Creșterea în greutate a conținutului; placa n; nu este singurul vinovat!
În ciuda eforturilor pe care le-ați făcut pentru a mânca cât mai sănătos posibil, vedeți kilogramele adunându-se și stabilindu-se, până la punctul de a vă îndoi de echilibrul nutrițional? Ce se întâmplă dacă problema ar veni din altă parte? Există mulți factori în spatele creșterii în greutate. Iată o previzualizare !
1 - Datoria somnului
Legătura dintre creșterea în greutate și durata somnului este foarte reală. Intr-adevar, atunci când nu dormi suficient, hormonii care gestionează sațietatea merg prost. Ca urmare, foamea este mai mare și, prin urmare, și numărul de calorii ingerate.
2 - exces de fructe
Fructele conțin mult zahăr. Cu toate acestea, atunci când acest lucru este absorbit în cantități mari și nu este cheltuit, corpul îl transformă în grăsime.
3 - mâncare ușoară
În timp ce produsele ușoare sau 0% grase pot ajuta la pierderea în greutate, valoarea lor nutrițională lasă de dorit. Pe termen lung, avem tendința de a ne arunca pe alimente bogate în calorii pentru a compensa ! Altele, în special băuturile cu aspartam, au chiar un efect dublu pervers: dezvoltă și un gust pentru zahăr.
4 - Mănâncă pe farfurii mari
Cel mai adesea, reflexul nostru este să umplem farfuria pe care o mâncăm. Dacă este o salată, este în regulă. Dar dacă vine vorba de amidon, de exemplu, scorul caloric poate urca rapid ! Pentru a limita cantitățile, este deci mai bine să pariați pe o placă mai mică.