Crash Diet - Cât de eficientă este

Ce este o dietă accidentală?

Dietele accidentale devin din ce în ce mai populare și adaugă în mod constant noi coperte de reviste. Promit enorm Succesul pierderii în greutate in cateva zile. „Crash” înseamnă violent și rapid. Multe diete accidentale promit pierderi în greutate de până la 5 sau chiar 7 kilograme în 7 zile. Majoritatea dietelor sunt așa-numitele diete mono, adică diete în care numai unul sau foarte puține alimente pot fi consumate într-o anumită perioadă de timp. Efectul dietelor accidentale este foarte controversat și urmează adesea cel temut Efect Jojo asupra pierderii rapide în greutate.

S-ar putea să vă intereseze și acest subiect: Dieta turbo

Ce diete accidentale există?

Majoritatea dietelor accidentale sunt așa-numitele Dietele mono. Aceasta înseamnă că o singură cantitate sau o cantitate mică de alimente poate fi consumată într-o anumită perioadă de timp. Dieta cu ananas permite consumul de fructe exotice doar ca parte a acestei diete de impact. Se spune că enzimele valoroase din ananas topesc rezervele de grăsime ale corpului. Acest lucru este, de asemenea, încercat și testat Dieta cu supă de varză ca una dintre cele mai vechi diete accidentale. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să se țină de această dietă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece supa este foarte monotonă, mâncarea afară căzând plat și adesea Flatulență apărea. In timpul Dieta cu ouă Doar ouă pot fi consumate, 25 la număr și preparate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dietele mai moderate sunt, de asemenea, populare: Dieta cu fructe sau legume. Cu cei populari Dieta cu fructe Mai mult de un kilogram de fructe proaspete sunt consumate în fiecare zi, în timp ce toate celelalte alimente sunt interzise. Este similar cu Dieta cu legume, unde vă puteți mânca din plin. Legumele pot fi consumate sub formă de legume crude, sucuri de legume, supe sau piureuri. Dieta cu fructe sau legume poate fi limitată la anumite produse, de exemplu doar legume verzi, numai mere etc. Dacă aveți dificultăți în evitarea carbohidraților, este recomandabil să încercați o dietă care conține carbohidrați, cum ar fi Dieta cu cartofi, Dieta cu cartofi și ouă sau Dieta cu orez. O formă specială a dietei de accident este Dieta de 24 de ore, unde poți mânca 1200 de calorii pe zi. Vasele sunt bogate în proteine și sărace în calorii. Ședințe puternice de antrenament atletic obține pierderea în greutate pe măsură ce corpul își extrage energia din rezervele de grăsime.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Test de tip metabolic

Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic

Secvența Crash Diet

Dietele accidentale sunt permanente nesănătos, prin urmare, ar trebui să se limiteze timpul dietei la câteva zile. În funcție de dieta pe care o alegeți, numai alimentele adecvate pot fi consumate, iar alte alimente sunt tabu. De asemenea, ar trebui să utilizați Limitați băuturile, Asta înseamnă că, dacă este posibil, evitați cafeaua cu lapte, evitați băuturile cu zahăr și țineți-vă mâinile departe de alcool. Apa și ceaiul neîndulcit se pot bea din abundență. Dacă aveți suficientă energie în ciuda celor câteva calorii, este recomandat sport ușor a face cum întinzându-se, Plimbări sau yoga.

Plan săptămânal pentru o dietă accidentală

Ca parte a dietei accidentale, numai alimentele permise pot fi consumate în timpul dietei. Toate celelalte alimente, băuturile zaharate și alcoolul sunt tabu. Este tipic că maxim 800 de calorii pe zi poate fi ingerat cu alimente. Unele diete fulger au chiar un maxim mai scăzut, în timp ce dieta de 24 de ore de 1200 de calorii este relativ generoasă.

Efectele secundare ale dietei accidentale

Critica asupra dietei de accident

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Care sunt riscurile dietei de accident?

Dacă o dietă unilaterală de accident pe o perioadă lungă de timp radical este implementat, organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante, vitamine, minerale și oligoelemente de care are nevoie pentru funcțiile sale metabolice. Dacă nu sunt ingerate suficiente grăsimi sănătoase prin alimente, organismul nu poate absorbi vitaminele liposolubile prin intestine. Asta înseamnă că crește odată cu o dietă prelungită Simptome de carență și anemie de Deficiență de fier poate sa vina.

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta accidentală?

Există numeroase diete diferite în care se încadrează Termen colectiv „Crash Diet” poate cerceta. Puteți apela la dieta respectivă în mod special pe Internet și puteți obține gratuit nenumărate rețete delicioase. Există, de asemenea, diferite pentru fiecare dietă Cărți. Un avantaj al cărților este că acestea sunt deseori liste de cumpărături și complete Planuri de dietă astfel încât se dă o structură.

Test de tip metabolic

Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?

În funcție de dieta de accident pe care o alegeți, cum situație de pornire individuală aspectul și cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi, succesul dietelor accidentale scade foarte mult diferit afară. Unele diete promit pierderea în greutate de 5-7 kilograme într-o săptămână. Mai ales în primele câteva zile, corpul curăță multă apă la schimbarea dietei, care poate fi observată și pe solzi.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Din păcate, temutul efect yo-yo urmează majoritatea dietelor accidentale. În timpul dietei, metabolismul trece la arzătorul din cauza aportului scăzut de calorii. Slăbești repede. Dacă adăugați brusc mai multă energie corpului sub formă de calorii, adică alimente, corpul folosește acest lucru sub formă de Mânerele dragostei să se pregătească pentru următoarea perioadă de foame. Majoritatea oamenilor lovesc puternic atunci când li se permite să mănânce din nou după o dietă puternică. Drept urmare, majoritatea oamenilor își redobândesc rapid greutatea după dieta, care anterior se pierdea dureros. Deseori cântărești puțin mai mult după aceea decât înainte de dietă. Pentru a evita efectul yo-yo într-o dietă radicală accidentală, doar un singur lucru ajută: dieta ca introducere la una Schimbarea dietei (Vezi si: Slăbiți schimbându-vă dieta) utilizare. Aceasta înseamnă că după dieta Crash veți obține treptat Aportul de calorii crește și în cel mai bun caz continuă să facă mult sport. Apoi, metabolismul are posibilitatea de a se adapta și este mai puțin predispus la temutul efect de yo-yo.

Evaluarea medicală a dietei de către Dr-Gumpert.de

Care sunt dietele alternative la dieta accidentală?

Dietele accidentale sunt în mare parte făcute să piardă cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil. Pierderea în greutate pe săptămână la aceste diete este semnificativ mai mare decât la majoritatea celorlalte diete. Există diete care corespund de fapt dietelor mono, dar care pot fi mai flexibile, de exemplu Turbo Diet de Almased și Yokebe. Începând cu cea de-a doua săptămână dietetică, aceasta include mesele pe lângă shake-urile dietetice (de ex. NISY) și, prin urmare, este mai sănătos decât dietele zero. Poate fi realizat și mai mult de câteva zile. Aceste diete văd și una Faza de întreținere pentru a evita efectul yo-yo. Dacă doriți să slăbiți pe o perioadă mai lungă de timp și să urmați dieta mai flexibil, vom fi fericiți Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați testat care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi de lucru. Exemple sunt Metoda Logi, Dieta Glyx, Dieta militară sau Dieta Atkins.

Diferite aspecte sunt luate în considerare cu aceste forme de dietă, de exemplu Glicemia și nivelul de grăsime din sânge precum și indicele glicemic (indicele glicemic indică măsura în care un anumit aliment determină creșterea nivelului de zahăr din sânge după consum) a diferitelor alimente. Există o conștientizare conștientă a ceea ce mănânci. Este similar cu Alimentație care combină dieta, unde alimentele pot fi consumate numai în anumite combinații de grupe de alimente. Aceste diete sunt mai puțin unilaterale decât dietele accidentale și se pot face în săptămâni, luni sau chiar ani. Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține greutatea dorită, ar trebui mult sport pluti. Sportul stimulează metabolismul, formează corpul și oferă vitalitate.

Care sunt costurile unei diete accidentale?

Costul unei diete accidentale depinde foarte mult de o anumită dietă. Dacă urmați o dietă care constă în mare parte din fructe sau legume, prețurile variază foarte mult. De exemplu, fructele exotice precum ananasul sunt mai scumpe decât majoritatea legumelor verzi. Carbohidrații precum orezul și cartofii sunt relativ ieftini și pot fi cumpărați în vrac. Pudra de shake dietetic de la Almased, Yokebe sau Doppelherz are un efect mediu 15 € pe cutie de 500 de grame relativ mai scump, dar înlocuind numeroase resturi de mese, reducând costul total al dietelor accidentale în intervalul moderat minciună.

Test de tip metabolic

Informații suplimentare cu privire la subiectul „dietă accidentală”

S-ar putea să vă intereseze și următoarele informații: