Crede mai mult în tine - 3 exerciții care îți vor schimba viața

Ultima dată a fost foarte intensă și în unele zile m-am simțit total copleșit de tot.

Îmi pierdusem încrederea în mine. Îndoiala de sine m-a ros și criticul meu interior m-a biciuit continuu.

După cum vă puteți imagina, nu mi-a îmbunătățit neapărat situația ...

Situația mea s-a schimbat în bine numai după ce am început încet să cred din nou mai mult în mine.

Credința în tine este vitală pentru orice succes mai mare în viață.

În acest articol, veți afla cum veți putea crede mai bine în voi în viitor.

„Dacă există o credință care poate muta munții, aceasta este credința în forța proprie”.

Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach
(Scriitor austriac)

În acest articol veți afla:

Ce înseamnă să crezi în tine
De ce majoritatea oamenilor nu cred în ei înșiși
De ce este atât de important încât crezi în tine
Cum să înveți să crezi în tine

Cum se face că atât de mulți oameni nu cred în ei înșiși?

A crede în tine înseamnă că ai încredere în tine, în puterile și abilitățile tale.

Cuvântul încredere în sine descrie acest lucru destul de bine.

Cât de puternică este încrederea noastră în sine în prezent este influențată în mare parte de copilăria noastră.

Dacă părinții noștri și mediul nostru apropiat au crezut cu adevărat în noi în copilăria noastră, sunt mari șanse să aveți încredere în sine sănătoasă astăzi.

Cu toate acestea, dacă vi s-a spus de nenumărate ori că nu puteți face anumite lucruri, este probabil ca acele voci să vă fi impresionat și că, ca urmare, s-au format credințe distructive.

Puterea gândirii ne face atunci să simțim aceste credințe ca fiind reale.

„Gândurile noastre nu sunt o realitate. Cu toate acestea, gândurile noastre sunt cele care ne creează realitatea. "

Sydney Banks
(Autor scoțian și profesor spiritual)

Dacă vă confruntați cu o nouă provocare, aceste voci vor vorbi imediat și vor să vă convingă că ar trebui să o lăsați să plece, pentru că oricum nu puteți ...

Drept urmare, oamenii care nu cred în ei înșiși se retrag de la o provocare și nici măcar nu încearcă.

Desigur, dacă nici măcar nu o încerci, nu există niciun sentiment de realizare.

Acest lucru poate duce la un cerc vicios în care încrederea în sine continuă să scadă.

Indiferent cât de mult crezi în prezent în tine, este posibil să-ți crești încrederea în tine.

De ce este atât de important să crezi în tine?

Câte lucruri nu ai făcut până acum pentru că nu credeai în tine?

Câte ocazii ai ratat pentru că vocea din capul tău îți spunea că oricum nu va funcționa?

Credința în tine este una dintre cerințele de bază dacă vrei a ta atinge scopurile.

„Fie că crezi că poți sau nu poți, cu siguranță vei avea dreptate”.

Henry Ford
(Antreprenor american)

Unde te-a luat că nu mai credeai în tine înainte?

Probabil că nu citiți acest articol din plictiseală, ci pentru că nu sunteți încă mulțumiți de viața voastră așa cum este acum.

Acum întreabă-te cum ar fi viața ta dacă ai crede în tine 100%.

Ce ai face altfel?

Ce lucruri ați face pe care le-ați amânat de mult timp?

Totuși, să crezi mai mult în tine nu înseamnă că lucrurile funcționează imediat și că te protejează de contracarări.

Dar asta nu este rău: contracarările fac parte din proces, doriți a deveni de succes.

Cheia este modul în care vă confruntați cu contracarările.

Și aici ne-am întors la subiect: crezi în tine că poți depăși aceste eșecuri?

Te-am convins cât de important este să crezi în tine?

Minunat, atunci să trecem de la teorie la practică:

3 exerciții despre cum să crezi mai mult în tine

Cele trei exerciții care urmează sunt foarte puternice.

Dar citirea singură nu va schimba nimic. Aceste exerciții vă vor ajuta doar dacă le faceți.

Aici am revenit la subiectul meu preferat: autodisciplina.

Autodisciplina este calitatea de a face lucrurile despre care știi că sunt corecte, chiar dacă s-ar putea să nu te simți ca ele în acest moment.

Dacă doriți să vă măriți autodisciplina, vă recomand cursul de 7 zile prin e-mail pentru mai multă autodisciplină. O puteți obține aici gratuit:

1. Notează complimentele pe care le primești

Știți de fapt cât de minunați cred că sunteți alți oameni și cât de mult vă prețuiesc?

Indiferent cine sunteți și indiferent de ceea ce faceți, sunt ferm convins că veți primi întotdeauna complimente în viața de zi cu zi - s-ar putea să nu observați acest lucru în acest moment.

"Sunt fericit că ești aici astăzi."
"Imi place mult de tine…"
„M-ai ajutat foarte mult astăzi”.

De exemplu, acestea au fost trei complimente pe care le-am primit ieri.

Dar cum faci față acestor complimente?

Pentru mulți oameni, aceste complimente intră într-o ureche și îndreaptă cealaltă. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni nu pot accepta complimente.

Cu toate acestea, există modalități de a învăța cum să acceptați complimente:

Pentru a face acest lucru, ia-ți un caiet mic și notează complimentele pe care le primești

Acest lucru mărește efectul complimentelor, te face să fii mai conștient de complimente și, mai presus de toate, poți citi oricând cât de grozav alți oameni cred că ești - chiar dacă s-ar putea să nu o crezi încă tu ...

Pe măsură ce faceți acest exercițiu, percepția dvs. se va schimba și veți simți că primiți din ce în ce mai multe complimente. De asemenea, veți putea accepta mai bine aceste complimente.

Chiar dacă confirmarea vine din exterior în acest exercițiu, exercițiul vă va ajuta totuși să credeți mai mult în voi înșivă.

Sfat bonus: Scrieți-vă complimente deosebit de frumoase pe o notă lipicioasă și închideți-o în apartamentul dvs., unde o puteți vedea. Deci, acest compliment vă va fi reamintit din nou și din nou.

Sfat bonus 2: Învață să dai complimente oneste. Cât de des complimentezi alte persoane? Este la fel de plăcut să distribuiți complimente cinstite și să faceți alți oameni fericiți.

2. Luați o nouă provocare în fiecare zi

Psihologul american Susan Jeffers a scris în cartea sa Câștigarea încrederii în sine - Pierderea fricii de frică, că toate temerile pot fi împărțite într-un singur lucru:

Teama de a nu putea face față unei anumite situații.

Slujba mea este terminată -> Nu pot face față situației.
Partenerul meu mă părăsește -> Nu pot rezolva situația.
Ar trebui să țin cu o zi înainte -> Nu voi putea face față situației dacă „eșuez” ...
Aș dori să mă adresez unei persoane interesante -> Nu voi putea face față situației dacă sunt îndepărtat ...

De ce ar trebui să-ți fie frică dacă ai ști că poți face față oricărei situații?

Sigur, bineînțeles că nu este niciodată plăcut să fii lăsat de partenerul tău sau să îți renunți munca. Dar când ești ferm convins că poți face față acestei situații, îți vei asuma responsabilitatea și îți vei schimba situația în bine.

„O cădere profundă duce adesea la o fericire mai mare”.

William Shakespeare
(Dramaturg și poet englez)

Așadar, scopul este să construiești în tine o convingere neclintită că poți face față oricărei situații.

Cum o faci cel mai bine?

Nu vă construiți încrederea culcându-vă pe canapeaua confortabilă acasă citind o carte despre încredere.

Îți construiești încrederea în tine prin Asuma riscuri și să facă față provocărilor.

Cu toate acestea, nu vă va face nici un bine dacă vă confruntați cu temerile o singură dată într-o acțiune mai mare.

Este mai bine să faceți cel puțin un lucru mic în fiecare zi care este nou pentru dvs. sau să faceți ceva de care vă este frică, cum ar fi B.:

Încercați un restaurant nou
Luați un alt drum spre muncă
Purtă o scurtă discuție cu o vânzătoare
În loc să folosiți Hărți Google, întrebați un străin pentru indicații

În mod ideal, veți combina aceste mici provocări zilnice cu acțiuni mai mari care necesită mai mult curaj de la dvs.

Modul în care se încheie situația este irelevant. Singurul lucru important este că vă confruntați cu fricile.

De-a lungul timpului, veți afla că puteți face față situațiilor neplăcute și astfel veți începe să credeți mai mult în voi înșivă și în abilitățile voastre.

Dacă vă confruntați cu provocări în mod regulat, veți obține, de asemenea, multe succese. Este extrem de important să celebrați apoi aceste realizări:

3. Sărbătorește-ți realizările

Peștele percepe apa din jurul lor ca fiind naturală.

La fel se întâmplă adesea cu succesele noastre: credem că acestea nu sunt nimic special și că toți ceilalți ar fi putut să o facă cel puțin la fel de bine ...

Așa că mi-am spus mereu „că nu este nimic special în a scrie o carte pentru că oricine o poate face ...”

Dar nici nu am profitat de succesele minore, pentru că am crezut că aceste lucruri nu sunt nimic special. De exemplu .:

Configurați-mi din nou caietul
După ce mi-am făcut propria declarație fiscală
Să fi cusut din nou butonul hainei
Să fi îndrăznit să întrebe o femeie atrăgătoare după o întâlnire

Indiferent cine ești și ce faci, continui să obții mici succese pe tot parcursul zilei. Aceste succese sunt ceva special și nu toți oamenii ar fi făcut-o la fel ca tine.

Acum câteva luni, am început să notez cel puțin cinci succese în fiecare seară pe care le aveam în acea zi.

Acesta a fost cu siguranță un pas în direcția corectă, dar exercițiul în această formă vorbește mai mult părților raționale din noi.

Rațional, majoritatea dintre noi știm că suntem suficient de buni și merităm să fim fericiți. Cu toate acestea, acest lucru nu îți face prea mult bine dacă crezi altfel despre tine la nivel emoțional.

Dacă raționalul este în conflict cu emoționalul, emoționalul va prevala întotdeauna - ca să spunem simplu, deoarece emoționalul este partea mult mai veche și, prin urmare, mai puternică.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să abordezi și părțile emoționale pe măsură ce devii conștient de succesele tale.

Puteți face acest lucru celebrându-vă succesele imediat după ce le-ați obținut. Și prin sărbătoare vreau să spun: Total speriat!

Săriți în aer, ridicați brațele și bucurați-vă de succes!

Cu cât nivelul tău de energie este mai mare, cu atât mai bine.

Sunt conștient că acest exercițiu nu poate fi folosit în fiecare situație de zi cu zi.

În cel mai bun caz, colegii tăi te vor privi ciudat doar dacă îți vei sărbători brusc cu voce tare în biroul liniștit în plan deschis.

Este mai probabil să faceți acest exercițiu când sunteți singur.

Cu toate acestea, într-un fel de versiune ușoară, puteți face acest exercițiu în rândul oamenilor: pumnul unui câștigător subtil și un strigăt interior de bucurie fac de asemenea minuni.

De asemenea, este important să nu vă faceți succesele dependente de exterior, deoarece nu puteți controla exteriorul:

De exemplu, nu puteți influența 100% indiferent dacă un client cumpără sau nu. Ceea ce vă stă în putere este dacă puneți întrebarea finală clientului.

Ai adresat clientului întrebarea finală? succes!

Dacă faci acest exercițiu în mod regulat pe o perioadă mai lungă de timp, îți promit că viața ta se va schimba enorm. De asemenea, vei crede mai mult în tine.

Vă recomand să sărbătoriți cel puțin 10 realizări pe zi. Cel mai bine este să păstrați o mică foaie de cont pentru acest lucru.

În cazul în care vă întrebați de unde să obțineți 10 realizări, iată câteva inspirații:

A trecut rutina de dimineață? succes!
Ți-ai dat 30 de minute astăzi? succes!
Te-ai dus la sport azi? succes!
L-ai întrebat pe șeful tău despre o mărire? succes!
Ai studiat azi o oră? succes!
Ați procesat un ToDo din lista dvs. ToDo? succes!
Te-ai trezit devreme înainte de locul tău principal de muncă pentru a lucra la afacerea ta? succes!
Faci bine acest exercițiu și îți sărbătorești succesele? succes!

Doar că puteți citi acest text sau ați citit deja până aici este un succes. Te poți sărbători pentru asta ...

Cum puteți integra cel mai bine aceste exerciții în viața de zi cu zi?

Știu că cele trei exerciții prezentate funcționează pentru că le fac eu regulat. Sărbătorirea succeselor mele în special a fost schimbarea absolută a jocului pentru mine în ultimele câteva săptămâni.

Dar nu m-ar fi ajutat prea mult dacă aș fi făcut aceste exerciții o singură dată.

Schimbarea este un proces, iar procesele durează de obicei. Cheia schimbării este obiceiurile tale, ceea ce faci în fiecare zi.

De obicei, înveți să crezi în tine în pași mici. Acesta este motivul pentru care este atât de important să faci pașii mici în fiecare zi.

Este posibil să nu observați acești pași mici, dar dacă luați acești pași în mod constant și vă uitați în urmă un an mai târziu, veți fi uimiți de cât de departe ați ajuns anul acesta.

Vă recomand să faceți aceste exerciții timp de cel puțin 30 de zile. Este chiar mai bine să faci din exerciții o parte din tine și să le practici permanent.

Sigur, nu notez fiecare compliment pe care îl primesc. Dar păstrez tot felul de complimente foarte frumoase în caietul meu.

Așa cum se întâmplă adesea cu noile obiceiuri, cel mai greu este să nu începeți, ci să perseverați.

Din propria mea experiență pot spune că m-am distrat mult sărbătorind succesul meu în primele câteva zile.

Din ziua 4 încoace m-am simțit destul de prost. Vechi tipare s-au strecurat și au vrut să mă convingă că succesele mele nu sunt nimic special ...

Cu toate acestea, am continuat să îmi sărbătoresc neglijent succesele. Din a 10-a zi totul sa schimbat brusc și am început să cred în mine mai masiv.

Deci, dacă nu mai ai chef să faci exercițiile, atunci ești pe drumul cel bun. Continuă.

Credeți mai mult în voi înșivă - linia de jos

A crede în tine înseamnă că ai încredere în tine, în abilitățile și puterile tale.

Credința în tine este cerința de bază pentru orice succes. Dacă nu crezi că vei reuși să obții un anumit succes, de obicei nici nu vei încerca.

Este posibil să crești credința în tine. Cu toate acestea, acest lucru funcționează de obicei numai în pași mici. Acesta este motivul pentru care este atât de important să faceți în mod regulat exercițiile prezentate în acest articol.

Notează complimentele pe care le primești
Pentru a face față cel puțin unei mici provocări noi în fiecare zi
Pentru a-ți sărbători succesele emoțional și cu mare energie

Știi vreun alt exercițiu? Dacă da, aș aprecia comentariul dvs.

În cele din urmă, aș vrea să vă mai ofer un lucru:

Lumea are nevoie de oameni ca tine. Nu faci nimănui o favoare făcându-te mic. Deci, credeți mai mult în voi înșivă! Ești cu adevărat grozav, pur și simplu nu știi încă ...