Asta în timpul ovulației
Greutatea noastră depinde de mulți factori: genetică, dietă, activitate motorie, fond hormonal, metabolism. La femei, unul dintre acești factori este și ciclul menstrual. Da, da, „blestemul” sexului feminin care ne depășește în fiecare lună și ne împiedică să trăim. Se pare că adaugă și kilograme în plus. La ce ar trebui să ne așteptăm în diferite perioade ale acestui ciclu?
În acest timp, sistemul de reproducere al femeii „se reînnoiește” și se pregătește pentru o nouă viață. Până la începerea eliminării, multe femei se simt „rupte”, iritabile, obosite și greoaie. Lichidul este reținut în corp și adesea dacă ați cântărit cu o zi înainte sau în prima zi a menstruației. atunci puteți vedea o cântăreță sau două în plus pe cântar. Mulți au, de asemenea, o dorință puternică de a mânca ceva dulce, ceea ce duce la mâncarea excesivă emoțională. Din fericire, pe măsură ce alocarea devine mai mică, foamea emoțională și umflăturile dispar. Puteți observa chiar și o reducere a greutății obișnuite la începutul zilelor „curate” - bucurați-vă de aceasta în timp ce apare ocazia.
Fie că vrei să rămâi gravidă sau nu, corpul tău se pregătește intens pentru asta. În acest stadiu, se dezvoltă foliculul, din care iese ovulul, care devine apoi un făt în curs de dezvoltare. În acest caz, corpul tău încearcă să aleagă cel mai bun și mai matur ovar și crește nivelul de estrogen. Din păcate, creșterea ridicată în estrogen și în greutate merge mână în mână, deoarece estrogenul determină acumularea corpului de grăsime.
Ovulația este randamentul ouălor coapte de la folicul în abdomen, urmată de o avansare a trompelor uterine în uter în sine. Odată cu apropierea ovulației, multe femei observă o creștere a energiei și a tonusului întregului organism. Cu toate acestea, din cauza modificărilor hormonale care apar în organism în acest moment, poate exista o mică umflare a spatelui, dar și o ușoară creștere a pieptului care ar putea să se balanseze înapoi pe solzi.
Faza luteală (faza corpului galben)
La începutul acestei etape, în mod normal nu se întâmplă nimic. Corpul galben se formează în ovar la locul ovulului eliberat. Această fază apare imediat după ovulație și durează atâta timp cât există o substanță galbenă, în medie de aproximativ 12 până la 14 zile. Umflarea perioadei de ovulație durează de obicei câteva zile, iar apoi se poate bucura de viață și de greutatea normală pentru o vreme. Sarcina principală în această etapă este menținerea echilibrului hormonilor estrogenici și progesteronici pe care corpul galben îi secretă pentru a pregăti corpul pentru o posibilă sarcină. În ultima fază a ciclului menstrual, după dietă și exerciții fizice. Poți pierde în greutate mai ușor decât în orice alt moment. Cercetările arată că femeile ard cu 30% mai multe calorii de la două săptămâni după ovulație la două zile înainte de menstruație.
Dar peste câteva zile va începe nebunia PMS. Corpul se pregătește să suporte sarcina așteptată și încearcă să stocheze cât mai mulți nutrienți. Nu numai că începi să-ți fie foame fără niciun motiv, dar din când în când îți dorești dulce, sărat, gras. Supraalimentarea în aceste zile poate contribui de la 500 g la 1 kg supraponderal. Și apoi - întregul ciclu se repetă din nou!
Fluctuațiile de greutate datorate modificărilor hormonale depind de mulți factori, inclusiv de vârsta femeii. Femeile de vârstă mijlocie sunt deosebit de predispuse la edem atunci când echilibrul hormonal dintre progesteron și estrogen se schimbă în favoarea creșterii nivelului de estrogen. La femeile tinere, acest raport este de obicei echilibrat din cauza vârstei. Femeile cu cicluri menstruale neregulate și cicluri anovulatorii, adică cicluri în care nu are loc ovulația, sunt expuse acestor riscuri. În astfel de cicluri, nivelul progesteronului scade brusc, iar echilibrul dintre cei doi hormoni se schimbă în favoarea estrogenului - de aici acumularea de grăsimi. Numărul ciclurilor anovulatorii crește odată cu vârsta și 10 din 12 ani sunt atinși cu 40 de ani.
Desigur, deoarece nu există absolut femei identice, deci nu există cicluri menstruale identice. Momentul ovulației poate începe mai devreme sau mai târziu și apoi apare efectul suprapunerii efectelor secundare. Dacă luați contraceptive, medicamente hormonale sau sunteți tratat pentru infertilitate, unele efecte se pot înmulți, iar altele se potrăi. Merită să acordați atenție semnalelor pe care corpul dvs. le dă în unele sau alte etape ale ciclului menstrual pentru a înțelege ce este normal pentru dvs. și ce nu. Și nu vă faceți griji cu privire la fiecare kilogram în plus „neașteptat” care a venit. Există mari șanse ca acest kilogram să se evapore singur în câteva zile. Dar, în acest caz, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru ca lira respectivă să se evapore rapid sau să nu rămână cu voi pentru totdeauna.
Dacă aveți umflături, nu vă chinuiți cu dieta, așteptați soluția naturală a situației, reduceți aportul de sare și beți un diuretic timp de 2-3 zile. Pentru sindroamele premenstruale, încercați să respectați principiile unei nutriții adecvate. Mănâncă carbohidrați mai complecși (orez brun, fulgi de ovăz, pâine integrală, legume și fructe) care ajută la menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge, încetinesc digestia alimentelor și previn foamea și gălăgia emoțională. Și nu luați pauze lungi între mese, mâncați la fiecare patru ore, ci treptat.