Creșterea în greutate pe repaus alimentar (sănătate și medicină, nutriție, slăbire)
Post de luni cu aplicația BodyFast, pierzând câteva kilograme. Cântărește-mă în fiecare dimineață pentru a documenta acest lucru cu aplicația, dar am îngrășat 0,4 kg și nu am slăbit, sunt aceste fluctuații normale sau poate că am greșit ceva?
3 răspunsuri
În primul rând, felicitări pentru că ai făcut post intermitent. În calitate de antrenor nutrițional, îți voi da un sfat important. Răbdare, timp și perseverență.
Răbdare: Corpul tău trebuie să se adapteze mai întâi
Timp: Trebuie să observați un post de cel puțin 16 ore, cu ultima masă la 18:00. Motgens 10:00 următoarea masă. Numai lichid între ele.
Rezistență: aș face 12 săptămâni.
De luni? Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu el. Întrucât există diferite forme de repaus alimentar la intervale, ar trebui mai ales să spuneți dacă și cât de intens practicați sportul, cât timp țineți post și ce mâncați în ceea ce privește nutriția.
Pierderea în greutate nu este o problemă rapidă.
întrebări similare
Într-un an am pierdut 20 de kilograme cu 500 de calorii pe zi și apoi am crescut-o relativ încet și, prin urmare, nu am avut efect de yo-yo. La început chiar am slăbit. Acum, în ultima vreme am câștigat 2 kilograme. Conform cântarului medicului, am cântărit 61 kg la 1,75 m. Am 16 ani tineri și femei. În prezent am revenit la 57 kg și aș vrea să mai slăbesc încă 3 kg. În orice caz, am mâncat aproximativ 1200 de calorii timp de trei zile și aș fi acum interesat dacă pot crește până la 1400 de calorii (rata mea metabolică bazală). Faptul că o fac cu adevărat este așa ceva pentru că mi-e frică să nu mă îngraș (tulburare de alimentație).
Aș aprecia răspunsurile:)
Bună ziua, am aflat recent despre postul intermitent pentru prima dată și aș fi interesat în special de părerea ta! Ați încercat vreodată postul intermitent? Dacă da, ce experiențe ați avut cu el și câte kilograme ați pierdut deja cu el?
Bună ziua, eu (femeie) iau de ani buni antidepresive și m-am îngrășat cu 20 kg, când am rămas însărcinată am încetat să mai iau comprimatele și chiar am slăbit în timpul sarcinii, după ce am născut aproape că mi-am revenit vechea siluetă subțire. Din păcate a trebuit să iau din nou pastilele după 2 luni. Am luat 30 kg în 4 luni. Din păcate, schimbarea tabletelor în prealabil nu este o opțiune.
Înainte de pastile nu era nicio problemă să slăbești câteva kilograme, dar de când le iau a fost un dezastru:(
De aproximativ 5 luni petrec cu alcool în fiecare weekend și am observat că am îngrășat 4 kg în cele 5 luni. Între timp am încercat întotdeauna să scap de kilogramele cu diete, a funcționat întotdeauna, dar după 2 săptămâni am renunțat mereu. M-am gândit care ar putea fi creșterea mea pentru că obișnuiam să mănânc mult mai mult decât acum și când s-a întâmplat o lovitură de soartă în urmă cu 6 luni chiar am slăbit de la 59 kg la 56 kg . dar de-a lungul timpului am câștigat din nou 63-64 kg. Apoi mi-a trecut prin minte că am consumat alcool în mod regulat de 5 luni așa cum am spus . ar putea fi din cauza asta? ce vrei sa spui cu totii? & dacă mă opresc imediat din a bea ceva la sfârșit de săptămână pe care apoi îl slăbesc singur sau mai trebuie să fac sport? Are cineva experiență în acest sens?
Buna ziua, acum am slabit 18 kg prin post in 12 zile. Acum au trecut 9 zile și nu am câștigat niciun kilogram dintr-o dietă de 1200 de calorii. Acum mă tem că la un moment dat voi pune din nou totul, pentru că la un moment dat TREBUIE să vină efectul de yo-yo! Este corect?
Și, deși am slăbit de 4 săptămâni, nu văd nicio diferență, acum un an am slăbit 25 de kilograme într-un mod destul de nesănătos și am mâncat foarte puțin în decurs de 4 luni, dar după 3 săptămâni mi-am observat foarte mult pantalonii Stând foarte slab, dar acum nu observ nicio diferență pentru că acum un an efectul yo-yo m-a lovit unde am câștigat din nou 25 de kilograme. Ce poți mânca pentru a slăbi.
Hei oameni buni, am auzit de la o fată a cărei prietenă a slăbit aproximativ 30 de kilograme în 2 luni doar prin post. Nu a mâncat nimic și a băut doar apă. începând cu greutatea de 90. și întrucât întâlnirile importante sunt iminente pentru mine, am vrut să slăbesc 15 kilograme într-o lună fără să mănânc nimic. În prezent, nu am chef să mănânc ceva din cauza durerii și altelor. deci este posibil că cineva a experimentat-o vreodată? ȘI, VĂ RUGĂM, NU VENIȚI cu faptul că este nesănătos, se schimbă în dietă etc. Asta nu mi-ar schimba opinia, ci doar să aud de la oamenii care au făcut-o și cât de mult au pierdut. Am 1,70 înălțime și cântăresc 80 de kilograme Vârstă: 20.
Mulțumesc anticipat
A experimentat deja cineva că s-a slăbit sau s-a îngrășat? ?
Sunt relativ disperat chiar acum.
Acum un an am cântărit aproximativ 80 de kilograme la o înălțime de 1,70 m. De vreme ce eram foarte nemulțumit, am început să merg la sală de 3 ori pe săptămână, timp de aproximativ 90 de minute. Iau pe rând cu antrenament de forță și rezistență. De asemenea, mi-am urmărit dieta și am numărat caloriile, dar nu atât de strict.
După primele șase luni, am crescut 5 kg. După o mare dezamăgire, am continuat și am luat din nou 5 kilograme șase luni mai târziu.
De fapt, eram ferm convins că pierdusem în greutate, mai ales că de fapt simțeam așa.
Sunt doar disperat și nu știu cum să merg mai departe și cum poate veni asta.
Bună! Am 165 cm înălțime și, din păcate, am câștigat mult în greutate recent - în prezent cântăresc 57 kg și este clar că este prea mult! Pur și simplu nu mă mai simt bine!:-(
Am încercat diverse diete, dar nimic nu a funcționat - tocmai am primit mai multe kilograme pe șolduri!
Acum m-am informat despre metoda 10in2 și cred că este cea potrivită pentru mine. Scopul meu este de 50 kg. (-7 kg)
Este foarte simplu - mănâncă într-o zi, bea într-o zi!
Cât timp aș avea nevoie pentru aprobare dacă aș face așa:
Lu post de marți mâncare (aprox. 1500 kcal) miercuri post de joi mâncare (din nou aprox. 1500 kcal)
În weekend vreau să mă răsfăț cu ceva. În zilele de post beau 3 litri de apă și din când în când o Diet Coke.
De fapt fac sport luni-vineri. Zumba sau jogging
Poate cineva vrea să mă sprijine?
Am postit și am slăbit și am fost foarte mulțumit. Acum am postit din nou și am băut doar cafea și am slăbit 2 kilograme, dar am fost oaspeți cu 8 zile mai devreme când slăbeam kilogramele au căzut. Totuși, știu că nu ar trebui să bei cafea în timp ce postim, dar nu poate fi că pierzi atât de puțin în greutate pentru că dacă încep să mănânc din nou normal și mănânc foarte sănătos, mă îngraș chiar! Mi-e frică să încep să mănânc din nou pentru că am mai multe kilograme decât înainte de post? Ce pot sa fac? Vă mulțumesc Soo foarte mult dacă îmi răspundeți:) mulțumesc anticipat:)
Buna ziua, postesc de 3 saptamani si am slabit 5 kilograme
De la 91,9 kilograme acum la 87,9 kilograme
La IFTAR nu mănânc foarte mult, dar din când în când mănânc lucruri grele
Dar nu mânca dulciuri după aceea ! (Dacă este foarte puțin)
La SAHUR la fel de des ouă și pâine
Sunt mai probabil să am o greutate excesivă de 181 cm
S-ar putea să fi slăbit fără să mănânc dulciuri ?
Oameni, sunt în căutarea celei mai bune și mai rapide metode de slăbit, ar funcționa și o dietă radicală, am pus atâtea kilograme din cauza pilulei și vreau să scap din kilogramele din nou. Totuși, nu știu cum . mă puteți ajuta?