Crescut de lenea; Totul trebuie să meargă! La fel ca întrebările generale de instruire
Greutate crescută prin lene și totul trebuie să meargă! Dar cum?
de yafutun »04 Mar 2018 15:12
Servus & Halli-Hallo Team-Andro.com,
Îmi doresc foarte mult să încep - corect (!) - și, prin urmare, trebuie să susțin unele greșeli pe care le-am făcut în trecut.
Antrenamentul cu greutăți a început în 2014 cu o greutate de 87 de kilograme (
2 metri înălțime). Până acum, bine. Ca la toată lumea, m-am îmbunătățit relativ rapid și bine la început. Am păstrat totul foarte strict și am învățat o mulțime de lucruri. Apoi a venit o fază în care m-am concentrat mai mult pe gradul meu și am neglijat complet sportul. Am mers din ce în ce mai neregulat și după pauză nu am mai avut chef să încep din nou.
În consecință, am devenit destul de inactiv din cauza lipsei de motivație, dar am încercat totuși să rup ceva. Zadar. Uneori mergeam doar de 2-3 ori pe săptămână, apoi deloc câteva săptămâni. Au trecut 4 ani de atunci și am luat aproape 40 de kilograme.
Haideți să ajungem la punctul: Greutatea trebuie să scadă și trebuie să mă montez „din nou”. Dar chiar de data asta!
Informații scurte: nu am renunțat niciodată la sport. Am devenit inactiv din când în când, dar am încercat să devin din nou mai activ și m-am dus la sport de 4-5 ori pe săptămână. Dețin deja tehnicile (după părerea mea), pentru că și pe atunci am acordat o atenție deosebită explicațiilor din exercițiile de bază și chiar am comandat un antrenor să mă corecteze.
Dar acum la subiect: ce fel de plan ar trebui să aleg? Ce-i drept, un serial 3 ar fi cel mai distractiv pentru mine și aș avea timp și de 5 ori pe săptămână. Ar trebui să folosesc în continuare planul GK? Cardio imediat după antrenament sau în zilele în care nu vă antrenați?
Bănuiesc deja că mulți oameni vor scrie că cel mai important lucru este „să faci sport” mai întâi. Indiferent ce plan.
Dar dacă pot face pași mai mari cu un GK care să mă ducă mai repede la obiectivul meu, atunci aș prefera, de asemenea, decât cel 3.
Când vine vorba de nutriție, mă voi asigura în principal că sunt sub cerința mea de Kcal la sfârșitul zilei. Macro și micronutrienții sunt irelevanți pentru mine, deoarece vreau să încep cu o slăbire curată. Îl pot construi mai târziu.
Și, în cele din urmă: câte kilograme ar trebui să arunc pe săptămână pentru a putea să mă mișc în continuare într-un interval sănătos?
Vă mulțumesc că ați citit textul - poate destul de confuz -. Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.