Creați gratuit un plan nutrițional - așa funcționează - FOCUS Online
Planurile de nutriție gratuite devin din ce în ce mai populare - fie ca aplicație, fie ca descărcare de pe Internet. Un nutriționist explică cum să creați un plan semnificativ pentru dvs.
- Utilizați piramida alimentară pentru a crea un plan nutrițional.
- Nu trebuie să rămâneți la îndrumări rigide.
- Planurile profesionale de nutriție sunt importante pentru persoanele care suferă de alergii și pentru cei care sunt supraponderali.
Mănânc bine, ce fac greșit și cum pot mânca mai bine - aceste întrebări îi privesc pe mulți germani. Planurile de nutriție gratuite de pe net ar trebui să ajute la mâncarea sănătoasă și echilibrată. Dar mai ales atunci când vine vorba de nutriție, există multe recomandări științifice nejustificate care provoacă confuzie.
Creați-vă gratuit propriul plan de nutriție cu piramida nutrițională
Ingrid Acker, nutriționist de la asociația profesională Oekotrophologie, vă sfătuiește: Creați-vă planul zilnic de alimentație folosind piramida nutrițională a AID. „Dacă doriți o dietă echilibrată, ar trebui să alegeți cele trei mese în funcție de aceste componente”, recomandă Acker.
Micul dejun constă apoi din pâine, unt, brânză sau fructe, musli, iaurt și câteva nuci. Cei care urmează acest lucru evită și mâncarea excesivă, astfel încât să nu se îngrașe. Este foarte important să nu vă forțați să mâncați alimente care nu vă plac.
Folosiți superalimentul local
În general, încercați să nu „fiți prea„ cerebrali ”atunci când vine vorba de alimentația zilnică”, avertizează expertul și vă sfătuiește: „Nu vă încărcați prea mult cu alegerea mâncării”. De ce ar trebui să fie „superaliment” ca boabele chinezești de goji? fie că cartofii noștri sunt la fel de valoroși. Cei care se bazează pe mâncăruri locale care sunt în meniu în regiunea lor de secole o fac bine.
Cine are nevoie de un plan profesional de nutriție
Există, de asemenea, grupuri de persoane pentru care are sens un plan de nutriție profesional. Acestea sunt, de exemplu:
- Persoanele alergice care suferă de alergii multiple
- sever obezi
- Persoane care au slăbit mult din cauza bolii
Cu toate acestea, planul nutrițional ar trebui să fie elaborat de un specialist, astfel încât planul să fie adaptat cât mai bine posibil bolii în cauză și nevoilor individuale ale pacientului. „Pentru aceasta folosim un jurnal de mâncare și mișcare sau un jurnal de reclamații”, explică Acker.
Afişa:
Pilonii importanți ai sfaturilor nutriționale profesionale sunt propria biografie alimentară, condițiile de muncă și de viață. „În cele din urmă, scopul este ca noi - cu atenția necesară prețioasei noastre ființe interioare - să continuăm să mâncăm cu plăcere", rezumă ea.
De altfel, costurile pentru un nutriționist calificat sunt acoperite proporțional de companiile de asigurări de sănătate.