Credeți și „Corpul meu țipă după zahăr”
Cititorii obișnuiți ai blogului meu știu probabil recomandarea mea preferată „ascultă-ți corpul”.
Vă întrebați uneori de ce recomand acest lucru atât de des și dacă este puțin neglijent?
Vă gândiți apoi în secret: „Dacă mi-aș asculta corpul, aș mânca doar ciocolată, prăjituri, prăjituri și înghețată”? Dacă da, atunci veți afla astăzi ce vrea de fapt să vă spună corpul vostru.
Strigătul de dulciuri
Cât de des te gândești la tine însuți: „Acum mi-e foame de ceva dulce!” Uneori încerci să-l întârzie puțin, pentru că capul tău știe foarte bine că dulciurile nu sunt de fapt sănătoase. Dar mai devreme sau mai târziu cedați pentru că dorința este prea mare.
Toată lumea cunoaște această situație. Intestinele/stomacul țipă, dar capul spune: nu, nu e bine.
Dar cum ar trebui să reacționăm atunci? De multe ori recomand: ascultați-vă corpul! Deci, linia de jos ar fi să mănânci ceva dulce, corect?
Ei bine, din păcate nu este atât de simplu, altfel cu siguranță nu am avea problema socială a obezității și a bolilor precum diabetul, hipertensiunea arterială, etc. Aceste zile sunt justificate și de supraalimentare sau malnutriție.
Ne lipsește un mic traducător - un omuleț în ureche care ne spune totul.
Ce ne-ar spune acest omuleț dacă ar putea?
Pe de o parte, strigătul pentru dulciuri poate fi psihologic. Chiar și laptele matern are gust dulce - dulce înseamnă hrănitor și netoxic. Există, de asemenea, alți factori care consolidează acest „caracter”. Publicitatea sugerează că ne simțim bine atunci când mâncăm ciocolată sau ciugulim pe urși gumi. Deci, dacă aveți o zi stresantă și doriți să vă recompensați, veți ajunge foarte probabil la ciocolată. Mai puțini oameni se recompensează cu legume.;)
Sau este doar un comportament învățat. Copiii sunt de obicei recompensați cu dulciuri și acest lucru este amintit. Schimbarea vechilor obiceiuri nu este atât de ușoară!
Ar putea fi un obicei
Strigătul pentru ceva dulce poate însemna, de asemenea, că organismul are nevoie de minerale. Adică, dacă de ex. ar ajunge la fructe, ai da corpului ceea ce are nevoie. Fructoza de zahăr din fructe conținută în mod natural nu ne dăunează (mai multe despre acest lucru aici) și organismul este, de asemenea, alimentat cu minerale. Aproape o „situație câștig-câștig”.:)
Strămoșii noștri, ca adunători, au căutat fructe de pădure în astfel de situații, de exemplu.
Mulți nutrienți importanți se pierd în producția industrială de alimente. Simțul gustului este foarte des înșelat. Ceea ce are un gust dulce nu are automat multe minerale. Dorința de dulciuri poate fi satisfăcută pentru o perioadă scurtă de timp, dar organismul nu primește ingredientele esențiale și care susțin viața. De aceea continuă să țipe.
Ciocolata este cel mai rapid exemplu în acest sens. Dorința este satisfăcută pe scurt, dar după puțin timp corpul începe să țipe din nou. Așa că ajungi din nou la ciocolată - începe un cerc vicios până când te simți rău sau pachetul este gol. Sau amândouă;)
Ciocolata crudă este mult mai bună acolo. Zaharul este în el, dar ȘI mineralele! Puteți găsi mai multe alternative la ciocolată AICI.
De cele mai multe ori, însă, lipsesc mineralele
Este de fapt un țipăt pe care corpul îl trimite - nu vă lăsați păcăliți! Dar nu caută zahăr, ci fructe dulci, deoarece aceste ingrediente complexe i-ar acoperi nevoile.
Auto-experiment mic:
Încercați să folosiți miere de înaltă calitate pentru următorul „atac de ciocolată”. Mierea este, de asemenea, incredibil de dulce, dar conține și multe minerale importante - dacă este o miere de înaltă calitate. Vei descoperi că după câteva lingurițe de miere nu vei mai avea nicio dorință de dulciuri. Numărați câte linguri de miere aveți nevoie pentru a depăși atacul.
Personal, nu am întâlnit încă pe nimeni care, flămând de dulciuri, să fi golit un pahar întreg de miere:) Dar ce s-ar putea întâmpla cu siguranță cu Nutella - mi s-a spus.:)
Ce să faci când poftești?
Acum depinde de tine să iei decizia corectă. Dacă poftești des de dulciuri, atunci cu siguranță îți lipsesc mineralele. Decizia mai înțeleaptă ar fi atunci să ajungem la fructe. La început poate fi foarte dificil și, în funcție de cât de mult „deficit” aveți, poate dura mai mult până când poftele enervante dispar în fiecare prânz la ora 14, dar am un sfat:
BACSIS:
Melasa din trestie de zahăr este o sursă excelentă de minerale. Melasa este un produs secundar al producției de zahăr. Este un sirop vâscos maro închis, cu multe minerale și oligoelemente. „Melasa neagră”, așa cum se mai numește uneori, conține fier, potasiu, magneziu, diverse vitamine B, acid folic și, nu în ultimul rând, substanțe vegetale secundare. În fiecare zi o linguriță amestecată cu muesli sau iaurt sau poate preferați să vă faceți o lămâie fierbinte cu melasă dimineața - în timp, pofta de dulciuri va deveni din ce în ce mai controlabilă. Lăsați ciocolata în magazin alimentar și, în schimb, gustați fructe uscate, iaurt și melasă. Vei vedea, se va îmbunătăți!
Pentru unii, poate fi util să luați morcovi și niște suc de struguri la început. Morcovii te obligă să mesteci și gustul dulce al sucului de struguri înmoaie pofta. Este controversat dacă mișcările de mestecat promovează de fapt concentrarea, dar mestecatul înseamnă mișcare. Și exercițiile fizice au fost întotdeauna bune pentru creier. Nu uitați să combinați morcovii cu puțină grăsime!:)
De fapt, corpul țipă de ceva dulce uneori, dar caută mineralele - NU zahărul!
„Ascultă-ți corpul” - asta e neglijent?
Este neglijent să faci recomandarea: ascultă-ți corpul?
Eu nu cred acest lucru. Este o curbă de învățare. Trebuie să te ocupi de corpul tău și să înveți să îi interpretezi semnalele.
Să începem cu lucrurile simple: Când ești obosit, te odihnești. Dacă trebuie să mergi la toaletă, atunci te duci. Dacă vrei/trebuie să plângi, atunci plângi. Învățăm asta ca un copil mic.
În societatea noastră de performanță, încercăm uneori să ne punem nevoile pe spate, pentru că mai sunt încă multe de făcut. Se poate întâmpla rapid ca procesele de recuperare să fie amânate până când organismul își revendică drepturile (de exemplu, prin boală). La un moment dat corpul ne forțează atenția. El ne trimite în continuare memento-uri că va fi timpul să ne odihnim până când în sfârșit o vom face. Cu toate acestea, cu cât așteptăm mai mult, cu atât facem mai multe daune.
La fel este și cu nutriția. Desigur, a ști ce caută corpul nu este întotdeauna ușor. Uneori este nevoie de câteva încercări pentru a găsi mâncarea care satisface corpul, dar acestea sunt experiențe prin care se învață.
La urma urmei, ați aflat, de asemenea, cât timp puteți suprima senzația de a merge la toaletă (dorința de a urina) și când este urgent să mergeți la cea mai apropiată toaletă.:)
Trebuie să învățăm să ne asumăm din nou responsabilitatea
Un corp slăbit va da uneori semnale confuze. Trebuie să aflați că pofta de dulciuri este un semnal al deficitului de minerale. Din păcate, nu știm exact ce mineral lipsește, motiv pentru care de multe ori nu există altă opțiune decât să o încercăm pur și simplu. Dar cine o poate face mai bine decât TINE? Niciun medic nu vă va putea spune asta. Medicul va putea vedea că vă lipsește ceva doar când este aproape prea târziu.
Dar știi foarte bine un lucru: în ciocolată nu există minerale. Deci ciocolata nu este soluția problemei. Dar cum obțineți soluția corectă?
Natura ne-a dat simțurile noastre pentru asta (mai multă mâncare pentru simțuri). Simțul mirosului, simțul gustului, simțul tactil, simțul vederii și simțul auzului - toate ne ajută. Corpurile noastre sunt foarte ocupate și țin întotdeauna cu ochii pe intrușii nedoriti. Când suntem bolnavi, observăm foarte clar că ceva nu este în regulă în noi. Suntem obligați să ne odihnim, astfel încât corpul nostru să-și poată dedica toată energia războiului cu intrusul. Când războiul se va termina, capacitățile vor fi din nou gratuite pentru mersul pe bicicletă, mersul la cinema și, de asemenea, pentru muncă. Semnalele din corpul nostru ni se par foarte clare și știm ce să facem.
Când suntem bolnavi, înțelegem semnalele corpului nostru - am aflat asta de la o vârstă fragedă.
De ce nu ar trebui ca organismul să trimită semnale când vine vorba de nutriție sau de ce credem că trimite semnale greșite? Uneori chiar credem că cineva străin știe mai bine de ce are nevoie corpul nostru decât noi înșine. De ce?
De ce nu ar trebui să putem învăța și semnalele legate de nutriție?!
Recunosc că este dificil să te concentrezi asupra simțurilor tale, deoarece în zilele noastre putem fi destul de păcăliți de știința noastră.
Publicitate de ex. folosește știința pentru a se târî în subconștientul nostru și nici măcar nu o observăm. Oricine este familiarizat cu parfumurile se poate întoarce foarte mult în viața noastră emoțională, așa cum am văzut în postarea mea despre alegerea partenerului. Uneori poate fi destul de înfricoșător, dar asta face cu atât mai important să te concentrezi asupra ta.
Ai puterea, ai frâiele în mână! Foloseste-l!
Cunoaște-ți corpul
„Bună, să mă prezint, sunt corpul TĂU! Mă aveți doar pe mine, nu există piese de schimb pentru mine pentru că sunt unic. Deci, trebuie să învățăm să ne sprijinim reciproc în cel mai bun mod posibil. "
Dacă vă simțiți inconfortabil sau aveți plângeri, poate fi necesar să luați sfaturi de la alții. Uneori, hrana pentru gânduri sau idei de la alții sunt foarte utile - similar cu un interpret.
Cu toate acestea, un lucru ar trebui să vă fie clar: interpretul poate traduce numai în consecință. Ce se înțelege exact sau ce se trimite între linii folosind limbajul corpului sau alte semnale, trebuie să te interpretezi și să te evaluezi.
Ce vreau să spun prin asta: ar trebui să vedeți doar ajutorul prietenilor, medicilor sau altor persoane drept sugestii. Doar TU puteți decide ce vă convine în cele din urmă în această situație specifică. Nimeni altcineva!
Nu vă lăsați neliniștiți dacă medicul vă „prescrie” ceva. De fapt, aceasta este doar o recomandare și nu un panaceu. Nici el nu știe exact ce se va întâmpla când luați drogul X. El speră că sunteți unul dintre „oamenii obișnuiți” care sunt calculați la testele de droguri, dar el nu poate ști. Există întotdeauna excepții!
Dacă observați că nu vă face bine, atunci aveți curajul să spuneți și asta. Este corpul tău și viața ta.
Indiferent cât timp a studiat sau câtă experiență ar trebui să aibă: nu aveți încredere în el orbește, dar ascultați și semnalele din corpul vostru! Ai curajul să te ridici și să spui: „Nu, acest lucru nu este bun pentru MINE!” Dacă da.
Este corpul TĂU!
Concluzie
Ridică-te, cunoaște-ți corpul și asumă-ți responsabilitatea!
La asta mă refer prin: „Ascultă-ți trupul”. Natura ne-a oferit diversele organe ale simțurilor pentru un motiv întemeiat. Trebuie doar să învățăm cum să le facem din nou. În zilele noastre, fiecare copil poate folosi un smartphone sau o tabletă, iar școala chiar îi susține. Dar cine ne susține în a învăța să ascultăm semnalele din corpul nostru?!
Johann Grander sen., Fondatorul companiei Grander® din Austria, este convins că apa este un „sistem viu”, care citește mai mult
Chiar acum îți dai seama cât de important este un sistem imunitar puternic. Citiți mai multe are ceva ce nu poate fi văzut, gustat sau atins
Sfecla roșie împarte mințile - unii le iubesc sub orice formă, altora nu le plac deloc. Este Citiți mai multe
Sună ușor, dar unora le este foarte greu: se îngrașă. Fiecare revistă vă spune cum să citiți mai multe
Via nutripassion.de
Permiteți-mi: Denise, cu mare entuziasm pentru o alimentație sănătoasă, gustoasă, dar și echilibrată. Având cunoștințe aprofundate din studiile mele de biologie și pregătirea ca nutriționist, aș dori să vă arăt ce efecte are alimentele asupra corpului.