Creatina - vindecare miraculoasă sau suflantă
Creatina este - mai ales în domeniul culturismului - un alergător de lungă durată. Mulți sportivi sunt convinși că creatina a dus la creșterea forței și a mușchilor. Dar creatina este într-adevăr un drog miraculos? În primul rând, este o substanță endogenă. Creatina monohidrat este produsă în ficat și are la bază trei aminoacizi. Unul dintre acești trei aminoacizi este metionina. Cu toate acestea, corpul nu produce el însuși, ci trebuie consumat prin alimente. Chiar dacă organismul produce creatina în sine, este important ca - mai ales la exerciții - substanța să fie obținută și din alimente. Un exemplu de furnizor de creatină este carnea.
1) Ce este creatina?
Organismul transformă creatina în fosfat de creatină. Acest lucru crește nivelul de adenozin trifosfat, care este, de asemenea, numit ATP. ATP este așa-numitul combustibil pentru mușchi. Cu cât este mai mare nivelul ATP corespunzător, cu atât este mai lung ca performanța să fie menținută în intervalul superior. Luarea creatinei nu numai că mărește rezistența și forța musculară, dar accelerează și retenția de apă în celulele musculare. Celulele musculare au o relație relativ precisă cu fluidul; Acest lucru se schimbă odată cu adăugarea de creatină și secțiunea transversală a celulelor musculare crește continuu. Cu toate acestea, doar ingerarea nu este suficientă pentru a vă activa corpul și mușchii cu creatină. Interacțiunea mai multor factori este importantă, motiv pentru care vindecarea miraculoasă este adesea denumită flop atunci când nu - datorită combinației greșite - nu aduce efectele promise.