Creme cu nuci și nuga, dăunătoare pentru sănătatea ta - antrenorul tău de exerciții
De fapt știm de multă vreme. Cremele cu nuci și nuga sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și nu aparțin cu adevărat pe masa de mic dejun. Dar mulți suprimă acest lucru și nu vor să recunoască acest lucru. Acum revista Öko-Test a mers mai bine și a eșuat aproape toate spread-urile din ultimul test. Doar două creme de nuga de nuci au primit o satisfăcătoare, 4 adecvate, 8 nesatisfăcătoare și chiar 6 nesatisfăcătoare. Care sunt problemele Nutella și Co?
Prea mult zahăr și grăsimi
Cea mai mare problemă este conținutul ridicat de zahăr și grăsimi. Produsele testate conțin până la 58% zahăr. Există, de asemenea, 30 - 45% grăsime. În prezent, OMS recomandă să nu consumăm mai mult de 5% din energie sub formă de zaharuri libere. Cu unele creme, însă, această cantitate este depășită la copiii de 3 ani cu o porție de 30 g. Prin urmare, cremele cu nuci și nuga ar trebui privite ca dulciuri și nu ca un produs sănătos pentru micul dejun. Dimensiunile porțiilor sunt adesea reduse de producători pentru a fi mai bine cu cantitatea de grăsime și zahăr în raport cu necesarul zilnic. Poluanții din grăsimile care au fost detectate în unele creme și uleiuri minerale trebuie, de asemenea, considerate îndoielnice. Grăsimea nu este în general nesănătoasă, dar există grăsimi bune și rele.
Suc de dependență
Există o mulțime de argumente cu privire la faptul dacă zahărul creează sau nu dependență. Faptul este că este nesănătos și ne putem descurca în siguranță. Există multe efecte negative ale zahărului asupra corpului nostru care ar umple un articol propriu. Prin urmare, spuneți acest lucru doar aici, promovează obezitatea, cariile dentare, un dezechilibru în flora noastră intestinală și o cantitate dezechilibrată de nutrienți. Mai mult, conținutul ridicat de zahăr și grăsimile nefavorabile din cremele de nuga de nuci promovează inflamația silențioasă în organism. Procesele inflamatorii cronice sunt probabil responsabile pentru dezvoltarea arteriosclerozei, diabetului și a bolilor cardiovasculare, printre altele.
Alternative sănătoase la micul dejun
Dar există și alternative sănătoase. Au un gust foarte gustos și vin cu zahăr deloc sau foarte puțin. Indiferent dacă este dulce sau consistent, există ceva pentru fiecare gust. Iată ideile mele pentru micul dejun: