Înot pentru a pierde în greutate 5 sfaturi pentru a vă optimiza pierderea în greutate

Antrenor special pentru slăbire pentru femei

Aveți câteva kilograme în plus și doriți să găsiți linia ?
Înotul este un sport pentru dumneavoastră, doamnelor!
Pe lângă faptul că te face să slăbești, îți face corpul mai tonifiat și îți curbează minunat silueta. Înotul vă va ajuta să vă mențineți corpul indiferent de vârsta dvs.
Să vedem acum cum înotul este cel mai bun aliat al tău pentru a te face să slăbești și de ce este un sport excelent pentru construirea mușchilor. !

Înotul chiar te face să slăbești ?

Când vine vorba de slăbit, nu există glonț de argint !
Pentru a slăbi, trebuie să vă motivați, să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată și apoi să faceți sport. Luarea în considerare a metabolismului dvs. este la fel de importantă în pierderea în greutate. A neglija exercițiile fizice acvatice, mulțumindu-vă cu câteva mișcări de sân sau de spate din când în când, este absolut inutil, chiar dacă doar pentru a vă ocupa timpul liber la piscină.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil, contează intensitatea și frecvența pe care le puneți la lucru. Este bine cunoscut faptul că cele mai profitabile sporturi sunt sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate, practicând înotul în mod regulat.

Trebuie amintit că înotul nu te face să pierzi în greutate, ceea ce face posibilă pierderea în greutate este consumul de energie care elimină grăsimea corporală și crește creșterea musculară. De aici și importanța de a vă viza corect înot pentru a slăbi !

Optimizați-vă pierderea în greutate cu înot pentru a slăbi

Iată 5 sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți mai eficient în timpul ședințelor de înot:

Profitați de diferitele tehnici de înot pentru a pierde grăsime și a vă sculpta corpul
Adaptați accesoriile în timpul sesiunilor de înot
Bucurați-vă de numeroasele beneficii ale înotului
Adaptați-vă dieta la înot
Alegeți programul de înot care se potrivește cu scăderea în greutate

1 - Tehnici de înot pentru a slăbi și a construi mușchi

Iată 5 moduri de înot pentru a slăbi:

Fluturele pentru a sculpta corpul

După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?

Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.

Lovitura de fluture este o tehnică adecvată pentru înotătorii sportivi. Nu este pentru toată lumea, deoarece este un tip de înot destul de complex. Este nevoie de putere și sincronizare ireproșabile.
Cu toate acestea, cei care sunt capabili să stăpânească fluturele vor fi foarte răsplătiți. Fluturele lucrează toți mușchii corpului superior, cum ar fi abdomenul, pieptul și umerii. Este ideal pentru femeile care doresc să slăbească în timp ce își sculptează silueta.
Această înot este perfectă pentru îmbunătățirea respirației și abilitățile de respirație în timpul sesiunilor.

Este cea mai folosită tehnică de înot de către femei. Într-adevăr, sânul este un accident vascular cerebral care necesită întregul corp, chiar dacă observăm la începutul acestei practici acvatice o lucrare mai substanțială pe picioare și brațe. Este destul de complet și tonifică complet corpul superior și inferior. Brata lucrează mușchii spatelui, rafinează interiorul picioarelor și gambelor și apoi întărește brațele, pieptul și fesele.
De asemenea, este foarte eficient în eradicarea celulitei și tonifierea epidermei.
Brațul este un accident vascular cerebral recomandat femeilor supraponderale care încep să înoate, deoarece este ușor de practicat și este un sport care nu este obositor pentru cei care încep cu o activitate fizică.

Crawl pentru a arde calorii

Crawl-ul frontal, la fel ca alte tehnici de înot, are multiple beneficii pentru corp. Vă puteți readuce ușor în formă cu această activitate acvatică, este și cea mai potrivită înot dacă doriți să vă ardeți grăsimile rapid. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă aflați cel puțin într-o stare fizică bună, deoarece accesarea cu crawlere din față este un sport care necesită multă energie. Înotând crawl-ul frontal, vă puteți dezvolta cu ușurință respirația, deoarece necesită o rată de respirație foarte susținută. Crawl-ul implică un impuls constant și o sincronizare în timpul sesiunii de înot, ceea ce determină arderea rapidă a caloriilor.
Pe lângă arderea eficientă a acelor calorii, vă ajută să vă strângeți fesele și să topiți grăsimea din coapsele interioare. Îți poți lua la revedere de la șoldurile tale inestetice. De asemenea, vă puteți modela cureaua abdominală și vă puteți dezvolta armonios umerii.

Spatele pentru a lucra fesierii și coapsele

După cum sugerează și numele, spatele este o înot constantă care implică munca coloanei vertebrale și implică întinderea coloanei vertebrale. Îți îmbunătățește dramatic starea fizică fără să respiri prea scurt. De asemenea, promovează rapid creșterea masei musculare. Dacă vrei să slăbești, întărește-ți fesele, precum și coapsele și ai probleme cu spatele, acesta este exercițiul perfect de înot pentru tine. Îți întărește sistemul cardiac, dar îți îmbunătățește și rezistența și respirația. Cu spatele, vă ajutați să vă relaxați articulațiile. Dacă doriți să vă răsfățați cu crawl-ul din față, cel mai bine este să începeți mai întâi cu crawl-ul din spate. Apoi îi puteți alterna pe cei doi pentru a vă optimiza pierderea în greutate și pentru a vă forma întregul corp.