Creatina beneficiază de pierderea în greutate a culturismului

pierderea

Efectele creatinei sunt incomparabile atunci când vine vorba dezvoltarea puterii și de creșterea musculară. Niciun alt supliment alimentar nu poate oferi un efect atât de puternic ca acest compus de aminoacizi. Știința este, de asemenea, unanimă pe acest subiect. Creatina este potrivită pentru toți cei care practică fitness, antrenament de forță sau culturism și care caută un supliment alimentar eficient.

Creatina nu numai că garantează o creșterea forței și rezistenței musculare, Dar reduce, de asemenea, leziunile musculare precum și timp de recuperare dupa antrenament. De asemenea, are un efect secundar destul de plăcut: reținerea apei a mușchilor, ceea ce face posibilă obținerea unor mușchi mai mari și mai vizibili.

Doriți să vă îmbunătățiți performanța sportivă, precum și puterea ? Creatina noastră este partenerul ideal:

  • 83,3 g Creapure®, 0,1 g grăsimi și 0,1 g carbohidrați
  • 3 g/zi pentru eficiență maximă
  • Mergeți direct de la mușchi la adenozin trifosfat (ATP), furnizorul de energie # 1

Gata cu stagnarea, cu creatina antrenamentul dvs. trece la nivelul următor.

Cuprins

Ce efect provoacă creatina în organism ?

Zonele corpului nostru care sintetizează creatina sunt ficatul, rinichii și pancreasul. Pentru producția sa, corpul nostru folosește 3 următori aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Organismul poate produce aproximativ 1 până la 2 grame de creatină pe cont propriu pe zi. Există, de asemenea, un aport de creatină prin alimente.

Câțiva exemple de alimente care conține creatină:

  • Joc
  • Porc
  • Vită
  • cod
  • Somon
  • hering
  • Ton

Este important să rețineți că gătit alimentele pot reduce cantitatea de creatină. Pentru vegetarieni, doza de creatină va fi apoi sintetizată doar de către organism. În acest sens, un tratament cu creatină poate fi interesant de făcut.

Alimentarea cu energie: resinteza vectorilor de energie atp

Formarea adenozin trifosfat (ATP) este cea mai importantă funcție a creatinei. Cu un aport mai mare de creatină, se creează mai mult ATP, ceea ce duce la performanță crescută în timpul exercițiilor scurte și rapide. Adenozin trifosfatul (ATP) este sursa primară de energie pentru metabolismul și efortul nostru fizic. ATP este stocat în celulele musculare și poate fi ars în câteva secunde sub stres.

ATP este stocat în celulele musculare și poate fi ars în câteva secunde sub stres.

Creatina este extrem de utilă pentru eforturi scurte și intense. Adăugarea de creatină suplimentară ajută la reumplerea depozitelor musculare, amânând în continuare utilizarea altor furnizori de ATP, cum ar fi glucoza, care sunt arse prin formarea lactatului. Cu alte cuvinte, capacitățile de rezistență cresc.

Numeroase studii arată, de asemenea, că este stocat foarte bine în fibre musculare albe de tip muscular rapid 2. Acestea sunt necesare atunci când se efectuează o sport de forță sau în cazul unui sprint. Prin urmare, beneficiile creatinei sunt deosebit de interesante pentru sportivii din aceste discipline.

Beneficiile retenției de apă în celulele musculare

Un efect secundar apreciat de mulți practicanți sportivi de forță este creșterea în greutate indusă de creatină. Aceasta din urmă se datorează în parte creșterea masei musculare, ea însăși bazată pe creșterea puterii. Dar nu este singurul motiv. De fapt, creatina are un efect osmotic. Datorită sarcinii electrice particulare a moleculei, celulele musculare absorb și stochează apă.

Astfel, de la începutul unei cure de creatină, se poate observa creșterea în greutate, precum și mușchii mai mari. Mulți sportivi își fac griji cu privire la balonare și mușchii mai puțin vizibili sub piele.

Această teamă este totuși neîntemeiată, deoareceapa este stocată exclusiv în celulele musculare. Nu se formează stratul de apă între mușchi și piele. Creatina favorizează stocarea glicogenului în celulele musculare. Un gram de glicogen poate conține 3 g de apă, ceea ce explică creșterea rapidă în greutate și aspectul mai voluminos al mușchilor.

Efectele creatinei în sporturile de forță și culturism

O cura de creatina de lunga durata va avea un impact pozitiv asupra muschilor si metabolismului. Desigur, impactul creatinei asupra corpului va depinde de vârstă, dietă, nivelul de antrenament și cantitatea de creatină administrată în fiecare zi.

Forță îmbunătățită și rezistență la forță

După cum am văzut, creatina permite formarea de ATP și permite, datorită acestei surse primare de energie, contracțiile musculare. Mai multă creatină în celulele musculare înseamnă că mușchii vor putea lucra mai mult și mai greu. Cu toate acestea, aceasta este o îmbunătățire a rezistenței musculare, în timpul antrenamentului de forță.