsăm totul să meargă.
Prin adoptarea reacției corecte la un crack, putem schimba situația.
pentru că ceea ce trebuie să înțelegeți este că reacția pe care o adoptați intuitiv la o fisură nu este adaptată.
În urma unui exces de mâncare, oamenii se simt vinovați, se critică, se pedepsesc ...
Ceea ce duce la noi excese.
Și nu le putem învinui:
Într-un fel, este normal să vrei să te pedepsești atunci când comiți un păcat.
Problema este că ne facem să suferim inutil și că vom dori să mâncăm și mai mult pentru a compensa.