Crearea unui echilibru Secțiune Servicii și cunoștințe Potrivit pentru pârtii - SkiMAGAZIN
Dacă vă pierdeți echilibrul, ieșiți - și asta doresc să evite schiorii de toate nivelurile de calificare. Aceste exerciții vă vor ajuta în acest sens
Text Hubert Fehr IMAGINE Dieter Menne
Echilibru
Fie că este pe o grindă îngustă, o treaptă sau o bară de mână joasă: posibilitatea de a regla echilibrul în articulația gleznei este ceea ce distinge schiorul bun! Când vă echilibrați, vă îndoiți piciorul în picioare, piciorul liber merge spre sol și călcâiul atinge pământul cât mai mult posibil. Echilibrul cu un singur picior și mușchii coapsei sunt antrenați.
Încălzire
Încălzirea cu buncărul lunar nu este numai bună pentru sarcini de echilibru. Atunci când vă încălziți, săriturile cu mingea gonflabilă sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă bucura de antrenamentul la schi. Cine sare și aterizează în siguranță, „sapă” pasul cu mâna.
rai si iad
În loc de cretă folosiți z. B. o scară de frânghie. Odată cu salturile din gleznă, nu numai că întărește picioarele și vițeii, ci promovează, de asemenea, o precizie mare a mișcării și este bun pentru echilibrul corpului, la urma urmei, nu trebuie să vă întindeți înainte sau înapoi pentru secvența de salt rapidă și variabilă. În loc să sari doar înainte sări înapoi din nou.
Comutator basculant
Păstrați-vă echilibrul balansând pe balansoar. Cu cât vă ghemuiți mai adânc și cu cât vă deplasați mai departe, cu atât este mai eficient pentru antrenament. Mai întâi găsiți echilibrul în mijlocul rolului de basculă, apoi ieșiți mai departe. Hannes nu stă peste tablă, ci mult mai provocator în direcția de leagăn.
Poziția cu un singur picior I.
Mini-trambulina rotundă „Togu Jumper” s-a dovedit în conformitate cu documentele de reglementare, este foarte versatilă. Poziția cu un singur picior de pe jumper este destul de provocatoare, piciorul liber este îndoit la genunchi și rotit într-o parte, brațele cu mingea medicamentoasă pe cealaltă parte.
Poziția cu un singur picior II
Ați plasat un Theraband relativ strâns în jurul picioarelor inferioare. Mai întâi căutați poziția stabilă cu un singur picior pe jumper, apoi împingeți piciorul liber spre exterior. Cerința este dublu dificilă cu Theraband, deoarece nu numai că trebuie să vă mențineți echilibrul, ci și să reglați efectul de primăvară necunoscut al benzii de cauciuc.
Antrenament de putere
Pentru a face acest lucru, jumperul Togu este întors: inițial stai cu ambele picioare în mijlocul emisferei mari și îți găsești echilibrul. Apoi comutați picioarele pe marginea jumperului, îndoiți genunchii și așezați alternativ greutatea pe piciorul stâng și drept. Dacă sunteți sigur că vă puteți menține echilibrul în acest fel, schimbați-vă din ce în ce mai repede greutatea de la stânga la piciorul drept.
Rolul ursului
Există ceva de genul unui circ despre mersul pe ruloul ursului Pedasan. După ce te-ai obișnuit - posibil cu ajutorul unui ajutor - nu este cu adevărat dificil să te rostogolești înainte sau înapoi.
Pedalo
Acesta este unul dintre dispozitivele din trusa de echipament psihomotor și de gimnastică. Varianta noastră a dispozitivului cu doar trei role este chiar mai solicitantă decât sistemul cu șase role, care este utilizat pe scară largă în școli. Pentru a vă obișnui, se folosește mâna unui partener pentru a ajuta. Când devii mai încrezător, este foarte distractiv. Următoarea provocare este apoi inversă.