Creșterea în greutate Culturism, program complet și antrenament Fitnessmith
Bună ziua tuturor, aici, în acest videoclip de antrenament, este o bază pe care trebuie să o aplicați pentru a construi un fizic mare.
Veți găsi punctele esențiale (exerciții, repetări, seturi, puncte slabe, recuperare etc.).
Ce veți învăța în acest antrenament de câștig în masă:
- Definiți un obiectiv concret
- Numărul de sesiuni pe săptămână
- Distribuția grupelor musculare
- Tipul de exercițiu de făcut
- Numărul de seturi de făcut
- Puncte slabe pentru a exercita într-un anumit mod
- Recuperare
- Progresie
- Un program pe 3 sesiuni
- Un program pe 4 sesiuni
- Un program pe 5 sesiuni
Pentru a vizualiza acest pachet, conectați-vă mai jos. Apoi puteți descărca programele de câștig de masă ca exemple în antrenamentul video și puteți începe câștigul de masă musculară.
Acest articol are 39 de comentarii
Theo grozav, acest videoclip este perfect, este exact ceea ce aveam nevoie pentru a relua antrenamentul.
Mă uit la asta și mâine începe programul.
Mulțumesc Théo și, mai presus de toate, continuă să împărtășești cunoștințele tale.
Sportiv.
Pat
Bună ziua și vă mulțumesc pentru feedback:) progrese bune pentru dvs.
Bună Theo. Foarte bună idee și videoclip ca întotdeauna foarte informativ. Încep acest program mâine. Vă voi oferi feedback cu privire la sentimente. Aveți de gând să completați acest videoclip cu un videoclip dedicat nutriției (deși l-ați menționat deja des în alte videoclipuri)? Sarbatori bune !
Vă mulțumim pentru întoarcere! Un videoclip dietetic pentru construirea mușchilor ar fi într-adevăr o idee grozavă, oricum se planifică mult conținut pentru membrii site-ului:)
1/În ceea ce privește grupul muscular al picioarelor, ghemuitul și coapsa nu sunt la fel? ?
Nu prea văd diferențele lor, în ochii mei sunt la fel.
Sunt diferite, deoarece unghiurile de lucru sunt. Vei găsi ceea ce ți se potrivește cel mai bine în ceea ce privește senzațiile tale pe mușchii tăi, unii vor lua coapsele cu ghemuitul și alții în glute (ca mine), deci de aceea trebuie să variezi.
Bună Theo,
Un alt videoclip bun!
Dar, în cazul meu, este un tip de antrenament prea lung.
Încă aștept un videoclip despre creșterea în greutate și unul pe uscat, pentru cei care au doar 45 de minute pe zi să se antreneze.
Sportiv!
Videoclip grozav, ca întotdeauna, dar sunt surprins pentru că nu ați menționat niciodată posibilitatea unui fullbody, întrucât am citit peste tot că este o soluție bună pentru începători. Considerați că toată lumea este mai puțin eficientă decât divizarea?
Personal, merg de 1 an la sală. După 6 luni fără rezultate, m-am îndepărtat de programul pe care mi-l oferiseră la sală (și care este adevărat că a fost sincer irelevant și foarte prost realizat) și mi-am făcut programul fullbody urmând sfaturile de pe forumuri. Dar ... încă nu am rezultate. Dintr-o dată, m-am abonat la site-ul dvs. și așa cum vă aud adesea vorbind despre oboseală și dureri mari după antrenament, mă întreb foarte mult pentru că personal, în afară de primele sesiuni, nu am mai avut acest tip de sentiment de atunci.
Mă simt destul de obosit după antrenament (în special oboseală nervoasă) sau după fiecare exercițiu (dacă îmi fac picioarele în presă, de exemplu, voi avea dificultăți în mers după seturi), dar știu că după finalizarea sesiunii, nu va mai simți durere sau rigiditate musculară).
Așa că mă întreb de lipsa de intensitate a antrenamentului meu, nu în sensul că îmi voi face exosul prea ușor, ci în sensul că nu aș da suficient fiecărei grupe musculare.
În acest caz, ar trebui să trec la un program divizat ca cel pe care îl prezentați aici?