Cum să rămâi motivat - Re-motivează Neoness
Cum să rămâi motivat
sau motivați din nou ?
Acum, că știți factorii motivației scăzute, să rămânem pozitivi și să găsim sfaturi împreună pentru a evita căderea în capcanele demotivării.
Sfat 1: Începeți bine !
Recentrează-te pe scopul tău . Atunci când lipsiți de motivație, concentrați-vă asupra scopului dvs., deoarece acesta este combustibilul dvs. Pentru a face acest lucru, faceți-vă timp pentru a o defini bine, pentru a vă întreba din nou de ce faceți sport? Ce va face cu adevărat pentru tine? Vizualizați-vă în vârful muntelui și urmăriți impactul sesiunilor dvs. sportive asupra calității finalității dvs. ... (A se vedea articolul nostru despre „Cum să vă îmbrăcați sau să vă recuperați sau să faceți sport?”)
(O tehnică: închideți ochii, respirați adânc și imaginați-vă pe vârful muntelui. Faceți-vă timp pentru a observa vârful acestui munte de la înălțimea dvs., uitați-vă la calea pe care tocmai ați luat-o. Respirați profund. Miros aerul proaspăt și imaginați-vă mirosurile plăcute ale acestui loc. Ascultați sunetele, cuvintele (dialog intern: vocea mică din cap care vă vorbește) asociate cu acest moment. Faceți-vă timp pentru a simți pe deplin emoțiile, senzațiile dovedite acolo acum.) Cu cât scopul tău este mai puternic, cu atât sesiunile tale vor deveni priorități.
Sfat 2: Notează-ți obiectivele S.M.A.R.T.
Scrie-ti Obiective SMART și afișați-le într-un mod vizibil (pe jurnal, pe frigider, de exemplu). Amintiți-vă că un obiectiv SMART bine formulat este un aliat real pentru performanță.
Dacă aveți o motivație intrinsecă:
Trebuie să vă concentrați asupra dorințelor, emoțiilor, sentimentelor voastre.
Sfatul 3: Alege sesiuni adaptate nevoilor tale: fă-ți vibrații.
Trebuie să fii stimulat, să simți lucrurile, ca activitatea să te facă să vibrezi. Alege din sesiuni adaptate în funcție de nevoile dvs.: sesiune cu un ritm cardio foarte ridicat, sesiune mai ușoară de tip Pilates. Nu ezitați să testați diferite antrenamente de grup și apoi selectați-le pe cele care vi se potrivesc cel mai bine și să vă ofere un impuls maxim.
Sfat 4: Trăiți momentul la maxim, felicitați-vă.