Creatina și proteinele afectează rinichii
"Creatina este foarte bine studiată și este sigură!"
În acest articol, vă explicăm pericolele și riscurile creatinei și proteinelor pentru rinichi. Vom explica clar neînțelegerile legate de aceste două produse în ceea ce privește afectarea rinichilor.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că afirmațiile din acest articol se referă la persoanele sănătoase fără afecțiuni renale anterioare, oricine are probleme renale la rude apropiate aparține grupului de persoane cu un risc mai mare de afecțiuni renale.
Are proteine un impact asupra funcției renale?
Da, proteinele afectează funcționarea rinichilor, sunt mai stresate, deoarece trebuie să filtreze mai mult. Performanța filtrării crește odată cu consumul ridicat de proteine. Cu toate acestea, acesta este un proces normal de ajustare care nu este un factor de risc pentru dvs. Rinichii se adaptează la această sarcină suplimentară, cum ar fi mușchii pentru o greutate mai mare, deci nu este dăunător rinichilor. Cu toate acestea, fluctuațiile constante ale aportului de proteine înseamnă pur și simplu o ajustare mai mare, deci o tendință de a menține aportul de proteine la un nivel constant. Desigur, ca persoană activă în sport, ar trebui să vă asigurați în continuare că aveți suficiente lichide, astfel încât rinichii să fie spălați bine și să vă poată servi întotdeauna bine. Cu toate acestea, nu există dovezi ale studiului că acest aport crescut de lichide ajută rinichii. Dacă într-adevăr ați avut boli de rinichi la rudele apropiate, vă recomandăm să consultați un medic de încredere. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)
Pentru a nu avea un consum inutil de mare de proteine, pur și simplu rămâneți la valorile pe care le de ex. recomandat de calculatorul nostru de calorii pentru diferitele faze, cum ar fi construirea mușchilor sau dieta.
În magazinul Power & Fitness puteți comanda online pudră de proteine, bare de proteine și băuturi proteice gata preparate
Creatina afectează rinichii?
Acum ajungem la creatina, unul dintre cele mai utilizate, dar și cele mai cercetate suplimente alimentare.
Și în cazul creatinei, putem afirma că are legătură cu funcția renală. Și aici situația studiului ne oferă posibilitatea de a da un răspuns clar. Sunt disponibile atât studii pe termen lung, cât și pe termen scurt, studii asupra sportivilor și chiar asupra unei persoane cu un singur rinichi funcțional. Toate aceste studii ajung la aceeași concluzie:
Nu există niciun motiv pentru a nu suplimenta creatina de teama suprasolicitării rinichilor. În toate studiile, rinichii nu au avut probleme cu performanța filtrului și performanța lor a corespuns cu cea a grupului placebo. (9) (10) (11) (12)
Concluzie privind: Creatina și proteinele afectează rinichii?
Atât proteinele cât și creatina NU vă afectează rinichii. Consumul ridicat de proteine și creatină a fost cercetat pe scară largă și nu prezintă deloc probleme la persoanele cu rinichi sănătoși. Dacă problemele renale au apărut deja la rudele apropiate, ar fi indicat un examen medical.
Vrei să-ți cunoști indicele de masă corporală? Apoi, utilizați calculatorul nostru gratuit pentru IMC. Veți primi apoi rezultatul în mod convenabil prin e-mail, aproximativ 15 minute mai târziu.