Creșterea în greutate în laptele de sarcină; Mai Mult

Lapte și multe altele: nutriție sănătoasă chiar de la început | Blogul mamei despre alăptare, hrănire complementară, sănătate și viață cu gemeni

Dacă suntem cu toții sinceri - cumva cineva este îngrijorat de ceea ce spun cântarele în fiecare săptămână. Sau sunt doar eu? Unele mai multe, altele mai puțin ...
Poate că nu fără motive întemeiate, unii susțin că fiecare corp și sarcină sunt individuale, deci nu există o creștere în greutate „corectă”. Personal, însă, beneficiez de comparații și specificații. La urma urmei, vreau să fac totul bine, atât pentru cei doi mici, cât și pentru corpul și sănătatea mea.
Și când cei doi erau încă la fel de mari ca două zmeură și încă mai câștigam mai puțin de 500 de grame pe săptămână, deși se spunea că greața ar tinde să scadă kilogramele în primul trimestru, deja mă gândeam la asta. Unde avea să se termine asta? Cumva aveam nevoie de niște repere obiective.

greutate

Sarcina gemelară săptămâna 25 (prima SS)

Am găsit ceea ce căutam, cum nu putea fi altfel, la americani. Institutul de Medicină din SUA (IOM) a publicat cele mai frecvente valori de ghid pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Acestea nu se bazează pe valori rigide, dar iau în considerare greutatea și dimensiunea inițială.
La începutul sarcinii, trebuie determinat indicele de masă corporală (IMC). Aceasta se calculează din greutatea corporală (în kg)/dimensiunea corpului² (în m²). Aici, de exemplu, vă puteți calcula cu ușurință propriul IMC cu doar câteva clicuri.
Pe baza IMC, se face o clasificare în categoriile subponderale (30 kg/m²). Pentru fiecare categorie există apoi o creștere aproximativă în greutate recomandată. De asemenea, este destul de logic ca o femeie care este supraponderală înainte de sarcină să aibă mai multe rezerve de grăsime care pot fi folosite și ca femeia subponderală să construiască acest lucru pentru ea și pentru copil. Recomandările specifice pot fi găsite în grafic.

În general, creșterea în greutate recomandată este între 7 și 18 kg, valorile medii pentru persoanele cu greutate normală din Germania sunt probabil între 10 și 16 kg.
Recomandările sunt mai mari pentru gemeni, în funcție de greutatea inițială între 15,5 și 20 kg. Cu triplete chiar și la 20-23 kg. Pe de o parte, deoarece bebelușii, lichidul amniotic și placenta cântăresc în mod natural mai mult. Pe de altă parte, deoarece femeile trebuie să renunțe la mai multe rezerve în timpul și după sarcină.
Kilogramele sunt distribuite în medie, așa cum se arată în graficul de mai jos. Prin urmare, trebuie să spunem că este foarte diferit de la persoană la persoană. În special, reținerea apei poate crește semnificativ spre sfârșitul sarcinii (mai ales vara). În anumite circumstanțe, pot anunța și complicații, mai ales dacă lucrurile se întâmplă foarte repede. Prin urmare, o creștere bruscă puternică în greutate trebuie discutată cu medicul.

Oriunde citești că nu ar trebui să începi brusc o nouă dietă în timpul sarcinii. De asemenea, consider că acest lucru este corect în principiu. Aprovizionarea mamei poate duce la întârzierea creșterii la copil și chiar la avorturi spontane. Cu toate acestea, sunt de părere că este cu adevărat benefic doar să mănânci pe deplin și cât mai sănătos posibil în acest timp. În primul rând, pentru că nu mai poți arde caloriile inutile într-o manieră atât de direcționată prin exerciții. În al doilea rând, pentru că aveți apoi o aderență mai bună asupra cântarelor (într-o măsură limitată) și este bine pentru propriul corp - în special pentru gama de vitamine și nutrienți. Și în al treilea rând, și cel mai important, pentru că este doar cel mai bun pentru bebeluși! Riscuri precum diabetul gestațional și complicațiile asociate acestuia nu reprezintă un picnic pentru mamă și bebeluș, ca să nu mai vorbim de nașterea unui bebeluș gigant.

Sper că unul sau altul ar putea învăța puțin mai mult ... Cum te descurci cu subiectul? Total irelevant sau durere de cap?

De altfel, personal mi se pare total ciudat că sunt întrebat în mod constant despre greutatea mea specifică sau dimensiunea taliei. Poate că unii sunt mai relaxați sau mai mândri de asta, dar pentru mine este cumva foarte intim. A fost înainte de sarcină. Cu excepția soțului meu sau a unor prieteni foarte buni, nu aș vorbi despre asta. Acesta este motivul pentru care actualizările mele de sarcină oferă doar informații vagi despre. Sper sa intelegi ...


Mai multe despre nutriția în timpul sarcinii:
"Fă" | partea „Nu face” partea I și partea II | Suplimente alimentare | Sfaturi împotriva retenției de apă