Creatina te face să câștigi masă și greutate

Aportul de creatină determină un aflux de apă în celulele musculare. Această volumizare celulară face ca mușchii să crească ușor, dar, mai presus de toate, aduce cu sine nutrienții esențiali pentru creșterea musculară.

În ceea ce privește efectele creatinei în culturism, trebuie să știți că cantitatea de creatină prezentă în fibrele musculare determină durata efortului care va putea fi produs în timpul unui antrenament de culturism. Un aport de creatină exogenă, prin creșterea energiei disponibile, va face posibilă producerea unei sesiuni de culturism mai intense, mai lungi și mai eficiente. Concentrația, forța, rezistența și recuperarea sunt crescute. Deci, vă puteți antrena mai greu, mai mult și mai des dacă rezervele de creatină sunt pline. Prin urmare, acest supliment alimentar este un produs foarte interesant pentru câștigul de masă.

Această creștere a capacității de formare este cea care permite creștere mai bună a masei musculare, nu creatina în sine. Deci creatina și câștigul de masă sunt legate indirect. Prin creșterea frecvenței și intensității antrenamentelor de antrenament de forță, este evident că progresul dvs. va fi mai rapid! Desigur, cu condiția ca recuperarea dvs. să fie suficientă.

Volumizarea creatinei și a celulelor în culturism

Acest supliment alimentar provoacă, de asemenea, o ușoară volumizare celulară, care este un proces destul de simplu de înțeles, dar care nu are absolut nimic de-a face cu retenția de apă:

O celulă este un mediu complex care tinde să mențină un echilibru între diferiții constituenți. Deci, dacă conținutul unei componente crește într-o celulă, aceasta va crește în paralel conținutul celorlalte elemente, pentru a echilibra mediul.
Creatina este stocată în fibrele musculare. Deci, atunci când acest supliment alimentar intră în mușchi pentru depozitare, apă intră odată cu acesta pentru a echilibra concentrația de creatină. Acest aport poate crește ușor dimensiunea celulelor și, prin urmare, a mușchilor. Acest lucru poate produce un ușor câștig de volum în câteva zile. Dacă opriți creatina (care nu prezintă niciun interes), este posibil să pierdeți treptat acest ușor volum câștigat direct din creatină. Desigur, câștigurile din masa musculară pură nu vor dispărea.

Volumizarea are un interes în câștigul de masă și recuperare, deoarece atunci când apa intră în celulă, vor intra cu ea multe alte elemente, inclusiv proteine și carbohidrați. Proteinele vor fi apoi direct utilizabile pentru a reconstrui mușchiul după sesiunea de antrenament cu greutăți, dar și pentru a ajuta celula să se dezvolte. Prin urmare, creșterea este îmbunătățită, la fel și recuperarea.