Cremă de lapte cu proteine - terci de mic dejun - scădere în greutate cu bypass gastric și stomac mânecă

Conținutul acestui articol

Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.

Terciul de mic dejun cremos are un gust deosebit de cald. Am făcut această rețetă simplă foarte mult pentru mine în primele câteva luni după operație. Cel mai bun: micul dejun bogat în proteine este gata în câteva minute și se încadrează în viața de zi cu zi agitată.
Ai nevoie:

Ingrediente:

10 grame de tarate de ovaz
150 ml lapte
50 g dovlecei rasi marunt, fara piele
5 migdale, tocate
10 grame de proteine din zer (am folosit Gym Pro Premium **)

Eventual. Aromați Picături sau Stevia/Eritritol după gust

Prepararea cremei de lapte proteic

Puneți dovleceii, laptele și fulgii topiți într-un castron mare pentru micul dejun și aduceți la fierbere scurt la cuptorul cu microunde. Consistența trebuie să fie apoi lichidă și ușor cremoasă.

Se amestecă rapid pulberea de albuș. Dacă utilizați o varietate fără gust, puteți adăuga arome precum scorțișoară, vanilie sau o notă fină de nucșoară după cum doriți, amestecați o dulceață la alegere (de preferință Eritritol). Migdalele tocate dau terciului micului dejun un efect puțin crocant - îmi place asta.

Se observă faza lichidă/celuloză

Garniturile crocante nu sunt potrivite pentru prima dată în timpul fazei de terci. Simțiți-vă liber să adăugați o linguriță de unt de migdale sau o linguriță de ulei delicios și sănătos, cum ar fi uleiul proaspăt de in pentru a mânca acizi grași sănătoși. De asemenea, vă ajută digestia. În primele două săptămâni după operație puteți purifica și această „supă”, astfel încât dovleceii să fie foarte moi.

Alertă ceto scăzută în carbohidrați?

Crema cu lapte proteic primește câteva grame în plus de carbohidrați peste ovăz. Vrei să te descurci? Nici o problema! Pur și simplu folosiți o linguriță de in de aur ** pentru a lega!

Valori nutritive crema de lapte proteica