Fitness 6 antrenamente care ard cele mai multe calorii
Cele 6 antrenamente care ard cele mai multe calorii
canotaj
Mașina de vâslit este o piesă minunată de echipament de fitness care promite rezultate bune relativ repede. Mișcarea uniformă de canotaj asigură un antrenament prietenos cu întregul corp, care folosește diverse zone musculare în brațe, abdomen și picioare.
Canotajul stimulează nu numai arderea grăsimilor, ci și îmbunătățește rezistența. Data viitoare când mergeți la sală, ar trebui să încercați - și să rânduiți 1000 de metri. Kilocalorii arse: 200 până la 250.
înot
Pentru toți cei care nu se simt deosebit de bine îngrijiți cu echipamentele de fitness: înotul este o modalitate bună de a arde grăsimile și este deosebit de potrivit pentru începătorii sportivi sau pentru cei care sunt începători în acest sport. Este ușor pentru articulații, ceea ce rezultă din proprietățile apei și întărește rezistența. În mod ideal, o sesiune de antrenament durează cel puțin 30 de minute în care corpul arde până la 350 de kilocalorii.
VersaClimber
VersaClimber este adesea trecut cu vederea în sala de gimnastică, dar acest stepper cu funcție de cățărare este ideal pentru antrenamentele pe tot corpul.
Doar 20 de minute sunt suficiente pentru un antrenament eficient al corpului complet și cardiovascular. Acest lucru stimulează nu numai construirea mușchilor și metabolismul, ci și arderea grăsimilor. În timpul unui antrenament de 30 de minute cu dispozitivul de antrenament, pierzi între 300 și 350 de kilocalorii.
Moară de scară
Dispozitivul de antrenament Stairmill, numit și Stepmaster și Stepmill, este încă o raritate în Germania. Oricine are un astfel de aparat cardio, care se bazează pe o scară rulantă, în sala de sport ar trebui să îl încerce cu siguranță.
Urcarea scărilor este un adevărat ucigaș de calorii - și vă antrenează vițeii, fesele și coapsele. Antrenamentul crește ritmul cardiac, ceea ce stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. Caloriile arse într-un antrenament de 30 de minute: 250-300.
Kettlebell
Ai auzit vreodată de kettlebell? Atunci este timpul, deoarece aproape toți mușchii brațului, umărului și corpului superior pot fi antrenați cu kettlebell. În timpul unui antrenament cu gantera grippy, antrenezi mai multe componente: forță și rezistență, inimă și circulație, flexibilitate, coordonare și viteză. Cel mai bun lucru în acest sens: între 300 și 350 de calorii cad în 30 de minute.
Merită să vă așteptați - în cel mai adevărat sens al cuvântului: în timpul antrenamentului TRX, vă spânzurați în buclele unui obiect fix și lucrați cu propria greutate corporală. Pentru a vă antrena fără cusur, este necesară o tensiune de bază permanentă în corp, astfel încât mușchii adânci să fie de asemenea abordați.
Mai presus de toate, exercițiile TRX vă aduc forță, rezistență, rezistență și flexibilitate și necesită conștientizare corporală. Aproximativ 200 până la 250 de kilocalorii sunt consumate într-un antrenament de 30 de minute.