Cum să strângeți pielea pe coapse după pierderea în greutate
Una dintre provocările cu care ne confruntăm mulți dintre noi după ce am slăbit este strângeți pielea lăsată. O astfel de piele este adesea asociată cu pierderea rapidă în greutate. Acest lucru poate fi realizat prin intervenții chirurgicale, modificări drastice ale stilului de viață sau utilizarea anumitor medicamente pentru a reduce rapid greutatea. Deși rezultatele rapide pot fi de dorit, satisfacția este, în majoritatea cazurilor, de scurtă durată. Cel mai adesea, greutatea pierdută este recâștigată la fel de repede.
Care sunt cauzele căderii pielii ?
Pielea trebuie să se întindă pentru a se potrivi excesului de greutate. Odată ce greutatea se pierde și mai ales când se pierde rapid, pielea nu are ocazia să se strângă eficient. Când trebuie să te confrunți cu o lăsând sau lăsând pielea după slăbire, îți scade succesul. Pielea slăbită îți poate afecta stima de sine. Anumite exerciții sunt benefice dacă doriți strângeți pielea pe coapse.
Exerciții care tonifică coapsele
Presiune regulată asupra coapsele interioare strângeți treptat pielea lăsată. Intinde-te pe spate si ridica-ti picioarele in sus. Întindeți ușor coapsele. Încrucișați-vă brațele, astfel încât fiecare mână să atingă coapsa opusă pe partea interioară, chiar deasupra genunchiului. Aduceți coapsele împreună și împingeți-le simultan spre exterior cu palmele mâinilor. Numărați până la 7 pentru fiecare ciclu și vizați să finalizați 10 cicluri.
Culcați-vă pe spate și lăsați-vă capul pe mâini. Îndreptați-vă picioarele astfel încât acestea să se aplece la genunchi. Împingeți-vă ușor picioarele. Introduceți mușchii abdominali înclinând bazinul ușor deasupra podelei. Strângeți-vă fesele în timp ce vă înclinați. Strângeți ferm genunchii după ce ați ajuns în vârful înclinației. Numărați până la 5, apoi coborâți încet corpul până la podea. Completează 10 seturi. Includeți și exerciții aerobice în activitățile dvs. de fitness.