Creați-vă propriile bare de muesli - bare de putere sănătoase
Uneori trebuie să vă luptați cu un minim în după-amiaza devreme și să ajungeți la ciocolată, biscuiți și altele asemenea pentru lovitura de energie necesară? Atunci avem o alternativă mult mai bună și mai sănătoasă pentru dvs.: delicioasele noastre baruri de muesli pentru a vă face singuri.
Și, desigur, nu numai că au gust bun după-amiaza, dar sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la tort sau doar între ele.
Migdalele și semințele de floarea-soarelui furnizează vitamina E și zinc și astfel aduc energie nouă creierului. Făina de ovăz este de lungă durată și nu face nivelul zahărului din sânge atât de ridicat ca bomboanele. Fructele uscate asigură dulceața necesară.
Nu există limite în imaginația ta atunci când vine vorba de rafinarea barelor. Am pregătit câteva sugestii pentru dvs. mai jos, dar posibilitățile sunt aproape nelimitate.
Barele sunt ușor de porționat și se potrivesc, de asemenea, în orice geantă de mână sau cutie de pâine ca gustare. Așa că încercați barele noastre de putere imediat!
Power bar - ingrediente și preparare
Ingrediente pentru aproximativ 20 de bucăți:
- 1 cutie de lapte condensat îndulcit (400ml)
- 300 g fulgi de ovăz granulat
- 100 g sâmburi de migdale
- 100 g semințe de floarea soarelui
- 75 g fulgi de cocos
- 50 g semințe de cânepă
- 100 g afine uscate, fructe de padure goji sau cirese
- 1 vârf de scorțișoară
- 1 vârf de vanilie (măcinat)
- Adăugări posibile, de ex.
- Fulgi de ciocolată
- Ovaz
- Diverse nuci precum Nuci
- Diverse fructe uscate
Pregătire:
Mai întâi preîncălziți cuptorul la 180 de grade (căldură sus și jos).
Încălziți laptele condensat într-o cratiță și amestecați toate celelalte ingrediente.
Acum întindeți amestecul (aproximativ 1 cm înălțime) pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și puneți totul la cuptor.
Bacsis: După aproximativ 10 minute de timp de coacere, vă recomandăm să puneți folie de aluminiu peste tava de copt, astfel încât fructele uscate să nu ardă.
Scoateți după 20-25 de minute, lăsați-l să se răcească scurt și tăiați-l în bare. Terminat!
Bacsis: Nu vă confundați dacă masa este încă puțin moale când o scoateți din cuptor. Barele se întăresc după răcire. Așa că scoateți-le din cuptor puțin mai devreme pentru a nu se îngreuna prea mult.
Cel mai bun lucru de făcut este să încercați puțin cu timpul de coacere, deoarece fiecare cuptor „bifează” puțin diferit.
Sperăm să vă bucurați să încercați și să vă bucurați!
Aveți vreo sugestie cu privire la modul în care barele pot fi rafinate în continuare sau poate o altă rețetă delicioasă? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dumneavoastră.