Crearea și schimbarea de noi obiceiuri alimentare - Klara Fuchs
17 aug. Creați și schimbați noi obiceiuri alimentare
Creați și schimbați noi obiceiuri alimentare
Schimbați obiceiurile alimentare în loc să faceți dietă. „Această dietă este!” - „Funcționează?” - „Sigur, dietele funcționează întotdeauna întotdeauna (cel puțin dacă te ții de ea), dar te fac fericit pe termen lung?”
Trăiți sănătos și mâncați sănătos - De ce este atât de dificil și de ce preferăm în continuare o soluție rapidă în loc doar de asta Obiceiurile alimentare la a schimba? Suntem acum bombardați de industria alimentară, de ultimele tendințe nutriționale și de cele mai recente diete stelare. Înainte, nu aveai atât de multă alegere, mâncai ce își putea permite familia și nu existau atât de multe opțiuni diferite. Acum putem găsi un loc unde să mâncăm în fiecare colț. Brutărie, magazin alimentar, lanț de fast-food . Trebuie să luați o decizie foarte conștientă pentru a spune „Nu” și să luați o decizie conștientă cu ceea ce doriți să hrăniți corpul cu .
Oare avem nevoie de voința de a trăi sănătos și de a schimba obiceiurile alimentare?
„O, pur și simplu nu pot să spun„ nu ”ciocolatei.” - Forță de voință slabă? Nu neapărat. Dacă eu folosit a.m, mult Ciocolată, dulciuri, vorbește zahăr, să mănânc, atunci corpul meu va face și după aceea dorință. L-am prins chiar la programat, că o cere. De îndată ce vedem ciocolata, avem automat poftă pentru că știm cât de bine are gust. Când sunt corpul meu mai puțin zahăr da, mai putine prelucrate Băcănie și din nou Mai Mult legume, Fructe (zahăr natural) și alte alimente hrănitoare, corpul meu le va pofti în timp și dorința de dulciuri va scădea. Pur și simplu devine mai ușor să spunem „nu” ciocolatei pentru că nu prea avem chef și știm că ne pasă mult după un măr simt-te mai bine.
"Concentrează-te pe cum te vei simți, când îți hrănești corpul. Concentrați-vă pe ceea ce puteți adăuga la viața ta. Mai multă energie, mai mulți nutrienți, mai multă putere, mai multă dispoziție care stimulează alimentele hrănitoare. "
CUM POT SCHIMBĂ OBIZELE MEU DE ALIMENTARE?
De ce - cel mai important pentru termen lung să poți schimba orice, fie că este vorba de obiceiuri, de atitudinea proprie sau de modul de gândire. trebuie să știu DE CE o fac. Ne străduim adesea să găsim cea mai simplă și mai rapidă soluție. În ce dietă se află în prezent, în ce dietă (fie că este cea mai recentă dietă cu supă de varză, ouă sau găluște mirositoare), scade kilogramele cel mai repede? Este rapid, ușor și îmi aduce succes pe termen scurt, dar cum este stilul meu de viață pe termen lung? Care sunt obiceiurile mele alimentare după aceea? 90% dintre oameni se îngrașă din nou după dieta. Pentru că și mie mi s-a întâmplat asta, nu fac nimic din ceea ce nu fac termen lung este eficient. Ce vreau de fapt? Slăbiți cât mai repede? Sau mai multă energie, mai multă forță, o piele mai frumoasă, un stil de viață nou și noi obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung?
80/20 - În trecut am vrut întotdeauna să fac totul 100% corect. Nu s-a permis nicio greșeală. Apoi, când s-a întâmplat o mică greșeală, m-am simțit rău. E o prostie completă. Cu toții suntem oameni, vrem să trăim și să ne bucurăm. Dacă mănânc 4 mese pe zi, adică 28 de mese pe săptămână. Dacă există o bucată de ciocolată, o porție mare de paste sau o înghețată cu ea, atunci nu contează. În cea mai mare parte, mănânc sănătos pentru că o fac iubeste-mi trupul și hrăni vrea și pentru că pur și simplu are un gust de 100 de ori mai bun. Dacă îți vine să mănânci ciocolată, atunci este complet în regulă, atâta timp cât nu te lipești complet singur. 🙂
Ce vreau de fapt? Slăbiți cât mai repede? Sau mai multă energie, mai multă forță, o piele mai frumoasă, un stil de viață nou și noi obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung?
Unul dupa altul - Știm acum de ce vrem să trăim sănătos și știm că nu trebuie să o facem 100% perfect. Acum încep cu o (!) mică schimbare!
Dacă aș putea, aș face totul și multe altele în același timp. Sunt atât de multe lucruri care îmi plac și ce îmi place să fac, dar prea multe proiecte simultan duc doar la stres și se încheie cu asta Tot pe jumătate inimă este făcut, dar nici unul deplin Atenţie devine. Iată câteva sfaturi pe care le-ai putea schimba mai întâi:
Sper că v-a plăcut postarea! În prezent sunt în autobuzul spre Stockholm, pentru că mâine merg la München. O zi frumoasă prietenilor mei! 🙂