Creștere mare în greutate după renunțarea la fumat BARMER

În ultimul an am urmat o dietă zilnică. în jur de 700 de calorii. și îmi atinsese și greutatea dorită.

fumat

Acum am renunțat la fumat și am câștigat mult recunoscând o mulțime de gustări. În general, slăbesc foarte repede, dar foarte greu. Corpul meu nu ia în serios micile tăieri calorice! Mă gândesc acum să reduc mult carbohidrații pentru a slăbi cât mai repede posibil. Sunt conștient de faptul că altfel slăbirea rapidă nu este bună, dar nu vreau să mă întorc la țigară din cauza greutății mele. Mă gândesc la 50-70 de grame de carbohidrați și la aproximativ 700 de calorii pe zi. Am 67 de ani, 161 de centimetri și 70 de kilograme. Vreau să slăbesc 8 kilograme. Ar fi o divizie fezabilă?

Autor: Angelica

Data crearii: 04/06/2017 15:39:28

răspuns

BARMER Creștere în greutate mare după renunțarea la fumat

În primul rând, am dori să vă felicităm că ați renunțat la fumat. Ați adus o contribuție foarte mare la sănătatea voastră.

Este un fenomen binecunoscut concomitent că creșterea în greutate nedorită poate apărea după renunțarea la fumat. Motivele pentru aceasta sunt un metabolism redus și adesea utilizarea dulciurilor.

În prezent aveți un IMC de 27. Acest lucru este considerat a fi ușor supraponderal. Este de înțeles că doriți să slăbiți rapid. Dar poate că obiectivul dvs. de a cântări 8 kilograme mai puțin este supraevaluat.
În cazul dvs., vă recomandăm un aport zilnic de calorii de 1200 de calorii și o proporție de carbohidrați de până la 100 de grame.

Trebuie să rețineți că există carbohidrați „buni” și „răi”. Evitați alimentele cu zahăr, produsele din făină albă și băuturile îndulcite. Pe de altă parte, preferați produsele din cereale integrale, cum ar fi cartofii și leguminoasele.
Mișcarea joacă un rol important în slăbirea. Antrenamentul muscular regulat este, de asemenea, important pentru a nu pierde masa musculară, ceea ce la rândul său ar însemna un consum redus de calorii. De exemplu, sunt potrivite exercițiile cu banda de fitness sau antrenamentul regulat într-un grup de gimnastică.
De asemenea, puteți crește bine consumul de calorii cu antrenamentele de anduranță, cum ar fi mersul nordic, înotul și ciclismul.

Nu te descuraja! În niciun caz nu trebuie să vă ridicați din nou țigara.
Este mai bine să acceptați că nu veți ajunge la greutatea dorită. O greutate de 65 de kilograme ar fi perfect pentru tine.

Sunteți binevenit să contactați BARMER Teledoktor pentru informații suplimentare și sfaturi de la un nutriționist. Puteți contacta experții la numărul 0800 33 33 500 (apelurile din rețelele fixe și mobile germane sunt gratuite). Dacă este necesar, colegii noștri vor cerceta și adresele relevante pentru dvs.

Vă dorim tot binele!

Autor: BARMERUL tău

Data crearii: 04/06/2017 22:54:37

RE: Creștere mare în greutate după renunțarea la fumat

Multumesc pentru raspunsul tau! Dar am încă o întrebare despre distribuția macronutrienților atunci când consider până la 100g de carbohidrați pentru 1200 de calorii. Aș fi foarte recunoscător pentru informațiile relevante.

Autor: Angelica

Data crearii: 04/09/2017 13:17:47 PM

BARMER Creștere în greutate mare după renunțarea la fumat

Vă mulțumim pentru cererea dvs. reînnoită.

Sperăm că am putut să vă răspundem la întrebare și vă dorim tot binele pentru viitor.

Autor: BARMERUL tău

Data crearii: 04/04/2017 12:26:42

Experții forumului

Acest forum este supravegheat de experții noștri în domeniul sănătății din echipa almeda GmbH .

Regulile forumului

În forumul nostru online, am dori să schimbăm idei cu dvs. cu privire la diverse subiecte de sănătate. Vă salutăm întrebările, sugestiile și opiniile - neticheta noastră oferă cadrul.

a lua legatura

  • Discuție Barmer
  • Telefon 0800 333 1010
  • Scrieți e-mail
  • Serviciu de apel invers
  • Fax 0800 333 0090

Discutați pentru asigurați

Sunteți înregistrat la Meine Barmer?
Înainte de a începe chat-ul, conectați-vă pentru o consultație personală și sigură pentru protecția datelor și, de asemenea, beneficiați de timpii noștri de chat extinse.

Chat pentru potențiali

Nu am propriul meu membru la Barmer și mă interesează avantajele.

Barmanul meu

Utilizați căsuța poștală online de la Meine Barmer pentru comunicarea personală și sigură a protecției datelor.

Formular de contact

Nu aveți încă o căsuță poștală online? Folosiți formularul nostru de contact.

Trimiteți un e-mail barmerului

Trimiteți-ne un mesaj la [email protected]

E-mail pentru cei interesați

Nu sunteți (dvs.) asigurați cu Barmer și sunteți interesat să deveniți membru? Vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]

Servicii excelente, cele mai bune performanțe și tarife opționale flexibile: deveniți membru al Barmer.