Creșterea în greutate în ciuda aportului scăzut de calorii (dietă)
Uleiuri de sală, puteți crește în greutate, în ciuda faptului că mâncați doar între 1500 și 1600 de calorii pe zi? (Dacă necesarul zilnic este de aproximativ 2000-2200kcal)
9 răspunsuri
În plus, mă gândesc spontan la glanda tiroidă și la lipsa de mișcare. O dietă anterioară poate, de asemenea, să fi redus rata metabolică bazală atât de mult încât să nu mai aveți un consum normal de calorii. Dacă da, umpleți-vă stomacul cu legume și creșteți alimentarea cu energie doar încet, uitându-vă întotdeauna lateral la solzi. De asemenea, puteți crește în greutate din pilulă sau din diferite medicamente bazate pe hormoni sau care manipulează hormoni, cum ar fi Cortizon. Medicul nu vă spune întotdeauna că există cortizon într-un anumit preparat. Verificați medicamentele dacă trebuie să luați ceva în mod regulat. Nu în ultimul rând, un aport crescut de sare de masă poate duce la retenția de apă și, astfel, la creșterea în greutate. NaCl nu este în general prea sănătos, poate puteți reduce ceva.
Simt la fel ca tine. Fă „Testul York”, poate ești alergic la diverse alimente și corpul tău reacționează cu greutatea.
Oh da Deci, cred că cu 1500 sau 1600 kcal nu mănânc în niciun caz prea puțin. De fapt mănânc tot timpul. Fructe aici, legume acolo. Uneori mă distrez chiar cu o batonă de ciocolată . Și o masă caldă pe zi. Se presupune că este prea puțin? Eu nu cred acest lucru. Și metabolismul meu este de fapt destul de rapid (cel puțin cred).
Când mănânci prea puțin. corpul tău își amintește acest lucru și salvează ceea ce ai mâncat pentru vremuri rele. apoi începi.
Acum faci mai multă mișcare și probabil ai câștigat masă musculară? Apoi, de fapt, puteți scădea în dimensiune, dar nu sau puțin în greutate. Dacă aș fi în locul tău, aș mai înceta să mai număr calorii și m-aș asigura că mănânci mese sănătoase și echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr. De asemenea, puteți ronțăi ceva dulce (cu moderare, desigur), pentru că altfel puteți mânca rapid mâncare. De asemenea, ar trebui să evitați cântărirea zilnică, în schimb luați o măsurătoare cu bandă și măsurați-vă talia, șoldurile, brațul superior și coapsele în jurul circumferinței, acest lucru este mai informativ decât cântărirea! Și nu uitați să faceți un pic de sport, arde calorii și este o contribuție excelentă nu doar la menținerea corpului în formă, ci și la modelarea și tonificarea acestuia.
întrebări similare
Bună ziua, am auzit când mănânci mai puține calorii decât de obicei, de ex. în loc de 2000, 1600 de calorii, pierzi în greutate sau grăsimi. Asta înseamnă că puteți mânca orice până la 1600 de calorii sau ce puteți mânca pentru a pierde grăsime?
M-am înfometat timp de 2 luni (dar nu mi-a fost foame sau nu am vrut să mănânc) și am slăbit 17 kilograme, m-am strecurat în tulburarea alimentară și am fost subponderal, apoi a trebuit să mă îngraș în spital, ceea ce am făcut apoi. Acum sunt la greutate normală și încerc mereu să mănânc cât pot de bine. Au fost zile în care am mâncat excitat. Dar trebuie să recunosc că nu pot face față cu 1500 de calorii pe zi, ar trebui să consum aceste calorii dacă nu vreau să mă îngraș, dar vreau să-mi păstrez greutatea. Aș putea mânca în jur de 2500-3500 de calorii pe zi, apoi aș fi sătul, dar aș câștiga în greutate, nu-i așa? De ce nu pot gestiona 1500 de calorii? Înainte să slăbesc atât de mult și să cad în anorexie, am mâncat aproape 1.500 de calorii, uneori 1.800.
Dar când m-am înfometat, am mâncat doar aproximativ 150 de calorii la început și apoi nu am mâncat nimic. Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mănânc acum când mi-e foame?
Am mâncat 4800 de calorii acum două zile, 2500 ieri 1890 azi sau 2000.
Buna ziua, am vrut sa intreb daca te poti ingrasa daca nu mananci mai mult de 1200 kcal pe zi. (Scopul meu este să slăbesc!) Asta înseamnă că mănânc porții mari, dar cu puține calorii. De exemplu o tigaie de legume XXL și un măr pentru desert. Mulțumesc anticipat
La sfârșit de săptămână am mâncat destul de mult sau în jur de 2000 de calorii, apoi ieri am vrut să încetinesc din nou în jur de 1600 de calorii și astăzi a crescut din nou cu peste 2000 de calorii Anul în jurul anorexiei am 1,61-62 înălțime). Voi câștiga mult prin asta acum?
Poți câștiga 3 kilograme în 3 zile cu efectul jojo? Sau este prea rapid
dacă ați mâncat 2500-3000 de calorii într-o zi și 1500-2000 de calorii în cealaltă zi, de exemplu
O prietenă mi-a spus astăzi că nu poate mânca dulciuri decât toată ziua (pentru că sunt atât de delicioase xD). Apoi i-am spus că atunci se va îngrașa.
Apoi ne-am întrebat dacă nu vă puteți menține greutatea dacă mâncați doar bomboane, dar nu depășiți necesarul de 2000 de calorii.
Sau te îngrași dacă consumi prea mult zahăr (deși nu depășești 2000 de calorii)?
Este chiar atât de anormal să numeri caloriile din capul tău în tot ceea ce mănânci? Nu pot opri deloc vocea. dar nu îmi interzic să fac nimic, doar acord o atenție la un anumit aport caloric pe zi. M-ar interesa cine numără toate caloriile din tine în timp ce mănânci? chiar nu este normal?; O
Ar trebui să mănânci 2000-2500 de calorii pe zi, mănânci atât de mult sau chiar mai mult?
Dacă, datorită unei atitudini față de viață, vă schimbați dieta temporar, astfel încât să consumați doar legume crude (fructe și legume), cât de mult ar trebui să mâncați pentru a obține 2000-2500 de calorii pe zi și pentru a îndeplini cerințele zilnice?
Aș vrea să slăbesc ceva. Pe scurt, am W/18, 1,68 m înălțime și cântăresc în jur de 73 de kilograme. Nu sunt gras, dar deja dolofan ^^
Dacă vreau să slăbesc, atunci ar trebui să-mi reduc puțin aportul de calorii și să mănânc mai sănătos. Apoi, ar trebui să pun împreună mâncare sănătoasă cu aproximativ 1500 de calorii.
Dar, din moment ce am un dinte dulce, aș vrea să merg pe cele 2000 de calorii (valoarea nutrițională medie a unei femei)
Aș mai putea pierde în greutate dacă aș c.a. Mananca 2000 de calorii pe zi si fa atat de mult sport incat "pierd" din nou 500 de calorii. Astfel, cifra de afaceri zilnică ar fi de 1500 de calorii.
Mănânc întotdeauna în jur de 1500-1800 de calorii, cel mult 2000. Mulți spun că ar trebui să vă creșteți consumul de calorii dacă doriți să construiți mușchi. Am 1,68, 19 ani și cântăresc 67 de kilograme, sunt mulțumit de silueta mea, dar nu aș vrea să mă îngraș, dar mă antrenez mult și aș vrea să lucrez la construirea musculară și mai multă definiție.
Cum fac cel mai bine acest lucru fără să mă îngraș? Nu mă antrenez în fiecare zi, ci de aproximativ 3 - 4 ori pe săptămână, deci nu am un consum de calorii de 2000 de calorii sau ceva în fiecare zi. Apoi aș îngrășa în ciuda unei diete sănătoase sau?
salut, vă rog să nu întrebați de ce, dar dacă mâncați deja 1500 kcal dimineața (aportul meu zilnic de calorii), ar trebui să nu mâncați nimic la prânz și cină? După anorexie, nu mai simt foame, așa că nu ar fi nicio problemă să mănânc toate caloriile la micul dejun și nimic mai târziu. Ce ar fi mai dăunător? Apoi mâncați până la 3000 kcal sau preferați să nu mâncați prânzul și cina pentru a vă menține la cerința normală?
Bună ziua, dacă ai un exces de calorii, de ex. Cerința zilnică 1800, dar mănânci 2100, dacă nu te miști, te îngrași. Dar dacă lucrezi cu cele 300 de calorii în exces cu exercițiile fizice, atunci totul se transformă în mușchi sau te îngrășezi?
Bună ziua, dacă aveți o necesitate de 2000 de calorii și mâncați o masă care este sub cele 2000 de calorii, organismul scade aceste calorii în sine, sau trebuie să vă deplasați sau să faceți sport sau trebuie să faceți sport doar dacă este peste 2000 Calorii ?