Cremă de brânză seara (slăbiți, dieta)
Bună dragă comunitate, am o întrebare. Fie că pot mânca cremă de brânză (150g, 23g grăsimi la 100g), ușor înmuiată cu pâine crocantă seara. Și din moment ce nu sunt atât de expert în acest gen de lucruri, principalul lucru este grăsimea?
4 răspunsuri
Numai carbohidrații (de ex. Cartofi, paste, mazăre etc.) sunt „tragici” și nu grăsimi. Puteți mânca grăsimi cu moderare seara, deși oamenii spun da, mâncați cât mai mic și insuficient posibil seara
Permis? . Puteți face orice atâta timp cât nu este ilegal. spaaaß ^^ . Dar pentru tine este vorba mai mult despre calorii. Sunt sigur că este patologic pentru tine. Nu mai face asta și bucură-te de masă.
Frumos răspuns @ Survialist. Sperăm că o veți lua în suflet!
@ putzfee1 „uneori” cu siguranță;)
Bineînțeles că poți mânca asta, cine ar trebui să îți interzică? Poftă bună!
De ce este permis? Trăim într-o țară liberă, puteți mânca ceea ce doriți. Această presiune constantă pentru a discuta în prealabil fiecare masă în ceea ce privește conținutul de calorii este atât de bolnavă și prostească. Dacă îți vine, mănâncă-l. Doar nu prea mult.
Vreau doar să slăbesc și nu vreau să mă îngraș.;) Multumesc pentru raspuns.
Pâinea de secară din cereale integrale (ambalată) este cu siguranță cea mai bună alternativă în loc de pâine crocantă și roșii. Există, de asemenea, un număr mai mare pe cântare după fiecare consum de alimente sau lichide, deoarece aveți ceva în stomac. Apoi cântăriți automat mai mult. Dacă asta are sens pentru tine.:)
întrebări similare
Hei, poți să mănânci pâine crocantă cu cereale integrale seara dacă vrei să slăbești? Au mulți carbohidrați, dar sănătoși? Cu crema de branza
Am 20, 186cm înălțime și cântăresc aproximativ 85 KG și scopul meu este să construiesc mușchii, nu o fază de masă, ci o acumulare sănătoasă, așa că trebuie doar să ai un corp sportiv.
Aș vrea să știu cum vă place micul dejun, mănânc în general 2500kcal pe zi, vreau să mănânc aproximativ 250-300g carbohidrați, 60g grăsimi și 150g proteine.
Fulgi de ovăz 70g Kellogs Toppas 30g semințe de chia 20g semințe de in 20g semințe de dovleac 10g fructe de pădure 100g banane 100g proteine praf 25g cu apă -> 800kcal, 42g proteine, 87g carbohidrați, 23g fibre și 23g grăsimi
Ați schimba ceva în legătură cu musli-ul meu? Mie are un gust foarte bun, dar aș vrea doar să mănânc mai sănătos?
Probabil că ați citit întrebarea de o sută douăzeci de ori. Încerc să mănânc sănătos de aproximativ o săptămână. Puțini carbohidrați și, mai presus de toate, nu mai mult seara, ci doar obișnuitul!
Am 19 ani și am început cu o greutate de 74,8 la 1,62 metri. În această dimineață am avut 73,1 ani. Am avut acest 73.1 de aproximativ 3 zile. Este normal?
Mănânc între 600 și 900 de calorii în fiecare zi, în mare parte 700 și sunt total sătul, nu lipsește nimic, deși asta este puțin mic?
Astăzi ziua mea arăta astfel:
50g piept de curcan 150g file de pangasius 100g castravete 150g salată iceberg 150g ton în apă 250g Optiwell 0,1% iaurt 150g iaurt de piersică și 500g jeleu cu îndulcitor
Totul este de 640 de calorii, 10,3 g de grăsimi, 44,8 g de carbohidrați și 103,8 g de proteine.
Ce vrei să spui cu toții? Este o alimentație sănătoasă? Voi slăbi odată cu el?
Am 21, 186cm înălțime și cântăresc aproximativ 83 de kilograme și vreau să încep ciclismul. De când am început fitness-ul lateral, mă duc la fitness de trei sau patru ori pe săptămână (split 2) și de două ori pe bicicletă, mai ales miercuri și sâmbătă/duminică pentru o rundă mare, iarna poate cu bicicleta montană sau mă cumpăr un antrenor cu role.
În momentul de față pur și simplu nu-mi pot obține caloriile, am calculat 3000kcal ca o cerință, dar nu reușesc decât să maxim 2500 în acest moment, adesea mai puțin pentru că vreau să mănânc puțini carbohidrați, dar pur și simplu nu pot face asta.
În prezent: aprox.2000-2300 kcal (sănătos), 250-300g carbohidrați, 60g grăsimi, 100g proteine Dar nu sunt deja prea mare în carbohidrații mei, am citit că 100-150g sunt sănătoși sau este încă în regulă și Aveți vreun sfat despre cum pot obține mai multe calorii, deoarece pot obține 2500kcal doar dacă mănânc și mai mulți carbohidrați?
Mulțumesc anticipat!
Muesli- 800kcal -> 100g varză dimineața. 30g grăsimi, 30g proteine
Gustare fructe/iaurt 200kcal -> aproape numai carbohidrați
Amiază spontană, rece de ex. Pâine 500kcal -> mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi
Seara, apoi cald sau rece, alternând cu masa de prânz 500kcal -> atenție la proteine
Gustare poate 200 kcal -> atenție la proteine
Bună, nu contează câți ani am, cât cântăresc și cât de înalt am. Am luat o farfurie de prânz doar la prânz timp de o săptămână. Nu am pierdut nimic, chiar dacă mănânc de obicei dimineața, prânzul și seara, plus gustări mai mult sau mai puțin nesănătoase dimineața și după-amiaza. Dacă continui așa, adică mănânc doar ceva la prânz, va fi eficient? Mulțumesc anticipat, Meg
Bună ziua, am mâncat destul de mult pentru cină astăzi (am făcut un grătar) și mă întrebam dacă corpul meu începe să acumuleze grăsime imediat sau dacă se întâmplă numai după ce am consumat în mod regulat astfel de cantități. Am mâncat următoarele:
1/2 iepure, 3 bucăți de file de piept de pui (400 grame), o jumătate de bratwurst, o jumătate de metru de pâine și câte una care servește fiecare ca garnitură de varză, paste și salată mixtă. Sosul era un sos de usturoi, care constă în principal din Miracle Wip, deci nici atât de ușor.
Corpul meu va digera acest lucru complet dacă mănânc puțin mai puțin mâine?
Este bine cunoscut faptul că poți pierde în greutate doar printr-un deficit caloric. Deci, atunci când încep o dietă cu calorii acum, singurul lucru care contează este că nu depășesc o anumită limită pentru necesarul meu zilnic. Chiar dacă este neobișnuit pentru o dietă, puteți mânca și dulciuri sau fast-food, atâta timp cât nu depășiți limita de calorii. Cu toate acestea, mă întreb dacă conținutul de grăsime nu joacă cel puțin un rol. Aș putea mânca o jumătate de tort și nu aș fi făcut nimic rău în ceea ce privește caloriile. Dar conținutul de grăsime crește la înălțimi amețitoare. Și nu-mi pot imagina că acest lucru ar favoriza pierderea în greutate. Grăsimea joacă un rol în numărarea caloriilor? Sau chiar trebuie să fii atent doar la calorii? Are cineva experiență?
Bună ziua dragilor mei. Vă spun despre „problemele” mele; DI am 16 și merg la școală de la 6 dimineața la 5 seara. Apoi ajung acasă și de obicei sunt destul de epuizat. Sunt ușor supraponderal, nu sunt brute sau altceva, doar aproximativ 1 kilogram sau cam așa ceva. Totuși, nu mă simt bine. oh da, sunt fată: D oricum, am o întrebare dacă pot pierde aproximativ 100g pe zi fără să mor de foame? fără a renunța la nimic deosebit. În mod clar, nu prea grăsime și așa mai departe, știu. Oricum, am vrut să știu părerea ta despre asta, este posibil? mai este sănătos atunci? sau ar trebui să spuneți mai degrabă 50g pe zi sau nu puteți spune exact cât? oh și dacă asta funcționează sau aveți o altă idee interesantă, sunt deschis la sfaturi și trucuri; D, așa cum am spus, nu vreau să pierd 30 de kilograme cel mult 5-7 kilograme: D din toate cele 3 cel mult ar fi suficient. Nu am timp până când trebuie să am greutatea, dar vreau să spun, cine nu ar vrea să fie mai subțire?!; D bine datorită ție: *
Bună ziua ^ - ^ Am auzit că, dacă vrei să slăbești, dieta joacă un rol mai mare decât sportul. Ei bine, nu mănânc exact nesănătos, așa că asigurați-vă întotdeauna că nu mănânc prea mult sau că nu mănânc atât de multe gustări sau alte lucruri dulci. Mă întreb dacă trebuie să luați o dietă pe lângă exercițiile fizice pentru a pierde în greutate sau dacă este suficient să mâncați sănătos și să faceți sport.
În prezent sunt îngrijorat de creșterea procentului meu de grăsime corporală, deoarece după câteva luni de dietă strictă și uneori nutriție cu conținut scăzut de calorii (știu absolut nerezonabil și dăunător unui metabolism sănătos) am lăsat totul să alunece și acum că sunt în mijlocul fazei ABI Timp de 5 zile la rând, m-am hrănit aproape exclusiv cu dulciuri și fast-food (învățare maraton, stres etc.). Așadar, întrebarea mea este acum câte grame de grăsime poți pune în realitate în 5 zile? și câte zile de compensare sunt necesare pentru a compensa aceste zile de împrospătare ?
ps: Dacă asta joacă un rol, am 1,58 cm înălțime și cântăresc aproximativ 48-49 kg
Bună ziua, am 14 ani, sunt femeie și aș dori să slăbesc cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dar nu așa îmi gestionez rata metabolică bazală, care este de 1400 kcal. Mănânc 100 g de quark la micul dejun, morcovi la școală și niște carbohidrați, multe proteine și legume la prânz. Între fructe sau lapte. Seara mănânc de obicei legume prăjite. Deci, dar asta înseamnă doar aproximativ 800 kcal, am observat exact ce și cât am mâncat în ultimele zile. Obțin energie din mâncare și sunt sătul. Dar mă tem că, dacă mănânc sub rata metabolică bazală, va veni efectul yo-yo. Ar trebui să mănânc mai mult, deși sunt plin? Ce aș putea mânca cu un conținut ridicat de calorii și totuși sănătos? Cel bogat în calorii are întotdeauna atât de mulți carbohidrați sau grăsimi . Aștept cu nerăbdare orice răspuns util, salutări:)
De fapt, știu eu multe despre mâncare, dar de obicei mai sunt câteva persoane aici care știu mai multe:
De curând am cumpărat o pâine crocantă proteică din capriciu. Aproape ca înlocuitor de ciugulit. A fost cu adevărat delicios, cu o mulțime de susan și semințe de in, semințe de floarea soarelui . pe 100g chiar și 36,2g proteine (din cauza multor grăsimi, totuși, 495kcal)
Ingredientele pot fi găsite aici: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Nu ar avea probleme să mănânci regulat în loc de alte gustări, dar mă întreb dacă este atât de sănătos. Grăsimea provine din semințe oleaginoase (semințe de in, susan, floarea soarelui). În plus față de grâu și făină VK, există și concentrat de proteine din soia și grăsimi de palmier incluse.
Una peste alta, se potrivește: are multe fibre, grăsimi destul de sănătoase și, de asemenea, o mulțime de proteine, dar partea principală provine dintr-o sursă de soia (nu sunt un mare fan al proteinelor din soia).
Credeți că acest lucru este sănătos pe termen lung ca înlocuitor al gustării?
Suntem puțin mai mici seara decât dimineața. Din cauza stresului de pe coloana vertebrală atunci când mergi în poziție verticală. Este într-adevăr o mare diferență? Sau nu contează?
Este adevărat că antrenamentul de forță poate descompune grăsimea, poate transforma grăsimea în mușchi, ca să spunem așa? Ce rol joacă antrenamentul de rezistență?