Creșterea în greutate prin intermediul alimentelor întregi Forum alimentație sănătoasă
Membru din 15 iunie 2004
582 postări (ø0.1/zi)
Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)
poate ar trebui să faci puțin sport, mai ales peretele abdominal este puțin flas la femei sau mame.
Din cauza alimentelor întregi, nu poate apărea cu adevărat sau aveți un astfel de „stomac umflat”, de exemplu. după mâncare crudă?
Membru din 15 iunie 2004
582 postări (ø0.1/zi)
Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)
atunci nu știu ce să fac.
Membru din 02/09/2004
1.692 postări (ø0.28/zi)
Și dacă am fi cu toții puțin mai copilași,
întreaga lume nu ar fi atât de persecutată!
Membru din 15 iunie 2004
582 postări (ø0.1/zi)
Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)
ce este FKB?
Membru din 02/02/2005
4.704 postări (ø0.81/zi)
este cu siguranță mai greu să te îngrași în totalitate decât dacă mănânci produse din făină albă - dar nu imposibil! La fel ca în cazul oricărei alte diete, echilibrul caloric este crucial și nu cred în teoria conform căreia greutatea se reduce automat cu alimente întregi - este pur și simplu imposibil. Dacă mănânci prea multe calorii, te îngrași, punct. Indiferent dacă acestea provin din FKB sau dintr-o rolă de făină albă. Poate ar trebui să fii cu ochii pe el și să-ți estimezi aproximativ echilibrul caloric.
Membru din 15 iunie 2004
582 postări (ø0.1/zi)
Membru din 15 iunie 2004
582 postări (ø0.1/zi)
În orice caz, majoritatea dietelor recomandă utilizarea cerealelor integrale în loc de făină albă. a mânca. De aceea nu-mi pot imagina cu adevărat că este din cauza asta.
Membru din 02/09/2004
1.692 postări (ø0.28/zi)
nu pot spune altceva, am urmat multe, multe diete
și am încercat mult, dar cel mai eficient a fost să treacă la
o mulțime de fructe și legume! mă țin cu GREUTATE de anul trecut în iunie
LG
Lydia
Și dacă am fi cu toții puțin mai copilași,
întreaga lume nu ar fi atât de persecutată!
Membru din 02/02/2005
4.704 postări (ø0.81/zi)
Când vine vorba de diete, este cu siguranță recomandat să treceți la alimente integrale, pur și simplu pentru că sunt mai bune de umplutură decât produsele din făină albă și conțin mai multe fibre și minerale.
Dar, pentru a obține pierderea în greutate, este întotdeauna necesar un echilibru caloric negativ.
Atenția la grăsimi este importantă, dar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt deseori bogate în calorii, iar caloriile sunt importante. De îndată ce vei consuma mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa.
Puteți găsi diverse calculatoare pe Internet pentru a calcula cifra de afaceri de bază și a forței de muncă. Faceți acest lucru și apoi calculați aproximativ cantitatea zilnică de calorii. Apoi veți vedea rapid dacă ar putea fi din cauza asta.
Membru din 17 ianuarie 2002
19.034 postări (ø2.76/zi)
De asemenea, mănânc foarte puțini carbohidrați sub formă de pâine, paste și alte lucruri
Consumați doar fructe până la prânz și lăsați toate produsele lactate din cauza alergiei mele și mâncați în principal alimente proaspete, multe fructe, legume și, din când în când, niște brânză de capră
Numai uneori când sunt copleșit de dependență mănânc pâine și o bucată de tort
toate cele bune
Greta
Membru din 20/10/2004
397 postări (ø0.07/zi)
Așa cum a scris deja Cappucino . De asemenea, cred că trebuie să fii atent la calorii chiar și cu o dietă alimentară întreagă! Pentru că, în principiu, rulourile integrale au cu greu mai puține calorii decât rulourile normale sau pâinea albă! Ei doar te umplu mai bine! Dacă mănânci prea mult din asta, nu poți pierde în greutate!
De multe ori îl folosesc aici: www.fettrechner.de
acolo poți afla ce calorii are un coc integral! in absenta. de asemenea, puteți calcula rata metabolică bazală acolo!
Membru din 02/09/2004
1.692 postări (ø0.28/zi)
Și dacă am fi cu toții puțin mai copilași,
întreaga lume nu ar fi atât de persecutată!
Membru din 15 iunie 2004
582 postări (ø0.1/zi)
Membru din 20/10/2004
397 postări (ø0.07/zi)
poate fi, de asemenea, că ați calculat rata metabolică bazală greșită . nu știu cum să o descrieți,
dar dacă întrebi pe forumuri, cu siguranță te pot ajuta!
De asemenea, am calculat rata metabolică bazală greșită pentru prima dată! Am inclus activitățile fizice.
asta este probabil cifra de afaceri! Pentru a ști cât poți mânca fără să te îngrași sau să slăbești, calculezi
cealaltă rată metabolică bazală!
De când scrieți că ați inclus sportul, probabil veți fi calculat și cifra de afaceri.
Am o rată metabolică de lucru de 2400 . și o rată metabolică bazală de 1700 kcal (sper să-mi amintesc corect).
Nu trec cu numele! Dar puteți vedea că există o diferență semnificativă între cele două numere!
Pentru a-mi menține greutatea, am voie să consum doar 1700 kcal pe zi, să slăbesc mai puțin, desigur! Țin așa
1200 kcal pe zi!
Cel puțin așa mi s-a explicat în forum (sper că într-adevăr nu am greșit!)
Poate ne puteți scrie un exemplu despre ceea ce mâncați în timpul zilei? Apoi, puteți estima mai ușor dacă mâncați prea mult.
Membru din 15/10/2003
766 postări (ø0.12/zi)
Cum ați ajuns la concluzia că trebuie să mâncați mai puțin decât rata metabolică bazală pentru a pierde în greutate?
Este chiar periculos! Rata metabolică bazală este ceea ce organismul tău are nevoie ABSOLUT pentru a funcționa, pentru a menține organele în funcțiune etc.
În acest fir z. B. se poate citi că nu trebuie să cobori niciodată sub rata metabolică bazală. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să consumați o cantitate de calorii care se află undeva între rata metabolică bazală și cea de lucru.
Deoarece acest lucru vă pune echilibrul energetic în intervalul negativ - mâncați mai puțin decât aveți de fapt nevoie pentru activitățile dvs., restul corpului obține din rezervele sale.
Dar toate acestea sunt descrise în detaliu în firul legat.
Membru din 20/10/2004
397 postări (ø0.07/zi)
@ nusch: Deci, într-un fel, chiar nu văd prin asta . Așa că am mâncat prea puțin tot timpul când am încercat să rămân sub 1200 kcal sau să ajung la maximum 1200 kcal?
De asemenea, am scris că nu sunt sigur pentru că nu știu dacă am greșit. Sper că nimeni nu mi-a luat bacșișul greșit.
Membru din 15/10/2003
766 postări (ø0.12/zi)
nu este atât de sălbatic
Da, presupun că atunci ai mâncat mult prea puțin. Nu te-ai remarcat? Încă te descurci bine?
Membru din 20/10/2004
397 postări (ø0.07/zi)
Așa că mă descurc destul de bine până acum, pentru că și eu am slăbit! Dar acum că mă întrebați așa:
în ultima vreme am obosit mult ... poate că asta are legătură cu asta.
În plus, este stresant să vă asigurați că nu obțineți peste 1200 kcal în fiecare zi.
Dar nu mai vreau să mă îmbrac! Acum am slăbit 3,5 kg de la mijlocul lunii ianuarie.
Nu ar trebui să mă uit la toată treaba atât de obraznic . Am reușit deja să slăbesc 20 kg și apoi nu am numărat nicio calorie.