Creșterea în greutate 55 kg 3000 calorii - culturism forum

Mesaj de Odoumo »09 februarie 2015, 11:48

3000

Am făcut o lună de câștig în masă în ianuarie, dar a trebuit să mă opresc în urma unui accident la locul de muncă.
Reiau de o săptămână și sunt în prezent la 55kg/1M78.

Vreau să câștig 3000 de calorii pentru a mă îngrasa rapid, deoarece am mult pofta de mâncare. DEJ-ul meu variază de la 1700 în timp ce sunt inactiv la 2400 în zilele muscu, dar sunt foarte subțire, așa că excesul de grăsime nu mă deranjează deloc. Am șolduri foarte subțiri, un spate foarte curbat, pe scurt, tot ceea ce este plictisitor pentru muscu.