Crash Diet - Experimentează pierderea a 10 kilograme în 3, 10 zile sau 3 săptămâni
Probabil că toți cei care au urmat o dietă în viața lor au și unul Dieta accidentală incercat. Nu înseamnă altceva decât reducerea riguroasă a numărului zilnic de calorii. Pentru a menține un număr scăzut de calorii, se folosește de obicei mai puține alimente.
Dietele accidentale includ, de exemplul:
- Dieta cu ananas
- Dieta cu orez
- Dieta cu supă de varză
Dar practic orice aliment poate fi utilizat într-o dietă accidentală, atâta timp cât nu conține zahăr sau grăsimi excesive.
De ce o dietă accidentală pare atât de reușită
O dietă accidentală promite pierderea rapidă în greutate. Pentru greutăți reale, este mai puțin potrivit datorită unilateralității sale. Dar câteva kilograme prea mult pe șolduri pot fi aruncate rapid într-un accident.
Nu ar trebui să credeți promisiunile designerilor de dietă că puteți pierde două kilograme de greutate corporală în decurs de trei zile. Deși acest lucru este în întregime posibil, este în primul rând apă.
Rezervele de grăsime ale corpului nu sunt atacate serios în această scurtă perioadă de timp. Un kilogram de greutate corporală corespunde aproximativ cu energia a 7.000 kilocalorii! Imediat devine clar de ce o dietă accidentală nu promite un succes durabil.
Avantajele unei diete accidentale
· Oricine o poate face, fără nici o cunoștință prealabilă
Costul cumpărăturilor și al pregătirii este redus.
· Motivație mare
O dietă accidentală arată rezultate rapide. Acest succes, care este rapid vizibil pe cântare, poate face mai ușor perseverența. Prin urmare, o dietă accidentală poate fi, de asemenea, o bună dietă de bază.
· Implementare simplă
Planul de dietă accidentală este simplu. Numărul de calorii și un plan alimentar complicat nu sunt necesare. Deoarece mâncați întotdeauna același lucru, nu este nevoie să cumpărați produse dietetice scumpe.
· Modificările devin posibile
O dietă accidentală arată rapid succesul. Sentimentul de bucurie vă poate motiva să vă schimbați complet dieta pentru a arăta bine pe termen lung.
Dezavantajele unei diete accidentale
· Apă în loc de grăsime
Din păcate, în această scurtă fază de dietă, cu greu pierzi grăsimi, mai degrabă apă. Dar s-a început și medicul serios vrea mai mult. Poate că singurul lucru care lipsește la început este motivația de a pierde în greutate și o dietă accidentală este un început bun.
· Defalcarea mușchilor
O dietă accidentală lasă proteinele atât de importante pentru mușchii lipsă. Rezultatul este pierderea musculară. O fază mai lungă de dietă nu și-ar atinge obiectivul, deoarece mușchii micșorați arde mai puține grăsimi. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât mai multe grăsimi sunt arse.
· Nedorit: Efectul yo-yo
Succesul unei diete accidentale este rareori permanentă. După câteva zile te-ai săturat rapid de unilateralitatea acestei forme de dietă. Ulterior, din cauza durerilor de foame, se recurge, de obicei, la dieta convențională, iar kilogramele ne iubite aterizează pe șolduri în cel mai scurt timp. Între timp, organismul a trecut la „urgență” și stochează rapid tot ce intră în celulele adipoase. Rezultatul: După un anumit succes inițial, greutatea după dietă este mai mare decât înainte. Țintă ratată!
· Nu tot ce străluceste este aur
Dietele rapide pun presiune pe organism, deoarece acesta trebuie să facă față în mod constant circumstanțelor noi. Energia constantă devine imposibilă - se furnizează în mod constant fie prea mult, fie prea puțin. Acest lucru este în detrimentul sănătății.
· Mișcarea este aur
Cei care doresc să-și reducă permanent greutatea se bazează pe exerciții fizice. Mai multă mișcare necesită mai multă energie, i. H. se ard calorii suplimentare. Majorității dietelor accidentale le lipsește factorul sport, dar mai multă masă musculară garantează un consum mai mare de calorii. Chiar și rata metabolică bazală crește.
Două exemple de dietă
· Dieta cu ananas
Cei care aleg această formă de dietă accidentală trăiesc exclusiv pe ananas. Aveți nevoie de două până la trei fructe pe zi (fără conserve de ananas). În același timp, o mulțime de lichid sub formă de apă sau ceai este furnizat în timpul zilei. Ananasul nu conține proteine și doar cele mai mici cantități de grăsimi; sursa de energie sunt carbohidrații. Deoarece dieta cu ananas este unilaterală, nu trebuie respectată mai mult de trei zile.
· Dieta Hollywood
Orice lucru pe care starul îl sare devine rapid o dietă de la Hollywood. Dar este întotdeauna o dietă dezechilibrată, care se bazează de obicei pe fructe tropicale și alimente cu un conținut ridicat de proteine (carne, pește). Laptele, iaurtul și brânza, pe de altă parte, sunt tabu. Aportul de calorii este de 600 - 800 kcal/zi.
Acestea sunt doar două exemple, dar clarifică unilateralitatea.