Acest obicei de dormit te îngrașă!

Slăbirea în somn conduce calea de ani de zile: un somn suficient nu numai că ne face să ne potrivim și să fim plini de viață, ci și să reducem pofta - și astfel ne ajută să slăbim. Dar există și un obicei de dormit care poate provoca de fapt opusul la femei. Cel puțin acesta este rezultatul unui studiu realizat de National Institutes of Health care a apărut în Journal of American Medial Association („JAMA”). În consecință, luminozitatea de orice fel perturbă metabolismul atunci când dorm - ceea ce face femeile să se îngrașe.

Departe de telefoane mobile, lămpi de noptieră și televizor

Ești una dintre acele femei cărora le place să dea din cap în timp ce se uită la televizor? Atunci ar trebui să încercați să evitați acest lucru în viitor. Lumina ne deranjează ritmul somn-veghe - și fiecare lumină, de la televizor la lampa de noptieră. Acest lucru semnalează corpului că este timpul să fii treaz și activ. Acest lucru, la rândul său, încurcă metabolismul și se eliberează mai puțină melatonină care favorizează somnul. O posibilă consecință: avem mai mult pofta de mâncare și, de asemenea, mâncăm mai mult.

Pentru studiu, datele de la aproape 44.000 de femei din SUA în timpul somnului au fost înregistrate și analizate. În comparație cu alți subiecți testați, femeile care dormeau cu un televizor sau altă sursă de lumină în cameră aveau șanse de greutate de 17%. Cel puțin unsprezece kilograme, deci aproape cinci kilograme, pe o perioadă de cinci ani. Alți factori posibili, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, au fost luați în considerare în studiu. Apropo: Cercetătorii suspectează că rezultatul ar fi același pentru bărbați ca și subiecții testați.

lumina stinsa!

Sfaturile simple ale cercetătorilor: Ar trebui să dormim doar în întuneric, dacă este posibil. Acest lucru nu numai că mulțumește cifra, dar are și alte beneficii pentru sănătate. Studiile anterioare au arătat că un ritm perturbat de somn-veghe poate crește, de asemenea, riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi depresia, hipertensiunea arterială și diabetul.

Vrei să faci schimb de idei despre sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!