Creșterea în greutate în timpul menopauzei - de ce Femeda
Multe femei observă în timpul menopauzei că se îngrașă, chiar dacă nu mănâncă diferit sau fac mai puțină mișcare. Dar de unde vine creșterea bruscă în greutate? Menopauza fără să se îngrașe - este posibil? Și: De asemenea, puteți pierde în greutate în timpul menopauzei?
Subțire prin menopauză: ce ajută?
"data-experts_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Se îngrașă automat în timpul menopauzei? "data-image_variations =" false "data- author = "[object Object]" data-hide_recos = "false" data-video_adfree = "false" data-display_adfree = "false" data-vgwort_code = " data-youtube_preroll_id = " data-is_playlist = "false">
În acest articol:
Creșterea în greutate a menopauzei: cauze
Multe femei observă creșterea în greutate la bătrânețe, în ciuda dietei neschimbate. Menopauza nu este neapărat de vină. În jurul vârstei de 40 de ani (indiferent dacă treceți sau nu prin menopauză), masa musculară din corp scade încet. Mai puțini mușchi înseamnă, de asemenea, mai puțină energie arsă. Ergo: rata metabolică bazală este mai mică la bătrânețe. Dacă mănânci la fel de mult ca de obicei, te îngrași.
Întrebarea „De ce devii automat grasă în timpul menopauzei?” Nu i se poate răspunde deloc. Cu toate acestea, unele femei observă creșterea în greutate asociată cu alte simptome ale menopauzei. Durerile articulare sau bufeurile în timpul menopauzei uneori fac femeile mai puțină mișcare - acest lucru la rândul său poate face ca greutatea să se schimbe.
Apropo: conform asociației profesionale a ginecologilor, femeile înregistrează în medie cinci kilograme în timpul menopauzei.
Creșterea în greutate a menopauzei: retenție de apă
La începutul menopauzei, scăderea nivelului de progesteron poate produce un exces pe termen scurt de estrogen. Estrogenul favorizează stocarea apei. Prin urmare, mai ales la începutul menopauzei, puteți crește în greutate datorită retenției de apă.
Terapia de substituție hormonală poate provoca, de asemenea, retenția de apă și creșterea în greutate asociată.
Creșteți din cauza glandelor de vinovăție hiperactive
O tiroidă subactivă poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate în timpul menopauzei. În acest caz, este necesar un tratament specific cu medicamente. Cu medicamentele potrivite, majoritatea femeilor care sunt subactive vor slăbi.
De ce ai o burtă mare în timpul menopauzei?
Unele femei observă că au o burtă mai mare. Și asta se datorează într-adevăr menopauzei: deoarece corpul produce mai puțini estrogeni - proporția hormonilor sexuali masculini predomină încet. Tampoanele de grăsime nu se mai atașează atunci la fese sau coapse, ci la stomac (burta tipică de bere pentru bărbați). Din acest motiv, căderea părului sau semnele de masculinizare (barba feminină mai puternică) sunt plângeri tipice.
Ce puteți face pentru a evita îngrășarea în timpul menopauzei?
În videoclip, v-am arătat deja câteva sfaturi despre cum să treceți prin menopauză subțire. În plus față de aceste sfaturi, multe femei se întreabă dacă există resurse suplimentare care vă pot ajuta. Piperul lui Monk este adesea menționat aici. Pentru că se presupune că stimulează producția de estrogen în organism - care teoretic ar putea preveni excesul de testosteron.
Cu toate acestea, dacă ardeiul călugăr poate ajuta într-adevăr împotriva creșterii în greutate în timpul menopauzei, nu a fost dovedit prin studii.
În plus, castanul ar putea duce la retenția de apă la începutul menopauzei din cauza excesului de estrogen.
Poți pierde în greutate în timpul menopauzei?
V-am explicat deja în videoclip cum vă puteți menține greutatea în timpul menopauzei - dar puteți pierde în greutate în timpul menopauzei? Da, dar e greu.
O dietă sănătoasă, o mulțime de exerciții fizice și antrenamente specifice te pot ajuta să slăbești chiar și în timpul menopauzei. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, nu numai că trebuie să compensați rata metabolică bazală mai mică, ci și să ardeți calorii suplimentare.
Ce să nu mănânci în timpul menopauzei pentru a slăbi?
Practic, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate, cu multe fructe și legume în timpul menopauzei. Nu trebuie să rămâi fără anumite alimente.
Dar există ceva ce puteți face cu privire la reținerea apei la începutul menopauzei. Consumați o dietă săracă în săruri și mâncați legume și fructe deshidratante, cum ar fi castraveți, țelină sau pere. Rețineți, totuși: Cu această dietă, luați măsuri doar împotriva retenției de apă - nu veți scăpa de flacon suplimentar.