Creșterea în greutate în timpul perioadei; Cum să slăbești oricum; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny’s

Femeile și bărbații au caracteristici fizice diferite care afectează pierderea în greutate. O diferență majoră este că Ciclul menstrual al femeii. El poate influența semnificativ greutatea. De obicei se ajunge la unul Creșterea în greutate din retenția de apă. Acestea sunt cauzate de modificări hormonale naturale și, în majoritatea cazurilor, dispar rapid. Aici puteți afla ce trebuie să știți despre pierderea în greutate în ciuda menstruației.

Creșterea în greutate legată de hormoni în timpul perioadei

Poate că împărtășești cu alte femei „problema” pe care o suferi de fluctuațiile de greutate în timpul perioadei tale. Aceste Variațiile pot varia de la câteva sute de grame la câteva kilograme trece. Mai ales dacă de fapt vrei să slăbești, acest fenomen se poate dovedi extrem de enervant. Deoarece s-ar putea să vă simțiți deja suficient de nenorocit din cauza durerilor legate de crampe sau chiar să fiți destul de ghinionist pentru a fi afectat de endometrioză sau sindrom premenstrual (PMS). Experiența că, pe lângă toate întreruperile perturbatoare din viața de zi cu zi, există și creșterea în greutate, poate fi istovitoare.

Nu fiecare femeie este afectată!

La fel ca în multe lucruri, există întotdeauna excepții, adică femeile care nu percep deloc fluctuații de greutate. Alții o experimentează așa și așa. Fie că observați fluctuații în greutate, uneori are legătură cu greutatea dvs. actuală. Puteți observa retenția de apă și creșterea în greutate asociată numai atunci când vă aflați sub o anumită greutate sau dimensiune corporală. Multe femei au avut experiența, faptul că supraponderalitatea a ascuns aceste simptome. Deci, este posibil să nu fiți afectați în prezent, dar este în timpul schimbării dietei (după conceptul meu) ajunge la asta.

Pe de o parte, acest lucru are legătură cu conștientizarea corporală îmbunătățită, care este adesea asociată cu scăderea în greutate, pe de altă parte, cei care doresc să slăbească își observă adesea progresul în greutate și potrivirea hainelor foarte atent. Cu cât ești mai subțire, cu atât îți este mai ușor să observi când pantalonii te ciupesc puțin mai mult. Dar indiferent dacă sunteți întotdeauna sau doar ocazional afectați: Vă rog, nu lăsați acest lucru să vă înnebunească! Acum este necesară liniștea. Dezvoltarea este enervantă - ca om înțeleg pe deplin acest lucru - dar complet normală și de scurtă durată. În plus Pe termen lung, creșterea în greutate legată de ciclu nu va afecta succesul pierderii în greutate dacă nu te descurajezi.

Creșterea în greutate în timpul ciclului menstrual este normală

Cei care doresc să slăbească adesea se învinovățesc atunci când indicatorul de pe cântar se leagănă din nou în direcția greșită. Dacă tu, ca femeie, ai această experiență în anumite zile ale ciclului tău, nu ar trebui să te enervezi, ci mai bine nu te mai gândi la cântar. Pentru că poți absolut nimic pentru asta și nu prea multe de schimbat . Hormonii feminini sunt cei care vă forțează practic corpul să stocheze mai multă apă. Strict vorbind, este Hormoni estrogeni și progesteron.

În prima jumătate a ciclului dintre sângerare și ovulație, estrogenul domină corpul feminin. După ovulație, este progesteron. Comutarea între cei doi hormoni are loc de două ori pe ciclu. Și exact atunci poate apărea retenția de apă și creșterea în greutate. Dar majoritatea femeilor se plâng de simptome, mai ales în a doua jumătate a ciclului. Mai ales creșterea în greutate cu trei până la 14 zile înainte de sângerare observat. Odată cu apariția menstruației, apa este apoi distrusă din nou. Uneori, totuși, poate exista și o creștere a greutății în jurul ovulației. Acest lucru este adesea semnificativ mai mic.

Corpul tău stochează această apă sub formă de Edemul feței, sânilor, abdomenului sau altor părți ale corpului A. Apa se ține câteva ore sau câteva zile și apoi excretat prin urinare în câteva ore, astfel încât să cântăriți cam la fel ca înainte. Chiar dacă cauzele exacte ale fenomenului nu sunt încă pe deplin înțelese, există un lucru pe care nu trebuie să-l uitați niciodată: Puteți mânca o dietă exemplară luni sau chiar ani, să aderați la un program sportiv care este perfect adaptat pentru dvs. și care devine tot mai greu în timpul perioadei.

Cum mai poți pierde în greutate în timpul perioadei tale

Pentru a pierde în greutate în ciuda ciclului, trebuie doar să faceți un singur lucru: Evitați frustrarea! Retenția de apă descrisă aici poate provoca cu ușurință frustrare. Din păcate, are consecința că modificările de dietă sunt renunțate mai ușor din nou sau că apare frustrarea. Și, ca rezultat, cel mai probabil veți cădea în modele vechi și nu veți mai pierde în greutate. Asta este complet uman. Deci, este important să evitați frustrarea. Asta e tot! Pierzi singur din greutate din retenția de apă.

Cea mai importantă regulă pentru pierderea în greutate în perioada menstruală este să rămâneți în zilele în care corpul dumneavoastră este predispus la retenție de apă din cauza ciclului, nu mai cântărește și nu poartă haine foarte confortabile. Dar când ar trebui să fie asta? În societatea noastră, din păcate, mulți oameni au uitat cum să-și asculte corpurile. În acest context, nu este surprinzător faptul că multe femei au înțeles pe deplin schimbările lor legate de ciclu doar după câțiva ani de experiență cu menstruația - dacă este deloc. Pentru a vă fi mai ușor, ar trebui ...

Începând de astăzi, urmăriți cu atenție fiecare ciclu și notați-l în scris, când observați fluctuații de greutate sau alte „capcane de frustrare”, cum ar fi ciupirea pantalonilor.

Prima zi a sângerării contează ca prima zi a ciclului dumneavoastră. Așadar, acordați atenție zilelor ciclului în care observați retenția de apă și puneți aceste zile în viitor Zile fără greutate 100% cu fermitate. Dar, deoarece hormonii sunt uneori prea devreme sau prea târziu, ar trebui să încetați curând să mergeți după zilele ciclului, ci mai degrabă examinați în mod specific corpul dumneavoastră pentru apariția retenției de apă. La unele femei este pleoapele, la altele glezne, la altele zona abdominală de sub buric. Ziua ciclului este apoi utilizată doar ca un ghid aproximativ. Uneori, acest lucru nu este atât de ușor, mai ales dacă trageți cu dvs. și excesul de greutate.

Rămâneți optimist în ciuda retenției de apă

În cel mai rău caz, femeile au două creșteri în greutate legate de hormoni de până la trei kilograme în fiecare lună. Este de înțeles că acest lucru este extrem de demotivant atunci când vrei să slăbești. Dar este important să știți că ...

nu este în niciun caz vina ta și nu o poți abține, de exemplu pentru că ai mâncat prea mult sau ai greșit altceva. Așadar, nu fi greu în mod inutil cu tine însuți.
de obicei se termină repede, pentru că este „numai” apă și nu grăsime încăpățânată. Această diferență este extrem de importantă, deoarece corpul tău elimină rapid apa. Deci, ignorați complet gândurile negative precum faptul că această încercare de slăbire a eșuat. Aceasta este uneori cea mai mare provocare cu care trebuie să te confrunți.
Corpul tău trece printr-o fază intensă în acest timp și joacă-l în siguranță cu creșterea în greutate. Corpul tău trebuie să aibă cele mai bune performanțe în acest timp și să țină sub control intoxicația hormonală. Este o sarcină care implică întregul corp și este o realizare de top.
Vă puteți întâlni sentimentele mult mai intens prin graba hormonală iar creșterea în greutate vă poate părea mai rău decât de obicei în acest moment. Nu uitați că peste câteva ore sau zile lumea va fi mult mai bună.

Ce puteți influența direct

A alimentație sănătoasă și echilibrată vă poate ajuta să influențați pozitiv fluctuațiile hormonale, chiar dacă de obicei ameliorează doar simptomele. Atât de multe femei raportează că lor Evitați carnea și produsele de origine animală în întregul ciclu sau numai în a doua jumătate a ciclului asigură că simptomele PMS, cum ar fi retenția de apă, sunt mai puțin pronunțate. Acest lucru se datorează mai puțin cărnii în sine, ci mai degrabă o consecință a hormonilor pe care animalele le ingerează în timpul îngrășării. Acestea sunt în principal Estrogeni, care joacă rolul principal în ciclul feminin. Pe lângă carne, produsele lactate pot fi, de asemenea, problematice. Încercați-l și vedeți cum vă simțiți cu el.