Creatina și cofeina Cafeaua inhibă efectul creatinei
de Kael pe 27.07 11:59
Am vrut doar să am răspunsuri la 3 întrebări:
- Pentru creatină, am făcut o cură de 2 luni, nu simțisem niciun efect pozitiv, dar aportul meu nu era potrivit (5g după antrenament). Astăzi, vreau să încerc din nou, dar cu a priori: funcționează creatina asupra mea? Cu alte cuvinte, dacă iau 5 doze de 1g pe zi, simțim în mod clar efectele creatinei dacă reacționăm pozitiv la aceasta? ?
- Creatină/cofeină: am băut întotdeauna multă cafea, reacționez la ea foarte puțin acum, pentru a simți efectele în pre-antrenament iau de obicei 300 mg, dacă iau 300 mg în pre-antrenament și că iau 5 g de creatină distribuite pe tot parcursul zilei, știind că cele mai apropiate capturi ale pre-antrenamentului vor fi masa de prânz și antrenamentul psot (antrenament de aproximativ 1 oră în jurul orei 18.30), cofeina va anula efectele creatinei mele? (având în vedere doza mare pe care o iau).
- În cele din urmă, comparativ cu întrebarea anterioară, dacă există interferențe între cele două suplimente, care supliment dintre cafeină și creatină aduce cel mai mare beneficiu culturismului? (Presupunând că reacționez la creatină).
În orice caz, vă mulțumesc tuturor în avans, să aveți o zi bună tuturor.
