Creșterea în greutate prin intermediul forumului de înot
Discutați despre creșterea în greutate din înot. în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună dimineața tuturor, pe scurt pentru mine: Bărbat 1,62 metri 39 de ani tineri De o jumătate de an fac doar lucrări sedentare…. Ceva enervant din moment ce nu sunt
Creșterea în greutate din înot .
Bună dimineața tuturor,
pe scurt pentru mine:
Masculin
1,62 metri
39 de ani tineri
De jumătate de an încoace fac doar lucrări sedentare ... Este un pic enervant pentru că nu sunt ocupat.
Aș descrie dieta mea ca fiind bună (puține dulciuri, echilibrate, nu prea mult și nu prea puțin)
Am început acum 6 luni cu 66 kg, prin munca fizică zilnică, am păstrat întotdeauna greutatea.
Apoi munca fizică s-a oprit și greutatea mea a urcat până la 69 kg și m-am simțit foarte inconfortabil.
De o lună înot în fiecare zi un kilometru la 6 a.m. 30 de zile pe lună, este foarte distractiv și mă simt mult mai bine.
„Timbalele” s-au întors în mod vizibil ... Astăzi stau pentru prima dată pe cântar și îmi spune ea
71 KG
Aproape că mi-am frânt inima ... Mă simt foarte bine de când mă antrenez și pot dormi din nou extrem de bine seara.
Cum îmi explic această creștere în greutate? ?
O presupunere pe care aș avea-o, de când mă întorc pe propria experiență: ai mâncat mai mult de când ai mers la înot? Când am început să înot, am avut întotdeauna dureri de foame neobișnuite după aceea și uneori chiar m-am simțit tremurat. Între timp, acest lucru a scăzut și prin numărarea caloriilor, acum controlez și cât este.
Un kilometru arde poate 150 de calorii. De asemenea, sunt repede „mâncați pe lateral”.
Desigur, înotul NU te îngrașă.
Salutari,
Luați măsurătorile suplimentare, în special circumferinta taliei. chiar dacă vă descrieți dieta ca fiind sănătoasă și echilibrată, aș mai lucra la ea. sănătos nu înseamnă neapărat sărace în calorii. De exemplu, nucile sunt foarte sănătoase, dar dacă ronțăiți o pungă de 150g în fața televizorului, ați gustat cu ușurință 1000kcal. cu siguranță puteți economisi grăsime și zahăr în unele locuri și apoi și greutatea scade. Așa cum a scris resi deja, 1 km de înot nu este atât de mult (ci mai mult de 150kcal, mai mult de 200 până la 300 în datele dvs.), pentru a pierde în greutate, care nu este suficient.
Cum și ce înoți? De aceasta depinde și consumul de energie.
Cele 150 nu sunt atât de departe. Trackerul meu de fitness îmi oferă puțin peste 200 pentru un kilometru cu datele mele (în principal cu crawlere).
O greutate mică ar putea fi apă dacă nu sunteți obișnuiți sau dacă sunteți expus la sarcini grele. Dar, pentru a fi sincer, s-a spus deja: Mâncarea este cheia pierderii de grăsime.
Nu te vei îngrașa înotând în sine, ci mai degrabă crezând că acum am făcut ceva pentru a putea mânca acum mai mult. Puteți recâștiga rapid caloriile pe care le-ați ars. Ar trebui să încercați să vă mențineți dieta obișnuită sau limita de calorii în ciuda exercițiilor fizice. Nu este vorba de o mulțime de calorii arse după ce ați înotat un kilometru.
buna draga,
din păcate nu scrii nimic în ritmul tău. Mai ales atunci când înotați, consumul de calorii depinde foarte mult de modul în care se face. Stropitul confortabil nu consumă aproape nimic, Delfinul într-adevăr foarte mult. Prin urmare, mulți supraestimează consumul.
În plus, înotul duce la mult poftă pentru mine, care este cu mult peste consum.
VG
Triti
Am citit odată că organismul arde grăsimile mai repede în apă, nu doar din cauza mișcării, ci și pentru că organismul generează mai multă energie sau ceva de genul acesta. A fost vorba despre campionul olimpic Michael Phelps, care consuma peste 12K calorii pe zi Are. Dar s-a măsurat că ar fi trebuit apoi să înoate 12 ore la rând, ceea ce, desigur, nu este posibil. Acest lucru a dus la presupunerea că organismul arde grăsimile mai repede atunci când vă aflați în apă.
Deci, cred că sporturile nautice sunt foarte eficiente, chiar dacă în mod natural îți este foame și mănânci mai mult.
Acesta poate fi cazul unui sportiv competitiv, dar majoritatea dintre noi se deplasează în regiuni sportive complet diferite. De asemenea, a fost antrenat de vârste, așa că au avut loc cu siguranță ajustări complet diferite.
Buna dimineata,
Înot de la 1000 de metri până la 800 de metri piept și 200 de metri înapoi în 20 de minute.
Destul de repede și fără nicio pauză.
Cred că ard în jur de 200 kcal.
Mananc doua mese. Micul dejun și prânzul împreună în jurul orei 11 dimineața și apoi cina în jurul orei 18:00.
Cred că 200 este destul de bun în sine, pentru că o fac 30 de zile pe lună, adică 6.000 Kcl.
și asta ar fi de 72.000 kcal pe an.
În plus, desigur, există și contactele sociale pe care le aveți într-un sport.
Mă simt echilibrat și mai presus de toate mulțumit. Acum nu sunt foarte supraponderal cu 72 kg și nu sunt instruit să slăbesc 15 kg în 3 luni, ceea ce îmi ușurează lucrurile.
În plus, am un câine și merg cu ușurință la o plimbare de 5-7 km cu el în fiecare zi, dar nu am urmat niciodată asta pentru că asta este pentru mine. doar o parte din viața de zi cu zi.
Afirmația dvs. este greșită,
Corpul luptă împotriva răcirii sau supraîncălzirii atunci când înoată.
Piscina sportivă are o temperatură a apei de 27 de grade.
Corpul este întotdeauna ocupat, menținând temperatura corpului constantă. A fost odată un studiu frumos despre ce înseamnă scăderea temperaturii apartamentului cu 2 grade. A fost mai puțin de 50kcal pe parcursul zilei. Acum vă puteți imagina cu ușurință ce efect are o oră de înot.
Consider că cele 200 kcal sunt realiste și mă aștept la un ritm comparabil.
@Miere
înotul este bine și, în teorie, ai slăbi cu el. problema este că atunci când faci sport, nu slăbești automat. corpul observă că consumă mai mult sau ai în mintea ta că te-ai mutat și mănâncă intuitiv mai mult. se poate întâmpla rapid că, cu încă câteva mușcături de alimente, puteți elimina din nou deficitul de calorii.
faptul că nu ați slăbit până acum sugerează că este la fel cu voi. așa că aș scrie cu adevărat caloriile din alimente. și doar pentru că ceva este „sănătos” nu înseamnă că are un conținut scăzut de calorii. cel mai bun exemplu de nuci, acolo 100g au aproximativ 650kcal, iar cu 2 pumni ai turnat deja 300kcal în ea, fără să-ți fie mai puțin foame.
Nu am nevoie de o oră pentru cei 1000 de metri (vezi # 10)
Nu mănânc nuci. dar bine, nucile au și conținut foarte, foarte valoros.
Creșterea în greutate o atribuiesc construirii mușchilor.
Deoarece mușchii sunt semnificativ mai grei decât grăsimile.
Mă voi cântări din nou după o lună și, bineînțeles, voi raporta aici.
Numărul de calorii nu este absolut nimic pentru mine, mă mișc suficient pentru a nota toppingul de pe pâinea mea.
După cum am spus, baza burticii este clar vizibilă.
Și pe deasupra, sunt foarte fericit că îmi ridic fundul în fiecare zi și că sunt în piscină la 6 dimineața și nu stau deprimat pe canapea singur și mă holbez la ceas pentru a vedea când pot avea următorul copil.
Văd, de asemenea, o mulțime de oameni cu adevărat grăsimi în apă, peste 100 kg, deoarece sunt afară și cu ochelari de înot, văd cum se mișcă în apă. Nu se întind orizontal pe apă ca și altele, ci sunt aproape verticale în apă, cu unele puteți vedea, de asemenea, că „tehnic” nu este posibil să înoate pe orizontală, deoarece capul lor (cauzat de o rulare prea mare a gâtului) nu se mișcă atât de departe treci în urmă.
Și unii își văd culoarea flip-flop-urilor doar atunci când le-au scos și au mers înapoi cu jumătate de metru înapoi.