Pierderea în greutate Exercițiile fizice în acest moment al zilei te fac să fii subțire
Dimineața, la prânz sau seara? Când este momentul perfect pentru a renunța la aceste kilograme și când ar trebui să renunți la ea, poți afla aici.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, ar trebui să vă concentrați pe o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice suficiente. Din păcate, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut. La fel de important este atunci când mănânci mâncare, la fel de importantă este și ora din care te balansezi pe banda de alergat sau faci jogging - arată acum un studiu.
Studiu asupra comportamentului sportiv
Un studiu al Universității Brown, care a fost publicat în revista „Obezitate”, a constatat că, deși nu contează dacă faceți mișcare dimineața sau seara, ar trebui să vă decideți asupra unei ore din zi. Pentru că atunci când vine vorba de slăbit, un lucru este decisiv: rutina.
Sportul ca rutină de zi cu zi
Studiul a inclus 375 de adulți care au slăbit deja și doresc să-și mențină greutatea. Au fost întrebați despre comportamentul lor sportiv, când și cât de des se exercită. Oamenii care au exercitat mereu în același timp nici nu s-au îngrășat, nici nu au slăbit și astfel și-au atins scopul.
Fără scuze!
Ar trebui să planificați cu fermitate programul sportiv în ritmul zilnic, de exemplu în fiecare dimineață înainte de muncă, există mai puțină tentație de a da înapoi înainte de antrenament. În plus, corpul se poate adapta la mișcare în acest moment, ceea ce înseamnă că pur și simplu faci exercițiile sau traseul de alergare fără prea multă gândire.
Care este momentul meu perfect pentru sport?
Deci, decideți singur dacă dimineața, prânzul sau seara este cel mai bun moment pentru a face sport. Cei care se ridică bine din pat dimineața ar trebui să profite de acest lucru și să înceapă ziua cu power yoga sau un jogging prin parc. Dacă aceasta nu este deloc o opțiune, ar trebui să mergeți mai devreme la birou și să vă luați timp pentru a vă antrena fizic după muncă. Dar nici pauza de masă nu trebuie subestimată. În loc să mâncați un prânz somptuos, pauza scurtă poate fi folosită și pentru un scurt antrenament.